食材_食材窍门,食材的做法有哪些

摘要： 宝宝吃手指食物小窍门？合理的饮食方法？被大家误以为是垃圾食品的东西有哪些？宝宝吃手指食物小窍门？1. 引入阶段，条形、片形易抓取食物，质地软烂这个阶段宝宝还没有办法进行精细的抓握，...

1. 宝宝吃手指食物小窍门？
2. 合理的饮食方法？
3. 被大家误以为是垃圾食品的东西有哪些？

宝宝吃手指食物小窍门？

1. 引入阶段，条形、片形易抓取食物，质地软烂

这个阶段宝宝还没有办法进行精细的抓握，原则是要把食物加工成宝宝可以用手握住，然后吃掉露出部分的大小，条形以5厘米左右为佳。这个阶段的食物需要质地软烂或是入口即化，比如熟透的香蕉（太滑可以裹上米粉）、蒸熟的地瓜、南瓜、胡萝卜等。

2. 锻炼精细动作阶段，质地稍硬的小颗粒

随着宝宝手指精细动作的发展，就可以给宝宝一些粒状质地稍硬的食物，大小可以在1厘米见方，选择奶酪、白煮鸡胸肉、稍硬的水果等需要咀嚼的食物。

3. 独立进食阶段

合理的饮食方法？

民以食为天，合理的饮食方法如下:

1、一天三顿饭要合理的分配安排，一般的分配比例是3:4:3，还有一个就是早吃好，中午吃饱，晚饭要少，早饭要好一点营养高点，中午要吃饱，晚上吃少点。

2、素的和肉的要合理搭配，只有肉和素的搭配才是健康的饮食。

3、不能挑食。

4、可以多吃一点蔬菜，多和新鲜的果汁，

5、不暴饮暴食。

俗话说，早晨要吃的好，中午吃的饱，晚上要吃的少，一日三餐要合理安排，早上要多吃一些有营养的食物：比如牛奶、面包、鸡蛋等，中午要吃像牛肉、猪肉、鱼，要荤素搭配等，晚上就简单一些，吃些馒头，稀饭等等

1）每餐进食时间超过20分钟，吃东西一定要细嚼慢咽，每口至少咀嚼20下。

2）固定吃饭时间与地点，专心吃饭。

3）定时吃三餐，进食只吃8分饱。

4）进餐程序要有诀窍——先和清汤，再吃凉拌，烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃。

5）饮食内容以蔬果谷芽为主。

6）少吃肉食类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪。

7）饮食挑选原则：低糖、低盐、低油脂、高纤维（三高一低）

8）注意烹调技巧：少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。

9）减肥三步政策→不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。

10）学会分辨是“饿”还是“嘴馋”

被大家误以为是垃圾食品的东西有哪些？

像那些麻辣片，麻辣条，这些东西都含防腐剂，还有油炸食品，方便面，我感觉街道上买的那些烧烤也是，闻这那些油，味道真的难闻，像有的学校们口买的那些5毛钱，1块钱小孩爱买的零食，像什么豆豆呀，喝的那些汽水。