食谱营养搭配菜谱 餐厅怎么做

摘要： 午餐食谱大全及做法是什么呢？80年代国营饭店菜谱？用单品，撑起一家餐饮店面，怎样才能把整个的进餐过程做完美？午餐食谱大全及做法是什么呢？你好很高兴为你解答题，中午吃什么菜好我来分享...

1. 午餐食谱大全及做法是什么呢？
2. 80年代国营饭店菜谱？
3. 用单品，撑起一家餐饮店面，怎样才能把整个的进餐过程做完美？

午餐食谱大全及做法是什么呢？

你好很高兴为你解答题，中午吃什么菜好我来分享我的看法。

中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。

主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食，但是要注意整餐需要七分饱或八分饱，尽量不吃太多。有一些人群，比如白领需要坐办公室，午餐吃完之后，可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好。

鉴于题主说的"八成是有了"，所以我就推荐一点适合孕妇的开胃菜了，首先，要保证营养与口味兼备，其次就是要考虑到胎儿的因素，有方向的开启忌口之路了。

1.黑木耳炒黄花菜：清淡可口，且对孕妇有健脑安神的作用，利于胎儿脑组织细胞发育。

2.鲜酸萝卜汤：开胃健脾，减轻早孕反应，加上猪肚、鸡肉，更有营养。

3.凉拌海带丝：风味开胃小菜，建议不要放太多辣椒，有御寒和增强免疫力的效果。

预祝宝宝顺利降生。

可以吃点酸辣的小菜，注意营养搭配，这里推荐一道荤菜一道素菜，荤菜是口水鸡，素菜是酸辣包菜 。

【口水鸡】

食材：

主料：鸡半只

辅料：生抽2勺、醋1勺、辣椒油1勺、花椒油1勺、盐适量、花椒少许、青椒1个、小米椒2个、白芝麻、葱、姜、盐、蒜适量

做法：

1.先把半只鸡清洗干净，葱挽起来打个结，高压锅中倒冷水，放入姜，花椒，葱结，花椒，再放入鸡，上气后大火再压15~20分钟。

2.准备蘸料。青椒洗净切碎、小米椒洗净切碎、蒜切片放入碗中，再加入生抽2勺、醋1勺、辣椒油1勺、盐适量。

3.高压锅压好的鸡捞出，放入凉水中紧皮。鸡凉了之后捞出沥干水，剁成块（也可以）放入大盘中。

4.最后淋上调制好的蘸料，撒上芝麻，搅拌均匀即可食用。

酸辣丸子汤

没有胃口大家都遇到过，比如酒后、孕妇或者是肠胃不好的人等，我推荐你喝上一碗酸辣丸子汤。因为是自己亲自制作的，所以你不必担心里面会有添加剂

准备材料

五花肉、泡水木耳、黄瓜、西红柿、生粉、大葱、姜

操作步骤

一.将五花肉洗净，吸干水份，切沫，加入生粉、葱沫、姜沫、盐搅拌均匀

二.西红柿、黄瓜洗净切丁、木耳切丝

三.起锅烧水，水开下入丸子，煮熟后加入西红柿丁、黄瓜丁、木耳丝

四.调味，加入盐，鸡精、葱花、醋、辣椒油

五.起锅装碗，滴入香油即可

做一个牛肉炒蕃茄饭吧！

1.牛肉🐮二两切片加小许糖姜蓉胡椒粉小许花生油小许腌制[_a***_]，鸡蛋一只炒熟切碎备用。

2.蕃茄两个切米粒备用。

3.姜粒10克，蒜两个切碎，葱1条切花。

4.糖10克，盐5克，蚝油5克，花生油10克，麻油小许，胡椒粉小许。

5.起锅热油放姜蒜下锅爆香然后将蕃茄入锅番炒3分钟，加适量水滚至蕃茄八成熟然后放入牛肉再煮3分钟至全部熟透，把上术味加入调至味道合适打上小许淀粉水收汁，洒上葱花装碟上台开食。牛肉炒蕃茄酸甜可口，肉滑汁香，开胃消带，是午餐没有胃口吃饭的一道开胃饭菜！！[爱慕][爱慕][玫瑰][玫瑰]

80年代国营饭店菜谱？

红烧肉：选用五花肉，先用油炸至金***，再放入老抽、生抽、糖、料酒等调料，慢火炖煮至入味，最后加入葱姜蒜等佐料，味道鲜美。

宫保鸡丁：选用鸡肉、花生米、干辣椒等食材，加入酱油、糖、醋、盐、料酒等调料，炒制而成，口感香辣可口。

炒时蔬：选用新鲜的时令蔬菜，如青菜、豆芽、胡萝卜等，加入葱姜蒜等调料，翻炒均匀即可。

糖醋鲤鱼：选用新鲜的鲤鱼，先煎至两面金黄，再放入糖、醋、酱油、料酒等调料，慢火炖煮至入味，最后撒上葱花等点缀，味道鲜美。

这些菜品都是80年代国营饭店中比较经典的菜品，不仅口感好，而且营养丰富。

在80年代国营饭店的菜谱中，通常会有一些传统的中华菜肴，如鲍鱼、鱼翅、燕窝等高档食材，同时也会有一些普通家庭菜肴，如炒青菜、红烧肉等。由于当时的物资匮乏，菜谱的食材选择相对较少，但厨师们仍然尽力发挥创意，不断改进菜式，以满足顾客的需求。此外，80年代国营饭店的菜谱也会根据不同地区和顾客需求进行相应的调整和改变。

用单品，撑起一家餐饮店面，怎样才能把整个的进餐过程做完美？

应三朴一隅好友之邀，谈点看法，只能是抛砖引玉。主打一个菜品，或者说用单品，完全可以撑起一家餐饮企业。当然，把主打菜品做精做细、做出特色非常关键，因为顾客就是冲着你的特色来的，它是整场戏的主角。

餐饮店的定位很关键，即面向那一类消费群体。作为一种特色小吃和专卖店没有问题，生意照样红火。但要照顾到口味比较广泛的顾客，就需要拓展系列菜品。这个系列就是主打菜品的延伸。

北京前门大街的烤鸭店，应该说是驰名中外。他主打的肯定是烤鸭，但他延伸的副产品仍然离不开鸭子。什么鸭肝、鸭胗、***、鸭肠，走的时候还带上鸭架子。当然也还有其他菜品。

吃烤鸭并不单纯是吃，高帽厨师㓲鸭过程就是一种文化和享受，然后再给你发上一张卡片，证明你吃的是第多少只烤鸭，有兴趣的可以与厨师合个影。整个过程气氛热烈，主宾其乐融融。吃文化在这里表现的非常充分。

人生天地间，离不开吃和穿。研究吃的人是有口福的，是懂得顾客心理的。好友是个有心人，更是一个懂餐饮的文化人。愿你的餐饮店生意兴隆，财源广进，高朋满座。

用单品，撑起一家餐饮店面，现在很多这样的店，生意还算兴隆，比较容易做好，做完美，只是人不可以天天吃卤菜，一星期一次就不好坚持，你的菜都是卤菜，看着很好看，就是像我们女人不喜欢吃卤菜，味道太重，我每次到一家饭店里，鱼是首选，基本不吃鸡子，就是看这家饭店的鱼做的如何，只要走到饭店就看有什么鱼，酸菜鱼，麻辣鱼，藤椒鱼，炖鱼，炸鱼🐠也可以 总之，一个饭店有鱼有肉有蔬菜就可以了，营养平衡，进餐体验才完美，这只是我个人的喜好，因为鱼每天吃也吃不出问题，肉就不好说了，天天吃怕吃出问题，身体的各项指标保持正常，鱼是蛋白质首选，一般鱼大家都不会做，容易去饭店解馋 建议增加鱼🐠，什么鱼都可以。我只是说说，不一定对，自己拿主意，祝生意兴隆，财源广进。