三餐营养食谱大全

摘要： 一日三餐你最想吃的饭菜有哪些？现在什么饮食习惯最健康？一日三餐你最想吃的饭菜有哪些？谢谢！早上饭就想在家里吃，老伴早上给我煮几个鸡蛋，就吃两个鸡蛋，一碗豆腐脑，中午和晚饭他做什么我...

1. 一日三餐你最想吃的饭菜有哪些？
2. 现在什么饮食习惯最健康？

一日三餐你最想吃的饭菜有哪些？

谢谢！早上饭就想在家里吃，老伴早上给我煮几个鸡蛋，就吃两个鸡蛋，一碗豆腐脑，中午和晚饭他做什么我就吃什么，左天做的酸菜鱼很好吃，我这个人呢？是不喜欢吃大鱼大肉的，喜欢吃里面青菜，吃啥都行，

我是北方人，一日三餐中早餐我最想吃的饭是馅饼、包子或饺子。饺子最简单，头天晚上和好面，肉馅放入料酒、生抽、老抽、五香粉腌制好备用。时令新鲜蔬菜择好放冰箱，第二天早晨再清洗切碎(包饺子的蔬菜一定要现吃现切，保存营养成分，口感鲜香哦)，一家三口的早饭连包带吃一般四十分钟妥妥的，早餐粥也不用单独煮，饺子汤就好原汤化原食，带馅的食物有肉有菜有面，营养全面。

午餐就我和孩子两人，一般是一荤一素加主食。一星期中会有红烧鱼、炒虾仁、炖排骨、烤肉、炖鸡肉、孜然羊肉、红烧肉……每周轮动一次也就不感到重复，也不用每天发愁吃啥了，再准备时令蔬菜一份，或热炒凉拌均可。配一份粥，可以是小米粥、南瓜粥、银耳时令水果粥、各色豆浆(可加干果红枣等)，主食可以是二米饭(可加葡萄干、切成小块薯类)，各种杂豆饭，馒头也可蒸成杂粮馒头，尽量吃的丰富一些，保证孩子高强度学习的体能。

晚餐一般清淡好消化的粥类或面条或炖菜。

朋友，您出的这个回答面太广了，我家喜欢吃新鲜的東西，老吃一成不变的東西没味道，早餐每天变換着吃如:汤面，米面，包子，馒头，蛋糕，面包，米粥，绿豆汁，海带排骨汤，牛奶，坚果汁等等，都好吃，尤其是皮蛋瘦肉粥好吃得连舌子都能吞下去，生活就是这样丰富多彩，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，中餐坚持了四菜一汤如:肉炒辣椒现在最流行的菜是肉片炒春笋，酸鱼汤，黄瓜或茄子(大棚菜)，西红柿炒鸡蛋，一个青菜汤，四菜一汤也经常变換着。晚餐剩饭剩菜外加一个菜汤或其它，但每天每餐一碟辣椒酱，腐乳，花生米不能少，还有一盅白酒。有滋有味的菜单，丰富多彩的生活孕育着全家健康的身体，这就是一个普通老百姓的真实回答。

一日三餐，想吃的菜，那可多了，早上想喝暖暖的粥，加点小菜，加点馒头啊，包之类的，或者是三明治，或者是小笼包，水煎包，胡辣汤，或是炒粉，鸡杂粥瘦肉粥，海鲜粥等等等等！

中午的话，烧鸭烧鹅，烧猪肉，[_a***_]肉，还有各种蒜蓉排骨啊，东坡肉啊，红烧肉啊，各种烧鸡什么的！也可以吃一些什么酸辣粉啊，桂林米粉之类的也好吃，或是各种炖汤之类，加点青菜，吃点饭就好了！哦，对了，还有各种鱼类啊，烤鱼啊，鱼汤啊，烧鱼啊，清炖鱼啊！总之太多太多太多好吃的了

晚上的话就吃清淡一点，喝点汤，炒一个肉菜，两个素菜，嗯，加点海鲜之类的油鱼啊，虾呀，蟹呀，高蛋白质，好了😊，这就是理想的，日常的一日三餐，但是现在还没那么容易，天天这样吃，得有银子有时间～～

我是一个普通的工资家庭，说说咱们家喜欢吃的菜。本人属于会吃型的，啥东西只要味道好，就开干，自然不用想最近又胖啦。

首先从我们早餐说起，早餐我就特别喜欢吃我们镇上十几年的老店，水煎包，煎饺，蒸饺，蒸包，小笼包，油条，还有千层饼母鸡汤。我最喜欢吃他家的油饼母鸡汤，蒸饺煎饺，贼好吃，当然其他的也挺好吃的。

我们家比较喜欢吃的几种菜，给大家介绍下，有种做蒸菜，有蒸的芹菜，莴笋叶，槐花，地枣子（我们本地话，我也不知道具体学名），还有其他的菜也可以蒸，如果你吃不完，下次可以用鸡蛋在一起煎着吃，菜被面和蛋包裹着，饼状，味道贼好吃。还有我妈做的几个拿手菜，蒜爆鱼，红烧肉，地锅鸡带饼的(我家有大铁锅，没事我就烧火，嘿嘿)，糖醋排骨，我最喜欢吃糖醋排骨跟蒜爆鱼，又酸又甜，甜中又酸，酸中带甜，酸甜适中，肉质鲜美，多汁美味。不能多说，口水要下来啦。

这边还有几个主食，我们这边主要吃面，我喜欢吃这几种。一种是蒸的水烙馍，很薄的那种，卷着散子(不知道你们能听懂吗，原谅我真不知道学名)，土豆丝，比大鱼大肉好吃多了，还有面糊饼，就是面糊里面家电葱花，盐鸡蛋，搅拌，刷点油放在煎锅里，味道很嫩很软，也超级好吃。还有个菜窝窝头，我奶奶教我们做的，现在奶奶走了，也算是一种怀念吧，就是用很少的小麦面跟红薯叶混合做成窝窝头形状蒸出来，千万注意面不要多，沾点酱，我去，奶奶的味道。

家乡的味道，家的味道，很简单的饭菜，却做的如此美味。还有味道贼香的豆面条，估计你们都没吃过吧？@悟空问答 @头条生活家 @今日头条

现在什么饮食习惯最健康？

一、主食

主食粗细粮搭配，用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆，一顿饭粗粮与细粮按1：3搭配，也可以粗粮、细粮交替着吃。

每天谷薯类主食吃150-300克，全谷物、杂豆约50-150克，薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。

二、蔬菜

蔬菜每天吃1斤左右，绿色叶子蔬菜占一半以上，现在快餐、外卖、简餐、大餐，很多缺少绿色蔬菜，结构不均衡，要尽量多吃菜，如果说生活好了，很多吃过量了，那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。

农家乐，农民家里自产自吃，满满的新鲜菜是最健康的。

现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。