减肥食谱图片 烹饪技巧***教程

摘要： 3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？有哪些有效的减肥食谱推荐？醒图视频怎么...

1. 3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？
2. 怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？
3. 有哪些有效的减肥食谱推荐？
4. 醒图视频怎么瘦身？
5. 为什么那么些吃吃喝喝的短视频都这么火？是什么原因呢？

3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？

想要减肥，就得少吃多餐、多动，肉也得吃点，不要暴饮暴食就行。在家做饭，少放点油，重点是干净卫生。

开心土豆泥做法：土豆去皮洗净，上蒸锅蒸熟，拿出用调羹碾碎，调入盐或自己喜欢的调味料就可以吃啦！

虾仁娃娃菜做法：热锅下油烧热，先放入吓人炒变色再加娃娃菜炒熟，调入适量盐，就可以出锅！

香菇油菜做法：热锅下油烧热，先放入香菇炒香，再放入油菜，炒熟放盐即可出锅。

素菜卷做法：自己喜欢吃的蔬菜，切成自己想要的样子，直接炒熟就好。

减肥期间，还是要荤素搭配，合理饮食。

怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？

您好，我是成功减肥50斤的猩猩，很荣幸能回单你的问题。

减肥的方法

1.首先减肥的原来很简单的，无一例外都是吃+运动，这两样做好了轻松减肥，我分享一下 我瘦了50斤的方法，最快的时候一个月瘦20斤，我就是全部通过低碳水化合物+有氧运动来实现的 全程没花一分钱，没去健身房，也没***吃药，更没有节食，我这么爱吃东西 是不可能节食的，这辈子不会节食的，哈哈。

减肥怎么吃更好一些

我的减肥过程主要是每餐每顿都要吃饱，尽量不吃撑，每餐每顿都要有四种元素:碳水化合物，蛋白质，果蔬，优质脂肪，我吃的碳水化合物是粗制碳水，就是地瓜土豆这样的，每顿大概半个这个就可以，蛋白质呢，主要是鸡胸肉，也建议你也选择鸡胸肉，价格便宜 蛋白质含量高，我一般就是用很少的油加上青椒放在一起炒一下，记住低油低盐，果蔬呢 我一般每天都会吃一种水果，比如苹果，香蕉，葡萄这样的，越甜的水果越要少吃 ，建议吃苹果，所谓一天一个苹果，医生远离我，优质脂肪呢就是一些坚果，比如开心果 巴旦木这样的优质脂肪，坚果。

关于减肥的运动

在运动方面，我一直都没有太大的压力，就是一开始的时候因为太久没有运动了，很懒惰，所谓万事开头难嘛，慢慢的坚持了两个礼拜就好了，现在就是一礼拜三到五次有氧运动，比如慢跑，跳绳，hiit这样的有氧运动，对心肺都很好 每次40分钟左右就可以的。

结尾

减肥就是一个挑战自我的过程 我们要坚持下去，你要知道 减肥成功以后真的会遇见更好的自己 我就是案例，祝你减肥成功，遇见更美好的自己 一起加油吧！

1将两餐改回三餐，早睡早起，要早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，10点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样 避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物 和热量平均一下，放在三餐中。

　　2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。

　　3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。

　　4、开始运动***，除了瘦大腿、臀部的运动外，还要适量的跑步***。

减肥最忌讳的就是操之过急！

这样真的很容易交智商税的。

如果很想减肥，建议通过运动+饮食来合理的减掉多余脂肪。

因为您这边没有提供任何您的个人信息。身高体重年龄段我都没有数据，所以无法给更多的建议。

我是按照下面邱医生食谱，两个月瘦了七斤多，每天不用挨饿，营养均衡慢慢就瘦了，减肥不需要太快，欲速则不达，你记住，所有的方法都不是最重要的，最关键是你有一颗坚决减肥的决心和恒心！

有哪些有效的减肥食谱推荐？

您好！我是五华传媒！很高兴回答您的问题！
减肥我是过来人，我以前是180斤，现在坚持减肥，我减到了155斤，减肥的过程是痛苦的，尤其是吃的要控制，要有讲究！所这个题，我是专家！
那么是什么样的食谱可以达到这个效果呢？请您看我的讲解：

我给大家分享一下我如何减肥的方法。我在2019年11月份之前，体重是128斤。这几年一直都是128斤左右的体重。后来从11月份以后开始减肥成功到118斤体重。

就是做到少吃。因为我在杂志上看到一则消息。日本人普遍都是瘦的，而且他们不怎么爱运动。原因就是他们饮食量少。

那我也照着这个规则。去做减肥。每日三餐正常。但是量一定要少。少油少糖。

我早晨就是粥，咸菜，鸡蛋。中午一小半碗米饭吃一点青菜。晚上还是粥一点儿小菜儿。这样我坚持了半个月。身体瘦下来十斤。

当时有点儿坚持不下去。饥饿难受。但是现在坚持过来了。就可以适当的在中午增加点儿肉量，增加点儿营养。调一调身体。现在已经三个月的时间了。体重保持118斤左右。身体又轻松又健康，身心又愉快。

健康的饮食就是从三餐减量开始。现在人为什么普遍都胖？就是因为生活条件好了，饮食太丰盛，又没有运动量。造成的肥胖。

早餐：鸡蛋固定（主食玉米，地瓜，燕麦+牛奶或开水冲泡，小米南瓜粥，全麦面包，任选其一），水果
中餐晚餐建议粗粮替代白米饭，多食蛋白（牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾/清蒸[_a***_]即可）和各种蔬菜。

对于肥胖的病人来说，一般建议可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。

第一天

早餐:一个鸡蛋，一片吐司，一杯牛奶

午餐:水煮菜，煎鸡胸肉

晚餐:坚果

第二天

早餐:一个鸡蛋，一片土司，一杯牛奶

午餐:水煮菠菜➕炒牛肉

晚餐:坚果

Day3⃣

早餐:一个鸡蛋➕牛奶

醒图***怎么瘦身？

醒图***可以通过多种方式帮助瘦身，其中最重要的是运动和饮食控制。***中的运动可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的脂肪，增强肌肉，提高身体的代谢率。

同时，***中的饮食建议可以帮助控制卡路里摄入，减少高热量和高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入，以达到减肥的目的。此外，***中的瑜伽和普拉提等运动也可以帮助塑造身材，提高身体的柔韧性和平衡性。总之，醒图***可以通过综合的健康管理帮助瘦身，但需要坚持长期的锻炼和饮食控制才能取得最佳效果。

为什么那么些吃吃喝喝的短***都这么火？是什么原因呢？

你说的对，吃吃喝喝的***，最近确实很火。

可能有如下原因：

1、吃吃喝喝的***是目标客户最多的产品，因为民以食为天，吃吃喝喝才是生活的最原始的乐趣。

2、短***讲究原创，这些吃喝***都是很真实、很生活，真实原创的***更受大家欢迎。

3。吃喝***反映了很多地方的风土人情和、饮食文化、酒文化，容易引起共鸣。

4、相比一些说教和成功学的***作品，吃喝***更个性，不是千篇一律。

        具备以上几个特点的吃吃喝喝***，恰恰符合了营销和传播学的几个关键：有大量目标客户群、有个性化的产品卖点和热点、有地方饮食文化便于传播。

         综上，目标客户群、产品、文化三个因素是吃吃喝喝***作品很火的主要原因。

饮食不单是满足人们食欲要求，还是文化的交流。衣食住行生活心需，民以食为天。饮食在中国传统文化中占重要地位。从古代皇帝的对饮食要求可以表现出来，最有名是清代满汉全席，分南菜和北菜各54种，各种烹饪方法和技巧到达顶峰，扒，炸，炒，熘，烧等，山珍海味，琳琅满目。从古代延续至今，有各式菜系，其中粤菜，川菜，湘菜较为出名。每个地方都有各自特色菜式，中西饮食文化交流日益频繁，各种烹饪方法和技巧得到相互交融，菜品也越来越多。人们对未吃过或未见过的菜品充满了好奇，对烹调方法渴望了解，对菜品口感口味从创作者中表达出来，充满了想象。了解各地生活饮食文化，增强我们见闻。

我觉得吃吃喝喝短***之所以火的原因可以总结为以下几点：

第一：人们都离不开每天的一日三餐，而且现在很多年轻的单身狗吃饭大多都是一个人，如果在吃饭的时候边看***吃东西，就给观众一种安全感，似乎是有人陪伴！减轻一个人吃饭的孤独感！观众和主播之间建立一种准社会关系，同时在和其他观众交流沟通的过程中形成群体认同，感知到屏幕背后有很多和自己一样需要陪伴的、孤独的人，从而在群体关系中消除孤独。

第二，现在很多年轻人，尤其女性喜欢减肥！所以借助***来满足自己的对食物的需求！

比如在社交网站经常出现的“深夜放毒”，即在半夜饥饿的状态下不能吃饭，借助图片***等方式实现在心理上对食物的满足。

第三，吃吃喝喝的***通过对个人日常化的生活状态和场景的呈现，一定程度满足了观众的窥私欲。

第四，吃吃喝喝的***是借助于个人生活的表演，间接地为观众提供关于食物色香味的信息，从而满足观众的食欲或其他感官欲望。

第五，画面既视感很强，获得灵感和食欲，还能交友，与各种各样的不同人群因为同一个爱好而聊天。这样的吃播***看了真的能减压！

美国作家Dayna Evans曾说，美食***与ASMR***（通过声音放松治疗）作用相仿，能够平复心情、持续愉悦。

国内《舌尖上的中国》、日本《孤独的美食家》、美国《厨艺***》在世界范围内都有着巨大播放量，足见美食***需求量之大。

近年来陡然兴起的短***，本来就以短小精悍、信息量大、用户粘性大著称，与美食***自身的优势一拍即合，美食相关***播放量、点赞量远超普通***。主要有3大类：

第一类是美食制作类节目，主打美食教学，很多原创发布者根据短***特点，不断创新，摒弃了以往美食制作节目，室内、厨师服、按部就班的刻板的印象，突出少见、好玩的特点，如“野食小哥”，时常在野外制作平日中不常见的菜色，故事新颖，特色鲜明，反响不凡；

第二类美食店铺推荐类节目，主要以当地特色美食店铺推荐为主，与生活关联度较大，用户通过地址可以轻松找到，具有很强的示范、引领、推荐作用，催生了很多网红美食店铺；

第三类是美食大胃王类节目，主要以超级能吃为卖点，因其唯一性和不可思议性吸引粉丝。日本的吃货木下，曾经在一期节目中一口气吃下 20 个鸡蛋和 8 碗米饭做成的，重达4.5kg的鸡蛋拌饭；

第四类是异域风格极强的美食类节目，原本这类***应当并入第一类美食制作类节目，但由于其“闻所未闻，见所未见”的感官体验，异军突起。如反映海岛原住民饮食的***，以捕猎岛上飞禽走兽并就地取材烹制为特点，对于大多数观看者，闻所未闻，见所未见，原始和新奇，具有极强的视觉冲击力，播放量居高不下。

看的人多，推荐就多，推荐越多，看的人越多，民以食为天嘛，看到好吃的还是会点进去看看的。同时也说明平台用户的关注点在美食的比较多。想看点专业的，很少，推荐不高，点的人少，就看不太到了，最主要它是机器推荐的，按算法来的，玩到现在也还是不怎么懂