营养又好吃的菜谱大全
摘要：
你觉得什么东西又便宜、又有营养、又好吃？春节吃多了肉食，有哪些营养素食推荐几个做法？有什么既营养又方便快速的食品？应该做什么东西既好看又好吃又营养？应该做什么东西既好看又好吃又营养... 你觉得什么东西又便宜、又有营养、又好吃？
我作为北方人，我们每天餐桌上必不可少的一个主食，那就是面条。面食的做法有千万种，唯独我只喜欢面条。每天中午我们去超市，一人五毛钱的面条足够吃了。 到家里我们把水烧开，然后加入面条。加入各式喜欢的调料。然后再到自己家的菜地里拔点小青菜。面条煮熟，放入青菜。打入一个鸡蛋。面条出锅之时，再加入事先炸好的葱花。一份完美香喷可口的汤面条。就做好了，一个人一块五毛钱足够可以填饱肚子。而且也非常好吃。我们当地人每天必不可少的主食。
感谢邀请
下面说说我的看法，常年食素的人会经常吃这些来补充营养
便宜又有营养又好吃的食品第一位当属豆腐，豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
第二位我觉得是蘑菇也就是菌类的食物，也是价位低廉，营养实用，家中常备的，其中香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症
食用菌的药效有:增强免疫力，抗肿瘤，抗***，抗辐射，抗衰老，防治心血管病，保肝，健胃，减肥等。
还有很多物美价廉营养丰富的食物，例如蔬菜中的西兰花，中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K，可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明，菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此中物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和***治疗。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。
只要有人存在的地方就有各种美食，既营养便宜好吃非粥莫属，早餐对人类的身体健康非常重要，所以早餐已喝各类有营养的粥而第一位，无论任何粥既清淡而又清畅肠胃，对人类有益，生命健康乃是最重要早餐必不可少，愿人们远离病痛，快乐健康！
你好，谢谢邀请！
日常饮食中，最为普遍的食物，就即便宜，营养又好吃。比如:
鸡蛋
鸡蛋，日常饮食中最为大众，而且鸡蛋的价格一直都是比较廉价的，一个鸡蛋的价格还比不上一个苹果、芒果等。
鸡蛋，又是营养价值非常高的食物，富含优质蛋白质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A等，是提供人体蛋白质、维生素A的主要来源，还提供一定的B族维生素和矿物质。
鸡蛋，可以搭配做很多美食，比如，香椿鸡蛋饼、番茄鸡蛋汤、蛋羹、木须肉等等。也都是大家比较喜欢吃得。
豆腐
豆腐，比起很多食物来说，价格都是比较便宜的，但是就是这样一个食物，虽然再普通不过了，但是，营养价值确是响当当。
春节吃多了肉食，有哪些营养素食推荐几个做法？
春节大鱼大肉过年，每个人都是胖三斤的节奏，导致春节过后几天看见肉食就不想吃了，那么我来给大家推荐几道好做好吃营养不长肉的素菜做法吧！
1、蒜蓉生菜
材料：生菜两颗手撕吧撕吧、蒜头两 粒拍碎、小葱一根切碎，盐适量，耗油适量。
做法：起锅热油，小葱煸香，下生菜，猛火炒，稍微断生放入***，七分熟时放入蒜末儿，搅拌均匀时差不多八九分输就可以装盘来吃了。
2、凉拌紫甘蓝
材料：紫甘蓝三分之一颗切丝儿，蒜头三颗拍碎，盐适量，糖适量，生抽两茶匙，醋三茶匙，香油一茶匙，
做法：法以上和调料活吧活吧拌一起就行了，爱吃辣可以放俩小米椒进去。
3、蒜蓉丝瓜
材料：丝瓜一根切手指头样儿的条状，蒜头三颗拍碎，小葱一根切碎
做法：起锅热油，小葱煸香，放丝瓜，炒制断生未出水状态（此处一定用大火），下调料，蒜末，最后勾点薄欠装盘出锅开吃了。
有什么既营养又方便快速的食品？
你好，我是[_a***_]小孟，很高兴能回答您的问题。可能因为工作或者作息原因，动手做菜和吃饭的时间比较紧张，那就给你分享几个方便快速又营养的食物。
营养的食物三要素：碳水化合物、维生素、蛋白质，人体所这三种营养成分是人体所必的
网购可拆袋直接食用的烟熏鸡胸肉，西红柿切片，面包上挤上沙拉酱或者花生酱、其他果酱都可以，放上生菜叶，鸡胸肉，西红柿片，再用面包夹住，再配上一杯牛奶，5分钟搞定一次营养早餐。
你好！很高兴回答你的问题，我是邻家郑姐，爱跟大家分享美食，每天用简单食材做出不同的美味。
有什么即营养又方便快速的食品？其实这样的食品有很多，比如荷包蛋煮面、西红柿蛋泡饭等，这些操作方便而具还不失营养。
面条100克，鸡蛋1个，青菜少许，食用油、生抽、蚝油、食盐、豆瓣酱适量。
2、大火把水烧开，把面条下锅煮，面条软立刻捞出用冷水浸泡备用。
3、热锅加油，把蛋打入锅中煎荷包蛋，两面焦黄撒点盐起锅备用。
4、锅里留底油，放半勺豆瓣酱炒香，倒入开水把面条捞下锅，煮沸后加入青菜，放生抽、料酒、盐调味即可。
如果你家里没有剩饭，你早上去上班的时候，你可以洗米把饭先预约起来，下班回来饭就熟了。
米饭一碗，鸡蛋一个，西红柿一个，香葱少许，生抽、料酒、食用油、盐少许。
一，把西红柿划十字刀，用开水泡去掉皮，西红柿切小丁、香葱切碎备用。
大家好，我是@王博爱美食 ，很高兴能够回答你的提问。
一想到营养先想到鸡蛋，以下是鸡蛋的两种做法，既营养又方便。
一、鸡蛋羹
（1）备料。鸡蛋2个，温水半碗，1小勺盐，小半勺油，葱花少量，海鲜酱油少量。
（2）准备。准备一个碗，鸡蛋打进去搅散，把水加进去搅匀。盐和油放进去搅匀，静置10分钟（也可以不静置，但是会有泡）。
（3）蒸。上锅蒸10分钟，关火，撒入葱花，盖盖儿闷1分钟，出锅淋上1勺海鲜酱油。好了，可以享用了。
二、茶叶蛋
（1）备料。鸡蛋好多颗，煮茶叶蛋料包一袋（超市有卖两三块钱一袋）。
（2）煮它。锅中放水，放入鸡蛋，放入料包，小火煮20分钟左右。
（3）敲它。把锅中煮熟的鸡蛋用勺子敲破泡着，直到锅中水凉，捞出即可享用，早餐明天吃一颗营养又方便。
个人感觉如果不是经常吃，营养与方便二者选的话，还是选择些传统的速食食品，毕竟很多人在吃，也相对安全些！
速食食品囊括零食、副食、主食的各个领域。根据种类来及饮食习惯，可分为以下三种类型：
1、快餐食品：包括主食和副食品的方便食品，如中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。
2、方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等自。
3、休闲食品：常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。
速食的选择与搭配
1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽百量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。如单点热量较高的食品，最好度饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。
2、对于方便食品，包括水饺、鱼肉类在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养知素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。
3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡道。
4、注意食物搭配，包括粗与细、荤与素等均衡。一天的饮食要注意搭配做到营养均衡比如蛋白质以及碳水化合物，同蛋白质、维生素一样重要。
介绍几个快手饭:
馒头切碎，倒入锅里炒一下，倒入鸡蛋液，撒自己喜欢吃的蔬菜丁和火腿肠丁，撒少许盐和黑芝麻，有芝士的可以放一点，没有就不放了，小火，加盖，鸡蛋液凝固就可以了。
二、酸汤龙须面
碗里放入葱花、香菜（不喜欢吃别放）、盐、鸡精、生抽过、葱油（或者猪油）、辣椒油。龙须面加一点青菜煮熟，料汁碗里浇上热面汤，捞入龙须面即可。
三、花样年华
剩米饭放锅里炒，加入黄瓜丁、胡萝卜丁、老干妈，翻炒均匀即可。因为老干妈是咸的，不用加盐了。
四、蔬菜饼
喜欢吃的蔬菜切碎加入鸡蛋、面粉、盐、水，搅拌成糊。平底锅烧热，倒入面糊，煎至两面焦黄即可。
五、鸡蛋饼
应该做什么东西既好看又好吃又营养？
看到这个问答题时，我停了几秒努力的在脑海里搜索：好看、好吃、又营养的食物，它会是谁呢？想到一些好看的但又达不到好吃；有好吃的可又达不到好看和营养；有营养的同样又达不到好看、好吃的标准，既或想起了一道：好看、好吃又营养的美味，可是又众所周知没什么特别，忽然脑海里浮现出：南瓜🎃羹，对，就是它，应该是既符合：好看、好吃又营养的标准，还可以增添一个标记就是：又便宜！的美味，不信？你来看看哈😄
一、将南瓜🎃洗净，切成薄片，放入不去渣的榨汁机里，加水搅成南瓜液体。
二、将南瓜🎃液体倒入锅内，开火慢慢熬干水分，看到南瓜液体要成为糊状的时候，调一份葛粉液（一小碗），倒入锅里顺着一个方向搅拌，就好像打葛粉羹一样调至粘稠状，就可以了，再取一平底容器，将南瓜🎃羹倒入摊凉，封皮后撒一点枸杞点缀即可。若要切小块状的就要放冰冻层冻一会才能切块，根据各人喜欢😊做决定，好了，我们来看看这道特别的美味吧！
点开看的你能不能给我一个赞👍😀
五色食物，食物多样化，达到营养均衡，促进健康
白色：谷类食物
红色：动物性食物
绿色：蔬菜和水果类食物
黄的：豆类和坚果类食物
黑色：海鲜及食用菌食物。
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白色蔬果
植物营养素代表：
应该做什么东西既好看又好吃又营养？
看到这个问答题时，我停了几秒努力的在脑海里搜索：好看、好吃、又营养的食物，它会是谁呢？想到一些好看的但又达不到好吃；有好吃的可又达不到好看和营养；有营养的同样又达不到好看、好吃的标准，既或想起了一道：好看、好吃又营养的美味，可是又众所周知没什么特别，忽然脑海里浮现出：南瓜🎃羹，对，就是它，应该是既符合：好看、好吃又营养的标准，还可以增添一个标记就是：又便宜！的美味，不信？你来看看哈😄
一、将南瓜🎃洗净，切成薄片，放入不去渣的榨汁机里，加水搅成南瓜液体。
二、将南瓜🎃液体倒入锅内，开火慢慢熬干水分，看到南瓜液体要成为糊状的时候，调一份葛粉液（一小碗），倒入锅里顺着一个方向搅拌，就好像打葛粉羹一样调至粘稠状，就可以了，再取一平底容器，将南瓜🎃羹倒入摊凉，封皮后撒一点枸杞点缀即可。若要切小块状的就要放冰冻层冻一会才能切块，根据各人喜欢😊做决定，好了，我们来看看这道特别的美味吧！
点开看的你能不能给我一个赞👍😀
肉末茄子
食材：
茄子1个、猪肉末50g、油适量、盐适量、豆瓣酱30g、蒜3个、葱适量、料酒20ml、生抽30ml、白砂糖2g、淀粉适量、姜适量
做法：
五色食物，食物多样化，达到营养均衡，促进健康
白色：谷类食物
红色：动物性食物
绿色：蔬菜和水果类食物
黄的：豆类和坚果类食物
黑色：海鲜及食用菌食物。
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白色蔬果
食物举例：大蒜、洋葱、菜花、白萝卜、梨子……
植物营养素代表：
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