早餐最简单的有营养的做法,早餐最简单的有营养的做法是什么

摘要： 简单营养早餐做法？儿童早餐,简单又营养的做法？早餐做什么最快还有营养？简单营养早餐做法？燕麦粥所需材料：燕麦片1/2杯牛奶1杯水1杯蜂蜜适量步骤：将燕麦片、牛奶和水放入锅中，煮沸。...

1. 简单营养早餐做法？
2. 儿童早餐,简单又营养的做法？
3. 早餐做什么最快还有营养？

简单营养早餐做法？

燕麦粥

所需材料：

燕麦片1/2杯

牛奶1杯

水1杯

蜂蜜适量

步骤：

将燕麦片、牛奶和水放入锅中，煮沸。

调小火，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。

加入适量的蜂蜜调味即可。

用料

煎鸡蛋一个     酸奶一杯     时令水果适量    汉堡包 面包等两片     蔬菜 生菜 黄瓜 番茄等适量      沙拉酱 番茄酱等适量

做法

1.超市买来的汉堡包胚中间切一半，涂上色拉酱（我是家里有什么酱就涂什么酱，有时候涂草莓酱有时候涂花生酱，都挺好吃的）

2.在面包里夹上火腿肠、番茄片、生菜、黄瓜…完全随意，想夹什么就夹什么，然后再煎个荷包蛋夹在中间，美味简单的汉堡包搞定！

3.酸奶上面配上各种时令水果，吃一口汉堡包喝一大勺酸奶，真是爽歪歪！

儿童早餐,简单又营养的做法？

胡萝卜丝少量，虾米一把，面粉一把，鸡蛋3个，全部混合一起搅拌后加入盐，五香粉（或者13香粉），在平底锅（或者电饼铛），放少量的油，放入去煎（面糊的大小自己放），煎到2面金黄即可。用来搭配牛奶或者豆浆，早餐完成啦！

早餐做什么最快还有营养？

早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）以下是一些简单快捷的早餐制作方法：

1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。

2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。

3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等。外加一杯牛奶。

4.鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、 凉拌小菜。外加一杯牛奶。

5、出去买些可口的早点

1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

2、营养早餐·最佳内容

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

3、 合理搭配方案：

多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但应该品种丰富。