小孩营养午餐食谱大全
摘要：
孩子营养餐都做些啥好？三岁宝宝午餐吃什么营养又简单？孩子营养餐都做些啥好？1，米饭类：蛋炒饭，寿司，饭团，菜饭等2，面食类：包子，馒头，混沌，饼，肉夹馍，油条等3，面包类：三明治，... 孩子营养餐都做些啥好？
4，粥：蔬菜粥，杂粮粥等
营养餐我认为应该有蔬菜、水果、五谷、优质蛋白质食物，各种食物都要有。我是南方人，我就以南方人会煮的营养餐举例。
八宝粥 牛奶+坚果+面包∕包子
五谷杂粮+面包∕包子
午餐：干饭+ 山药排骨汤∕猪肚莲子汤∕鸭肉汤 + 清蒸鱼+ 蔬菜
（饭后再切点水果）
三岁宝宝午餐吃什么营养又简单？
1. 煮熟的米饭或面条，搭配蔬菜和肉类。可以加入胡萝卜、豌豆、玉米等蔬菜，或者鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。
2. 酸奶或果汁，可以作为小点心或饮料。注意选择无糖或低糖的产品。
4. 水果沙拉，可以选择苹果、香蕉、草莓等新鲜水果，切成小块后混合在一起。
在制作过程中，要注意食物的卫生和安全，避免给宝宝带来不必要的风险。同时，要根据宝宝的口味和喜好来选择食材和调料，让宝宝能够享受美味的同时获得充足的营养。
水丸子湯，五花肉打成肉馅有肥有瘦以补充宝宝脂肪蛋白之需，调味品加生抽，盐，姜沫，花椒粉，少许馒头屑，蛋青一只，淀粉少许与肉馅拌匀用湯匙一勺勺酙入开水中漂起为熟，打入葱花即食，松软滑嫩易消化，三大营养脂肪蛋白淀粉齐也！
1.雪花黄鱼羹，我们只要黄花鱼一条鸡蛋两个，韭王三十克，姜片五克，同时准备一些麻油和鸡汤。 首先我们需要将黄花鱼泡洗干净，同时将蛋白取出搅拌均匀，把韭菜切成细粒， 其实把姜片放在黄花鱼身上，然后放入猛火蒸五分钟，取出再把肉拆下来， 最后将鸡汤姜片放入，最后将鸡汤姜片煮开，将鱼肉以及调料全部放入，湿生粉打芡后，再倒入蛋白，最后放入韭王和麻油就可以吃了。
2.丝瓜虾皮[_a***_]汤，这种做法很简单，只要丝瓜、虾皮、猪肝、葱花、姜丝、食油，这是我们需要准备的原料，然后将丝瓜去棱洗净切成段，虾皮用水浸泡，将姜丝葱花放入油锅炒香后，再放入猪肝最后倒入虾皮和适量的清水，煮沸后再投入丝瓜炖煮到三五分钟就可以吃了。
3.山药红枣粥，我们除了要做好菜以外，也要帮孩子煲一些有营养的粥，红枣山药，粳米，都可以帮助孩子补虚益气健脾胃， 只要将红枣用温水泡软洗干净，倒入粳米中，山药去皮，将红枣粳米山药放在一起煮熟就可以了。
1、富含蛋白质：鱼肉或鸡蛋等食物中含有丰富的蛋白质，且为优质蛋白质，符合儿童生长发育所需要的营养成分。且由于每一种食物中所含有的蛋白质不完全相同，因此建议可以将动物蛋白和植物蛋白交替进食补充，做到营养互补，含有植物蛋白丰富的食物有黄豆、绿豆等；
2、富含维生素：维生素可以参与多种元素的吸收以及有助于儿童的生长发育，因此维生素的摄入较为重要，富含维生素的食物有菠菜、胡萝卜等；
3、富含脂类：脂类为满足机体生长发育所必需的营养成分，因此脂类的摄入尤其重要，富含脂类的食物有鸡、鸭、动物内脏等。谢谢
