周一到周五食谱大全

摘要： 周一到周五的营养食谱？周一至周五早餐食谱？周一到周五的营养食谱？周一，香菇肉片汤、炒空心菜，空心菜清脆爽口，麻辣豆腐泡、酱香排骨，酱香入味，美味可口，配着大米饭吃，超好吃的，三菜一...

1. 周一到周五的营养食谱？
2. 周一至周五早餐食谱？

周一到周五的营养食谱？

周一，香菇肉片汤、炒空心菜，空心菜清脆爽口，麻辣豆腐泡、酱香排骨，酱香入味，美味可口，配着大米饭吃，超好吃的，三菜一汤，丰盛、营养！

周二、红烧鸡蛋、鸡蛋香醇入味，蛋黄还透着香气，一个字“香”。海蛎豆腐汤、豆皮炒韭菜、虎皮青椒酿肉，汤汁浓稠，青椒里的肉沫吃起来酸辣入味，特下饭，老公喜欢吃，丰盛又有食欲！

周三、猪耳朵炒辣椒、猪耳吃起来爽脆再配上辣香的辣椒，真是一道美味的下饭菜。杏鲍菇炒猪肝、酸菜鱼片汤，鱼片肉质鲜嫩，汤酸爽口。

周四、玉米胡萝卜骨头汤、清炒毛豆、辣椒炒瘦肉片、海蛎煎蛋，三菜一汤，丰盛、下饭！

周五、小南瓜炒小米椒、炒空心菜、鲜蔬蛋花汤、红烧金鲳鱼，这四道菜色泽美观，营养搭配均衡，看起来是不是很有食欲啊？

周一：南瓜花卷、胡萝卜炒扁豆丝、玉米、紫薯豆浆、蒸鸡蛋羹、咸鸭蛋。

周二：米粥、肉龙、黄瓜木耳拌花生米、榨菜、煮鸡蛋。

周三：牛奶、红薯蛋糕卷、白灼菜心、煎鸡蛋。

周四：红薯豆浆、煎鸡蛋、烙馍、胡萝卜炒土豆丝、炸薯角鸡肉球。

周五：黑芝麻汤圆、蒸玉米、蒸鸡蛋羹、蒸芋头、午餐肉、红心火龙果。

周六：红枣莲子豆浆、牛奶、肉龙、芝士流心厚蛋烧、白灼菜心。

周日：牛奶，煎鸡蛋、牛排、蛋挞、蚝油生菜、蒸玉米、烤红薯。

周一至周五早餐食谱？

周一：南瓜花卷、胡萝卜炒扁豆丝、玉米、紫薯豆浆、蒸鸡蛋羹、咸鸭蛋。

周二：米粥、肉龙、黄瓜木耳拌花生米、榨菜、煮鸡蛋。

周三：牛奶、红薯蛋糕卷、白灼菜心、煎鸡蛋。

周四：红薯豆浆、煎鸡蛋、烙馍、胡萝卜炒土豆丝、炸薯角鸡肉球。

周五：黑芝麻汤圆、蒸玉米、蒸鸡蛋羹、蒸芋头、午餐肉、红心火龙果。

周六：红枣莲子豆浆、牛奶、肉龙、芝士流心厚蛋烧、白灼菜心。

周日：牛奶，煎鸡蛋、牛排、蛋挞、蚝油生菜、蒸玉米、烤红薯。

周一早餐

奶香紫薯烤饼+红豆米糊+水煮生菜——一份米糊可以有多种食材；搭配的奶香紫薯烤饼，是用奶粉、牛奶、鸡蛋等食材和面，用紫薯做馅而成。

周二早餐

奶香紫薯烤饼+黑芝麻糊+蒸豌豆+鹌鹑蛋——若早上很少喝牛奶，喜欢芝麻糊，可以将熟芝麻多备一些，预约米饭，就可以吃到营养丰富的黑芝麻糊。

周三早餐

番茄鸡蛋酱手擀面——用蔬菜汁制作的面条孩子总爱吃，筋道爽口，可以在睡前和好面团，发一夜后，面团柔软有一定的延展性，早上可以轻松擀制。

周四早餐

热干面+蛋花汤——热干面与蛋花汤，武汉有名的过早，孩子也爱吃。可以购买套装也可以用碱面条来制作，用芝麻酱、生抽酱油、香葱调味即可。

周五早餐

苹果三明治+黑芝麻糊+水煮西兰花+鹌鹑蛋三明治孩子吃不腻的，而且夹层也可以多样化，用苹果制作的三明治让孩子早上吃到水果，也更容易消化，不用担心上火。

以下是一份周一至周五早餐食谱，供您参考：

周一：

- 燕麦粥：燕麦片半杯，水一杯，牛奶适量，加入蜂蜜和坚果即可。

- 烤鸡蛋：打入鸡蛋2个，加入蔬菜和火腿肠，入烤箱烤制10分钟即可。

周二：

- 香蕉酸奶：将香蕉切成小块，加入酸奶和坚果，搅拌均匀即可。

- 牛肉粥：牛肉切成小块，与米一起煮成粥，加入适量的盐和葱姜蒜末。

周三：

- 咖啡[_a***_]：烤面包片，涂上黄油和果酱，搭配一杯咖啡。

- 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，用盐和胡椒粉调味，可以搭配一些水果。