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摘要： 上班带饭修炼厨艺，有什么健康菜谱推荐？家庭招待客人菜谱？上班带饭修炼厨艺，有什么健康菜谱推荐？非常時期，自带饭菜是最好的方式！餐盒：选择304不锈钢材质，有三层，可加热的饭盒（推荐...

1. 上班带饭修炼厨艺，有什么健康菜谱推荐？
2. 家庭招待客人菜谱？

上班带饭修炼厨艺，有什么健康菜谱推荐？

非常時期，自带饭菜是最好的方式！

餐盒：选择304不锈钢材质，有三层，可加热的饭盒（推荐小熊牌子的，有方形和圆形）

主食：米饭（可生米煮熟，大约20分钟）

肉类：有炖排骨，炖牛肉，卤菜，火腿肠香肠等（任选其一）此类菜，饭熟時刚好。

蔬菜：蕃茄，连藕，土豆，红萝卜，山药，儿菜，萝卜等（不选隔夜菜，因会产生亚硝酸盐）选加热后不易改变菜肴色和香的蔬菜。

hi，大家好，我是又朵
很高兴回答上面的问题，我就是一个常年做饭带饭的好员工哈，不仅修炼厨艺，还能做到想吃的健康的菜谱，推荐都是家常菜，荤素搭配，豆制品类，肉类，蔬菜类，具体的土豆丝应该必备哈，红烧排骨呐，鱼呐，等

现在非常时期，我也不敢天天定外卖了，还是自己做饭放心。给题主安利一种菜，万能土豆！可煎可炒可炸可炖！一种食材可以做出N种菜，味道还都不差，可以拿它试手啊！以及，最近猪肉贵，我都换鸡肉吃了，鸡胸肉是种不错的食材，健康增肌不长肉的，煎熟之后撒点黑胡椒就很好吃，带公司里微波炉一热就好。

Leader智慧大屏冰箱啊，自带菜谱推荐功能，根据现有食材推荐菜谱，方便健康。我有一次根据冰箱推荐的菜谱尝试做了下可乐鸡翅后，才知道其实可乐鸡翅只是看起来难做，但做起来很简单，而且味道也不错。

既然是上班带饭就不要花费太多时间，那我们来说几个简单的快手菜，首先炒的青菜是不建议带的，因为中午加热的时候青菜容易氧化，营养大打折扣。但是像西蓝花，土豆炖豆角，酸辣藕片，番茄炒蛋，这些不易炒烂的素菜还是非常适合带的，而且营养价值也不错，关键也不用花费太多时间，荤菜的话，可以简单的炒个带肉丝的菜，或者提前煎出几餐分的带鱼，滑炒虾仁，都还算简单不费时间的菜，又或者可以带紫菜饭卷，里面可以放黄瓜胡萝卜等蔬菜，也可以放一些肉食，蛋类，这样营养液均衡，携带方便。希望能给到您意见，简单不费时间，营养搭配要均衡，这是上班带餐的原则哈哈。

家庭招待客人菜谱？

以下是一些适合家庭招待客人的菜谱建议：

1. 烤鸡胸肉配蔬菜：烤鸡胸肉可以搭配喜欢的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、洋葱等，烤制后可搭配自制的酱料。

2. 意大利面：可以尝试制作经典的肉酱意面或奶油培根意面，再加上一些蔬菜和奶酪。

3. 蔬菜沙拉：用新鲜的蔬菜制作沙拉，加入一些坚果、水果和蛋白质源，如烤鸡、水煮蛋或豆腐。

4. 烤蔬菜：将各种蔬菜切成块状，涂上少量橄榄油和调味料，烤至金***，口感香脆。

5. 煎牛排或猪排：搭配烤薯条或蔬菜配菜，简单又美味。

6. 咖喱菜肴：如咖喱鸡肉、咖喱牛肉或咖喱蔬菜，配上米饭或面条。

7. 烤鸡腿或鸡翅：用喜欢的调味料腌制后烤制，可搭配蔬菜和沙拉。

8. 海鲜菜肴：例如烤三文鱼、煎虾或蒸鱼，搭配蔬菜和米饭。

9. 甜点：可以准备一些简单的甜点，如水果拼盘、巧克力蛋糕或冰淇淋。 当然，具体的菜谱选择应根据客人的口味和饮食偏好来确定。此外，还可以考虑准备一些开胃菜、小吃和饮品来[_a***_]餐点。在准备菜肴时，注意食材的新鲜度和烹饪技巧，以确保菜品的美味和质量。希望这些建议能为你的家庭招待提供一些灵感！