营养食谱一天搭配 烹饪几次

摘要： 一天吃两片全麦面包，两个黄瓜，一个鸡蛋，不运动可以瘦吗？荷兰猪一天吃几餐一餐吃多少东西？一天吃两片全麦面包，两个黄瓜，一个鸡蛋，不运动可以瘦吗？早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一...

1. 一天吃两片全麦面包，两个黄瓜，一个鸡蛋，不运动可以瘦吗？
2. 荷兰猪一天吃几餐一餐吃多少东西？

一天吃两片全麦面包，两个黄瓜，一个鸡蛋，不运动可以瘦吗？

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气 1．黄瓜鸡蛋减肥法： 我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑***回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑***去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒***的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一***重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在***期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。 这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！ 如果你的胃不好的话，请不要尝试！！ 在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。 如果能做一定的运动，效果会更好！！！ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！！！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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2片全麦面包+2个黄瓜+1个鸡蛋，总热量不超过300千卡。

摄入的热量远远低于每天消耗的热量，所以瘦是肯定，并且刚开始的时候瘦的非常快。

但是这种饮食方案可坚持多久？

除了您既定的饮食方案，这两个问题也是需要考虑的。

这是典型的节食减肥。

节食减肥就是通过限制热量和营养，创造一个较大的热量缺口，达到减肥的目的。

这种方式下，减下去的体重，大多数是水分，肌肉，减掉的脂肪是非常少的。

这和我们的减肥目的恰恰是相反的。

事实上，想象总是比现实美好。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

根据热量计算软件，两天全麦面包177千卡、两根黄瓜59千卡、一个鸡蛋76千卡，意味着题主全天热量总摄入是312千卡。

我们按照一个成年女性来举例，基础代谢大概1200千卡、不运动的情况下日常行为活动消耗300千卡，所以热量总支出是1500千卡。

但是题主忽略了2个问题:

每天只吃两片全麦面包、两根黄瓜一个鸡蛋，从饮食搭配上看是没有问题的，蛋白质（鸡蛋）、碳水化合物（全麦面包）、维生素（黄瓜）都有，但是人体一天对三种营养物质的需求量却严重不足。实际上这个饮食安排只能相当于是一顿早餐，每天都只能吃这三种食物并且如此少量，可以思考一下，这能坚持多久？

一方面，要知道人体的味觉是很敏感的，天天吃这三种食物并且基本没什么味道，几天的时间就可能会产生厌烦心理。

另一方面，热量摄入不足，饥饿感就会越来越强，你的脑子里每时每刻都会思考有关食物的信息，这是一件非常痛苦的事情。

1、基础代谢降低

热量摄入严重不足，身体就会开启自我保护机制，降低一些暂时不会危及到你生命的热量消耗，然后你就会发现身体总是头昏乏力、无法集中精神学习或者工作。

如果你依靠意志力长此以往下去，基础代谢降低，你的身体将无法再消耗与之前想等的热量，也就是我们常说的一吃就胖、易胖体质。2、容易引发暴饮暴食

可以瘦的。一天吃两片全麦面包和两个黄瓜及一个鸡蛋，有主食，蛋白质，蔬菜，可以起到了均衡饮食的作用。但是如果天天吃，估计你也不会超过3天，就会觉得吃腻了。所以，减肥期间食保持物多样化和消耗量大于摄入量，减少体内多余脂肪，增加肌肉比例，只有这样才能达到健康减脂的效果。

一，减肥期间怎样做到食物多样化？

减肥期间食物多样化可以以《中国居民膳食宝塔》的模式进行，按照每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，健康脂肪的摄入量，这样的饮食标准才能满足人体一天的营养需求。然后通过食物多样化的选择，这样也能保证每天食用不同的食物种类，以低热量食物为标准，可以起到减少摄入量，减少体重的目的。

二，不运动可以瘦吗？

不运动可以通过其它的方式来进行消耗。比如饭后靠墙站立或者晚上睡前用艾叶泡脚或者泡澡，可以起到***微循环和血液循环，提高心脏功能，提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。

另外晚上不要熬夜，尽量做到早睡早起。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。还能维护身体健康和保持第二天的精力充沛。

一天吃两块全麦面包，两个黄瓜，一个鸡蛋可以瘦么？当然是可以瘦的，但是第一不容易坚持，第二不适合长期坚持。

摄入热量>支出热量：体重会变重

摄入热量<支出热量：体重会变轻

摄入热量=支出热量：体重保持不变

1Kg脂肪热量=7700kcal

减脂期间摄入热量不宜低于基础代谢，否则会流失肌肉，又因为肌肉含量直接影响到基础代谢，所以不利于长期减脂。

减脂期间热量不低于基础代谢上的基础上，热量消耗越大，造成热量缺口越大，减脂越快。

1.一定要摄入适量的糖类，当身体摄入糖不足时会引使得脂肪酸不能被彻底氧化分解，反而对减少脂肪不利。

2.多食奶制和豆制品，含有丰富的钙质和蛋白质。而且钙质还可以促进身体脂肪的分解。多吃高蛋白食物如鸡胸，虾，瘦牛肉，鱼等。因为蛋白质是增加肌肉的重要营养源

3.多吃蔬菜水果，芹菜，黄瓜，热量极低且糖份不易转化成脂肪，而且蔬菜中不含多余糖分，含有丰富的维生素C.B和叶酸等。

荷兰猪一天吃几餐一餐吃多少东西？

1、一般荷兰猪不会分一天喂多少顿，因为荷兰猪根本没有节制，你仔细观察就不难发现，它们都是不停地吃，不停地喝的。

2、一般来说，荷兰猪每天的健康食谱是：无***的提摩西草+足量的猪粮+无***的凉白开水+少量那个苜蓿草+少量蔬果、各种磨牙粮、[_a***_]等3、无需质疑，提草和猪粮、水必须每天添满，不过你要是愿意猪挨饿的话，也可以像楼下说的，定量吧，不过一般是不提倡的。

而苜蓿草可以是在你上班前或者下班后，给大概一手抓起来的一把就ok了，水果大概就是胡萝卜、几片蔬菜叶子这样，注意洗干净、晾干再喂4、我觉得没必要样样定量，你也无法天天拿个称在那里称着喂，只要适合自己的猪就是好的喂养方法。