食谱大全及做法 食材图片

摘要： 晚餐食谱大全及做法？你手机里有哪些堪称神器的App？你有好吃又营养，做法简单的农村春节家宴菜谱吗？有哪些？晚餐食谱大全及做法？你好我是小二V上酒，很高兴为您解答。俗话说得好，早餐要...

1. 晚餐食谱大全及做法？
2. 你手机里有哪些堪称神器的App？
3. 你有好吃又营养，做法简单的农村春节家宴菜谱吗？有哪些？

晚餐食谱大全及做法？

你好我是小二V上酒，很高兴为您解答。

俗话说得好，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。晚饭对我们来说是非常重要的。

晚餐食用不当容易引发疾病。

现在很多人由于工作忙，生活压力大加班加点工作等原因，晚饭回吃到很晚，而且不能好好吃饭，经常要到很晚才吃饭，然后就马上睡觉。这是一种非常不健康的生活方式，容易引发各种生活疾病。

而且如果晚上吃的太好，老是吃高脂肪，高蛋白的鸭禽类，对身体非常不好。

晚餐我们坚持八分饱，注意晚餐的味道不能太重，也不能放太多的油和盐，这样对身体不好，这样容易患上慢性疾病和肥胖等等严重后果。

晚餐主食一定要吃，例如米饭，馒头等等。最好选择容易消化的食物如稀饭，米粥等。

多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物，例如蔬菜，粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。

晚餐少喝酒，少吃高钙食物。晚上喝酒体内囤积过度酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没法得到充分的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠不好等情况。

高钙食物也少吃，因为这类食物晚上不好消化，在体内囤积容易出现尿道结石等情况。

晚餐我喜欢简单方便的又好吃的土豆，其实我是我小时候吃过的咯，现在吃起来更有味道了，而且还越吃越想吃

很多人都误以为土豆吃多了会长胖，其实是相反的它是具有减肥功效呢

覆盖面太广了，家常菜最好，简单干净好吃又营养。土豆炖芸豆，茄子炒尖椒，干锅娃娃菜，西红柿炒鸡蛋，牛心菜炖粉条，煎偏口鱼，炸大头宝鱼，炖小黄花鱼，拌***鲍鱼，凉拌水萝卜，红烧肉，西兰花炒虾。好多好多，说不完的。教你一个好吃，营养，简单的菜，西兰花炒虾。西兰花掰小朵洗净，最好用盐水泡一下。烧锅热水把西兰花焯熟。冷锅热油，先把蒜爆香，然后放虾炒出香味，放入焯好的西兰花，加入一品鲜酱油，耗油，十三香，少许盐，即可出锅。鲜香好吃。

其实我建议晚餐的话不要吃太油腻的，因为现在人提倡养生，当然也是为了自己的健康着想。

我个人晚餐的食谱是吃玉米跟鸡蛋，有的时候会吃点水果，因为我个人的话在减肥，吃的可能比较素了点，当然你可以吃一些家常菜：

丝瓜炒毛豆、韭黄炒蛋、地三鲜、凉拌黄瓜、酱爆螺丝等等都是一些很简单的家常菜，其实晚上也可以做点汤喝，比如海带豆腐汤、花甲冬瓜汤等都是一些保健汤，夏天喝对身体很好的，当然了如果有些不会做的菜你可以私信我的，虽然说我大菜不怎么拿手，家常菜还是很有发言权的

下面给您分享一下我家一周的营养食谱，供参考！

早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）。

午餐：大米粥两碗（米50克），清莱鲫鱼"克，番茄豆腐汤（豆腐100克，番茄150克）。

加餐：授予一个（100克）。

晚餐：三鲜汤面（干面条25克或湿面100克，牡峡30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克）。

加餐：梨一个（150克）。

食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。

食谱2

周一：早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

你手机里有哪些堪称神器的[_a***_]？

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你有好吃又营养，做法简单的农村春节家宴菜谱吗？有哪些？

我是南方人鱼是比较美味的食物，鱼脂肪少，吃了不易长胖，鱼有多重做法，我们这边快过年前一个月开始制做腊鱼，这里我给大家分享做腊鱼的步骤，鱼建议腌制淡一点，太咸吃了对省体不好。第一步，刮鱼鳞，清洗干净。第二步，把鱼肚子的东西处理再次清洗干净。第三步，拿一个清洗干净的缸或者瓷盆，朔料盆腌制鱼影响口感，不建议大家用这个。第四步，把鱼一条一条的抹上盐，放在干净的缸里码好，盖上木盖子，以防猫咪吃鱼。第五步，静等2天-3天，这个看鱼的大小，吃的咸淡来决定腌制几天的。我个人吃的偏淡点，盐腌制鲫鱼，一般腌制1天就好了，如果是草鱼肉厚又大需要腌制2-3天，这也是根据自己吃咸与淡来决定。第六步，鱼腌制好后，我们开始用温水开始清洗鱼的里面与外面，为什么用温水洗鱼呢？主要是腌制的鱼表面有一层油，所以要用温水洗两遍。第七步，把鱼穿上绳子，挂在屋外晾晒，差不多晒上10天到20天左右，这也是看鱼的干的程度来决定晾晒几天的。晒干的鱼比较好保存，要吃的时候用水泡软了，红烧或者蒸着吃都比较美味的一到菜。