食谱攻略：长嫂为母2食谱攻略

摘要： 春季进补补钙+长高食谱攻略春季进补补钙长高食谱攻略补钙物推荐榜 TOP1：奶类。母乳、奶粉、牛奶、奶酪、酸奶及其他奶制品，吸收利用率最好。T0P2：豆制品。推荐豆腐干、石膏豆腐（...

春季进补补钙+长高食谱攻略

春季进补补钙长高食谱攻略补钙物推荐榜 TOP1：奶类。母乳、奶粉、牛奶、奶酪、酸奶及其他奶制品，吸收利用率最好。T0P2：豆制品。推荐豆腐干、石膏豆腐（嫩豆腐）、卤水豆腐老豆腐。TOP3：蛋类。

保姆级抗糖食谱,减脂抗老必看攻略

戒掉添加糖 选择低GI食物（Gl55的食物）如：菠菜、苦瓜、苹果、奇异果、豆制品、腰果、花生等 合理补充膳食纤维它不但能够延长胃排空时间，增加饱腹感，还可以减缓葡萄糖和碳水化合物的消化速度。

·准备第二天的早餐和加餐，事实证明，提前给自己准备好食物，减肥效果会更好。 ·安排30-60分钟的小运动，散步、慢跑、跳操等都可以，重要是坚持。 ·晚饭后不渴少喝水，避免第二天水肿。

敲黑板，水果里面有很多果糖，减脂期间也要避免吃一个高糖份的水果，即便是低糖份的水果也要控制量。

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排骨大虾粥：猪排来骨、虾、米饭，中火煮40分钟，咸。凤尾虾：虾，面粉，色拉油，中火煮40分钟，甜。翡翠元宝饺子：面粉，牛肉，菠菜，中火煮60分钟。淡口。意大利肉酱面：面条，牛肉，西红柿，大火煮40分钟，酸。

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研制菜谱时候需要对时间、火候、口味进行调节。因为你食材选对了，顺序放对了，成功率是50%，而时间、火候、口味是提高成功率的。我曾经试过什么都选择默认，也能成功，但是选择一下是给成功加一个保险。

幸福厨房的左上角有一个系着红色彩带貌似卷轴的东西，那就是“厨师证任务”，点开里面，就可以做“任务”了，“任务”是按级数解锁的，每完成一个任务你拥有菜谱的上限就增加2个。

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