一日三餐五十种食材 营养图片,一日三餐五十种食材 营养图片

摘要： 写我和我同伴一日三餐喜欢吃什么不喜欢吃什么？介绍自己和家人的一日三餐？你认为一日三餐的合理热量配比是多少？写我和我同伴一日三餐喜欢吃什么不喜欢吃什么？for breakfast,l...

1. 写我和我同伴一日三餐喜欢吃什么不喜欢吃什么？
2. 介绍自己和家人的一日三餐？
3. 你认为一日三餐的合理热量配比是多少？

写我和我同伴一日三餐喜欢吃什么不喜欢吃什么？

for breakfast,l like bread and milk,but l don't like eggs.but my partner likes eggs.she doesn't like oranges.其他一样。

介绍自己和家人的一日三餐？

老公的早餐是杂粮粥，煎蛋，儿子的早餐每天种类不同，基本上都是，牛奶一杯，水果(苹果，香蕉，蒸梨，枣子等)，主食(蛋炒饭，鸡蛋饼，三明治，肉包，小混沌等)，我的早餐，杂粮粥加他们剩下的😃，此处说明，不是自己多惨或者多伟大，确实是一来早上比较忙，二来，食物不能浪费！

我们一家三口，每天的一日三餐都是由我来做，早餐我们通常都吃米粥和包子或者油条，中餐的时候一般都会吃大米饭，然后炒上三个菜，菜都是荤素搭配的，通常情况下都是一荤两素，孩子爱吃肉，每顿饭都给他做一个肉菜，到了晚上就比较简单了，熬个稀粥，拌个小菜，吃点馒头就可以了

我们家每个人都有自己的事情，很多时候吃饭都不在一个频道。

公公婆婆勤快人，每天起床都很早，他们一般都是自己煮点面条先吃，孩子在学校寄宿，我跟老公有自己的生意，睡得晚，起得晚，起来一般都是做点饭，猪肉，鸡蛋打汤，中午有事都是在外面吃，晚上回来公公婆婆一般都做好了饭菜，基本上只有晚上的饭是正常在一起吃的，为了生活，没有办法。

现在儿子去上大学了，一日三餐比较简单：因为我和老公中午都在各自单位食堂吃饭，晚饭又为了健康着想，蒸点红薯或南瓜🎃，再吃点水果，所以早餐会丰富一些：主食基本是烙两张饼或者蒸几个小笼包或者是炒米饭🍚，水煮蛋；配点肉丝面，多加点绿色蔬菜，或者煮点小米粥，杂粮粥，豆浆牛奶等。

是日三餐，平淡而幸福。一家人的一日三餐，如果用文字描述出来，这是很幸福的事，能每天一家人一起，吃顿饭，一起各忙各的，到点就一起***回家一起围桌吃顿快乐幸福的饭菜，是很多离乡别井的人儿的梦想，也是大家所羡慕的，看似平淡，其实非常幸福。

你认为一日三餐的合理热量配比是多少？

合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐应占30%~ 40%。可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。 要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。

合理分配三餐的时间和食物量

健康的饮食行为是保证充足、均衡营养摄入的前提。应根据身体的 生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习 等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成不同，排空的速度也不同。一般来讲，稀的、流体食物比的、固体食物排空快； 小块食物比大块食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留较长，混合食物一 般胃排空时间为4小时~5小时， 因此，一日三餐中的两餐间隔要考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规 律。一般情况：早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00- 20:00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟〜20分钟，午、晚餐以30 分钟左右为且，不且过短，也不宜太长；进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来胃肠不适；进 餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。进餐时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不宜饥一顿饱一顿。一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30% - 40%，晚餐占30%〜40%为宜。应根据职业、劳动强度和生 活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。