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摘要： 早餐吃什么好啊？该怎么搭配呢？你觉得最完美的早餐美食是什么？早餐吃什么好啊？该怎么搭配呢？早餐是一餐中最重要的。因为和上一餐间隔时间比较久，所以早餐需要多补充能量，多吃碳水也不会长...

1. 早餐吃什么好啊？该怎么搭配呢？
2. 你觉得最完美的早餐美食是什么？

早餐吃什么好啊？该怎么搭配呢？

早餐是一餐中最重要的。

因为和上一餐间隔时间比较久，所以早餐需要多补充能量，多吃碳水也不会长胖：面包、包子馒头作为主食，豆浆、牛奶作为饮料是比较好的搭配，来开启元气满满的一天！

总之，一条规律：

早餐多吃碳水，面食，米饭等

午餐多吃蛋白质，蛋和肉类等

晚餐多吃纤维维生素，蔬菜水果等

最后祝你身体健康，身材棒棒！每餐都吃得倍香！

俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。由此可见早餐的重要性，南北差异较大，在早餐上也是有区别的。

南方的早餐有的地方称早茶，也有地方叫过早。在南方沿海城市，如广州福建，一般早上都吃虾饺、烧麦、粉肠、鱼丸、炒面等。上海一般还会有豆花，而中部的如武汉，就是一份热腾腾的热干面。

北方只要以饼面为主，还有就是胡辣汤，豆腐脑。面饼方面就是炸果子，葱油饼，煎饼果子等。

因此对于很重要的早餐，搭配有很多种，可以根据你所在地的特点进行搭配。

早餐应该吃两个荷包蛋，然后再吃一碗面条，面条里可以根据口感加入一些新鲜的时令蔬菜，有条件的可以加一些牛肉啊，猪排这些，吃完面条过十分钟再喝一袋纯牛奶，鸡蛋和牛奶所含的营养物质最全面，也更利于人体吸收。这样的一份早餐，人体所需的各种营养物质，比如蛋白质啊，氨基酸，维生素，各种微量元素啊，都有了，一碗面条提供的能量也够了，可以让人一天都能量满满，有***有效率的去完成一天的工作。一日之餐在于晨，大家早餐一定要吃好呢

1、早餐很重要，经典组合，面包加牛奶！

2、早餐可以摄入一定的蛋白质，比如鸡蛋，补充营养。也要喝点稀粥，养胃。

3、早餐还可以摄入一定脂肪，补充接下来上午的能量消耗。

4、早餐不宜吃口味太重的食物，清淡为宜。

一天的开始从早上开始，我们的身体也是一样。早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。那么，早餐吃什么最有营养呢?下面为大家推荐几套营养早餐，让你的一整天充满活力。

营养早餐

1、红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。

2、金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳。

3、馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。

4、红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。

5、豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。

6、两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

7、全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。

8、两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

你觉得最完美的早餐美食是什么？

各地都有着自己的饮食习惯，中国是世界顶级美食大国，中国式早餐也是百家齐放，百家争鸣。适合自己的就是最好的，我是兰州人，早餐就是各种牛肉面，卤面，肥肠面，羊肉泡……

那些说牛肉面里没有牛肉的，无知者无罪，其实牛肉面的牛肉是单加的，没多少钱，一两也就七八元。牛肉面里有没有肉，和你的收入有关，不论你在什么地方，想吃肉，就得花钱……