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摘要： 备孕期间有没有调理身体的食谱？除了叶酸，食补什么好呢？有高血压的人平时的饮食菜谱有哪些推荐？应该简单点吗？低碳饮食主食食谱？低碳生酮饮食食谱推荐？备孕期间有没有调理身体的食谱？除了...

1. 备孕期间有没有调理身体的食谱？除了叶酸，食补什么好呢？
2. 有高血压的人平时的饮食菜谱有哪些推荐？应该简单点吗？
3. 低碳饮食主食食谱？
4. 低碳生酮饮食食谱推荐？

备孕期间有没有调理身体的食谱？除了叶酸，食补什么好呢？

备孕期间不建议大补，应避免上火，吃一些优质的蛋白质肉类和蔬菜水果就可以了，你可以选择一款叶酸复合维生素吃，这样既能补充叶酸又能补充各种营养，能增强体质的，我吃的是爱乐维，有19种营养成分呢，钙铁锌和各种维生素都有，很全面了

有高血压的人平时的饮食菜谱有哪些推荐？应该简单点吗？

少盐多醋，一天吃盐在六到八克，即一平啤酒瓶盖的量。洋葱拌木耳，凉拌蒸茄子（蒜末，香醋，盐，耗油香油），豆腐干炒芹菜，清炒芦笋，蒜末炒苋菜，冬瓜虾皮粉丝汤，罗宋汤（西红柿，洋葱，土豆，鸡蛋，粉丝，香菜），炒醋溜土豆丝，清炒丝瓜，凉拌苦瓜，凉拌黄瓜。豆腐粉条白菜炖白肉（白肉就是切成薄片的五花肉，或用红烧肉代替也可）高血压的饮食要多样化，营养才能全面。高血压还要注意补钾，花生，香蕉都富含钾元素。经常吃降压药，注意不要忘记吃点维生素B族！

低碳饮食主食食谱？

1、低碳饮食早餐食谱

外食：两颗茶叶蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯无糖豆浆或黑咖啡

自煮：两颗荷包蛋、一片培根、一杯无糖豆浆或黑咖啡

2、低碳饮食午餐食谱

外食：水煮鸡胸肉、生菜沙拉（不加酱料）、味增豆腐海带汤

自煮：煎豆腐、煎鸡腿排、汆烫花椰菜

3、低碳饮食晚餐食谱

外食：炒青菜、皮蛋豆腐、鲜鱼汤

自煮：烤栉瓜、芦笋、烤鲑鱼、洋葱汤

4、低碳饮食宵夜食谱

低碳生酮饮食食谱推荐？

一般来说，低碳生酮饮食可以吃低碳水化合物、高脂肪、低蛋白等类型的食物。具体分析如下：
低碳生酮饮食是通过完全不摄入或者少量摄入碳水化合物，迫使机体消耗脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。低碳生酮饮食一般可以吃燕麦、糙米等低碳水化合物的食物；三文鱼、牛肉等高脂肪的食物；***、旱芹等低蛋白的食物。低碳生酮饮食通常需要在专业营养师的指导下进行，以免危害身体健康。