贫血营养餐怎么搭配,贫血营养餐怎么搭配好

摘要： 您最喜欢的早餐搭配是什么呢？绝育后的黄狸花突然贫血，该怎么处理？瘦子吃的蛋白粉有什么推荐？如何提升自己自律能力，打造坚韧坚定的自我？我家宝宝有点瘦弱，有没有好点的奶粉？求推荐？您最...

1. 您最喜欢的早餐搭配是什么呢？
2. 绝育后的黄狸花突然贫血，该怎么处理？
3. 瘦子吃的蛋白粉有什么推荐？
4. 如何提升自己自律能力，打造坚韧坚定的自我？
5. 我家宝宝有点瘦弱，有没有好点的奶粉？求推荐？

您最喜欢的早餐搭配是什么呢？

谢谢邀请！早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，不吃早餐对人体非常不利，人体只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。而且特别容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。因此，每天吃上一顿丰盛的早餐是必须的。自己饭量比较大，比较偏爱早餐来上一碗豆腐脑配油条，一个素包子，一个肉包子，为自己提供充足的碳水化合物。但油条不宜多吃，毕竟是油炸食品，每周最多吃两次，同时可以配一些蔬菜，凉拌生菜等，营养更加均衡。

绝育后的黄狸花突然贫血，该怎么处理？

黄狸花猫绝育后，有贫血的现象，可能是绝育时流血过多，术后又不注意给猫多补充营养导致的，对于这种情况其实也不用太担心，后期只需要多注意补充营养，猫咪的血色是可以恢复正常的。

期间要给猫多吃动物肝脏和蛋白质瘦肉，隔天喂一次，再适当喂食一些新鲜果蔬，还要每天给猫喂食喵想生血膏。

吃点好一点的猫粮，可以自己做点营养餐。给它加餐。和人一样。手术后需要慢慢调养！做点鸡胸肉别放盐，买点鱼！把刺剔除！也是不要放盐！因为猫咪肾脏不能吃太咸的东西！注意保暖！一个月内不要洗澡！

瘦子吃的蛋白粉有什么推荐？

这里我分享一下我增肌增重的经验。本人身高188cm，刚开始接触健身的时候只有145斤，当时健身的时候我选择了增肌粉，因为增肌粉里包含蛋白和碳水。但是效果不是特别明显，半年下来体重可以说没什么变化，涨到了147斤左右。后来一个练的不错的朋友告诉我像我这样的新手又特别瘦，一定要多吃，尽可能吃面食，比如馒头，烙饼，面条。吃的时候一定要快，血糖还未升高的时候尽可能多吃，因为血糖升高之后饱腹感就会很强，很难再吃了。就这样我坚持了一个月，体重涨了10斤左右，再后来基础打好了，增肌效果也非常明显，卧推由原来80kg到现在140kg，练了5年左右。现在吃补剂就选分离乳清蛋白，碳水自己配，还有肌酸和谷氨酰胺搭配等。鸡胸和水煮蛋都会搭配在每天的饮食里，现在健身已经成为一种生活习惯。

首先先区分一下，健身分为美体健身跟体质健身

美体健身:字面意思也可以看出来意思，那就是体型打造，像健美教练那种

体质健身:打造完美体质，没有健美的那种夸张，需要长期基础训练加上一些搏击，适量的营养！

如果要做美体健身就需要搭配蛋***泡水，跟日常高热量高蛋白食物搭配，也就是鸡蛋，牛奶，牛肉之类的！

只是一般的体质锻炼的话就不需要蛋***，只需要日常食物里面带有就可以，水果蔬菜，鸡蛋牛奶，肉！对完美体型的塑造这些都重要，当然了，坚持锻炼是不能少的！ 反正就是多吃多锻炼！

个人建议，如果不是为了做专业的健美师，真的不要去吃蛋***，吃那种专门为了健美的配备的营养餐，第一:一般人吃不下，第二:一般人吃不起，贵的离谱！

图片没有保留下来，我之前带的一个会员朋友，没接触锻炼的时候才一米六多一点点（有沟背，就是驼背），体重才45Kg，他平时锻炼就只做一些基本训练，跑会步，玩玩器械，游一会泳！历经半年，体重60+，个子接近一米七，整个人荣冠焕发！

所有说锻炼最重要的是坚持，不管是饮食规律的坚持，还是训练的坚持，都需要！

本人文***不是太好，话术不太顺，还有些话可能说的不太明白，如有不理解的可以私聊我！ 谢谢

瘦子 增肌的话可以考虑 增肌粉 乳清蛋白 两者的区别在于碳水化合物的比例与蛋白质的比例不同 如果想快速体重上升 可以吃增肌粉 如果想要比较精壮一些的肌肉 推荐乳清蛋白 吸收各方面比较好

首先要建立健康的饮食观念，肉要吃，蛋要吃，奶可以喝，米，面，菜，果都要吃。尽量少吃方便面，火腿肠等垃圾食品，不要常喝饮料。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。食补重于药补，努力做到膳食均衡。不要嗜好烟酒。

其次，要积极乐观，心情好。忧思伤脾，忧思过度会影响人消化食物，吸收营养的能力，造成不思饮食，消化食物吸收营养的效率下降，造成长期营养不良，甚至贫血。

第三，增强消化食物能力，补充B族维生素，促进吸收对保持食欲很重要。高温，出汗多会造成B族维生素的缺乏，缺乏B族维生素，会食欲缺乏，会贫血，神经功能异常。蛋白质是人体制造消化酶等多种酶的重要原料，补充蛋白质粉是很好的方法。特别是肠胃功能不正常，更需要补充高含量，氨基酸成份全，消化吸收利用率高的纽崔莱蛋白质粉。

第四，要养成良好的生活习惯。每天进行适量运动，不运动，体能消耗小，吃的食物量很少，营养吸收的也少。运动能促进人对营养物质的消化和吸收。

第五，除了已经确认肠胃脾功能不正常是由于细菌引起的，否则吃啥药都没用。病，是三分靠治，七分靠养。保健品，到底是不是骗人的，有没有效，身体不好又认真吃过纽崔莱保健品的都知道。

作为一个 同样的瘦子 蛋白就是乳清蛋白！少吃点植物蛋白 尤其是大豆蛋白尽量少吃！

同时你说了 瘦子。那就代表 蛋白摄入并不需要那么大、前期我建议你食补一段时间就挺好的，如果你不懂怎么食补、我这里大概概括一下 ，海货 以及肉类 都可以成为你补充蛋白质的来源！

当然 ，如果你在没有时间补充的时候。也可以用蛋***代替

希望可以帮到你

如何提升自己自律能力，打造坚韧坚定的自我？

条友你好( ^_^)／我是今日头条的创作者，希望我的回答能对你有所帮助。我将结合自身经历给你一个保持自律的方法。

想要变得自律，拖延症可是个老大难问题。我们知道自己要去做这事，可就是拖着。

反正还有些时间，先去逛逛淘宝，刷下微博，看看新闻，检查下邮箱有没有新邮件，做一些容易琐碎的小事，可就是不去做那件重要的事情。

为什么我们会一直做这些琐事？因为那些重要的事情往往不容易做，而人类的天性就是好逸懒做、能拖就拖。

我们得立刻行动，越拖越难受。

步 骤

1. 给每天设定一个「立刻行动时间」。头2天可以设置5分钟，后面5天设置10分钟；

2. 在这个时间段里，做1件对你重要的事情（比如我要翻译这本书），立刻开始做5分钟、或者10分钟；

3. 排除干扰。在「立刻行动时间」开始前，断***手机、别打开不需要的电脑程序。如果音乐会让你分心，也关掉它。不会有老板电话的，就5分钟而已；

4. 一旦开始行动，专注于做这件事情。此时此刻，这世上没有比做这件事更重要的了；

感谢邀请：首先自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，***诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质.

自我控制是自我意识的重要成分, 它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适时地监督调节自己的行为,抑制冲动,***诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它表现为意识对自我的协调、组织、监督、矫正、调节的作用，使自己整个心理活动系统作为一个能动的主体，与客观现实相互作用，以成功地适应社会。

明确系我的目标

制定***

我相信

一定会提高自律

严格把控时间 一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。 拒绝拖延 有些人不自律的明显表现就是拖延症，做什么事都拖到最后，这也说明你的思想思维里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，当你想做某件事的时候你可以尝试着立刻就去做，慢慢的你习惯了自律也就养成了。 坚持 自律的关键点还是在于你的坚持，打心底里的坚持，改变自己心底的坏习惯，比如说坚持读书、坚持运动、坚持画画等等，刚开始你可能会觉得很困难，坚持7天之后你就会发现并没有想象中那么难做，任何事都需要坚持，自律也不例外。

一、合理安排时间

1.严格的把控时间

自律的人知道在什么时间段做什么事，不要觉得差个几分钟没什么事，有时候就那几分钟就可以做成一件事情，不要小看时间。

2.规律的作息时间

自律的人一般作息时间都很规律，以他的面色就可以看出来，会比别人看起来好很多，晚上10点睡，早上6点起，这是全球都适用的生物钟，是最佳的作息时间。

3.利用时间

很多人想时间不是物件怎么利用，此利用非彼利用，把零碎的时间都想办法利用起来，零碎时间聚在一起就是长时。

二、合理膳食

1.科学饮食

现在大部分人都喜欢点快餐，吃膨化食品食品，其实那些东西都有害健康，自律的人自己会学着做一些营养餐，拒绝垃圾食品。

我家宝宝有点瘦弱，有没有好点的奶粉？求推荐？

每种牌子的奶粉都好，不是说贵的或者说进口的就是好的，只要是合格质量过关的都可以吃，买的时候看奶粉罐上的[_a***_]，你自己想要补什么看好了再买，有些牌子的奶粉孩子吃了挺好的，但有些小孩吃了不适应会上火或者拉肚子，开始买的时候先买试用装吃，小孩适应再买大罐装的，小孩瘦有可能是吃了不吸收，也可能胃口不好吃得不香，我小孩换了几种奶粉都还好，没有不适应，刚开始换奶粉时两种对着冲，慢慢的适应过来了再断了旧的奶粉。

这个要看实际情况了，我们喝的国产配方奶，感觉也不错，如果想买国外品牌配方奶就到正规的进口商场去买，如果国产奶去当地的孕婴连锁店或者商场大型超市里面购买都可以，希望对你有帮助

感谢邀请：对奶粉不了解，我们家俩孩都大了，现在奶粉太多，可以到专卖店去看每个奶粉的说明成份才买，如果孩子有好几个月大了，你可以每天给孩子吃些炖鸡蛋，瘦肉切碎了煮饭给孩子吃增加一点营养会好些，,现在都喂奶粉好麻烦，走哪都带一大包东西，自己有奶应该当初喂自己的奶好省心，小孩哭了饿了掀开衣服孩子吃起来不冷不热的多好，又省钱又省事又不麻烦，奶粉有的孩子吃了解不出大便上火，有的孩子吃了拉肚子，选奶粉还是要慎重一点好，希望回答能帮到你。

你好，首先，婴儿最好以母乳为主，必要时，选择奶粉。宝宝长得比较瘦弱和什么品牌的奶粉没有太大的关系，一般只要你购买的是大牌子，并且只要宝宝的生长发育在月龄的标准范围内就可以，不必太过于纠结奶粉的问题，只要宝宝对奶粉没有出现不耐受的情况就可以了？但是宝宝到了该添加辅食的时期光靠奶粉是不行的，可以给宝宝多吃点水果蔬菜，适合月龄的辅食，以此来增加宝宝的营养！而不是品牌。不建议随便换奶粉牌子，宝宝的肠胃很脆弱，怕适应不了！

如果真的选择奶粉，应该是中国制造或进口的，以保证安全吸收宝宝最喜欢的味道也很好。宝宝如果相当瘦有必要参照正常范围内的儿童生长发育曲线，平时你应该在饮食中多吃高质量的蛋白质食物。购买适合宝宝的普通奶粉是很好的，建议您可以为宝宝补充钙和锌添加一些营养丰富易消化的补充食品并检查微量元素和血红蛋白。有可能是缺钙，缺锌，或者是贫血导致的营养吸收不好，生长发育缓慢，建议您平时可以适当的给宝宝补钙，补锌，添加一些有营养易消化的辅食喂养。