自定义食谱

摘要： 米家空气炸锅自定义食谱？我买了减肥食谱，不知道怎么吃？何谓人生智慧？营养师食谱书籍有哪些？有没有透析病友分享透析食谱？米家空气炸锅自定义食谱？如柠檬烤鸡翅做法材料：鸡翅中、柠檬、葱...

1. 米家空气炸锅自定义食谱？
2. 我买了减肥食谱，不知道怎么吃？
3. 何谓人生智慧？
4. 营养师食谱书籍有哪些？
5. 有没有透析病友分享透析食谱？

米家空气炸锅自定义食谱？

如柠檬烤鸡翅做法

材料：鸡翅中、柠檬、葱、姜、耗油、料酒、生抽、糖、胡椒粉等

做法：

将鸡翅清洗干净，正反面划三刀，放入适量葱姜，一勺生抽、一勺耗油、一勺料酒，加入适量的糖，挤入柠檬汁、胡椒粉等入味腌制半小时以上。

放入空气炸锅，选择“鸡翅”选项中的“双层”开启即可。

米家空气炸锅是一款多功能厨房电器，具有空气炸、烧烤、烘烤、蒸煮等多种功能。你可以根据自己的口味和需求，自定义一些食谱。以下是一些建议的食谱：

1. **炸鸡翅**：

   - 准备食材：鸡翅、生抽、料酒、盐、胡椒粉、蜂蜜、老抽、蒜末、姜末、葱末。

   - 将鸡翅洗净，用厨房纸巾擦干水分。在鸡翅表面切几刀，以便更好地入味。

   - 将生抽、料酒、盐、胡椒粉、蜂蜜、老抽、蒜末、姜末、葱末混合在一起，腌制鸡翅，至少2小时以上，最好是过夜。

   - 将腌制好的鸡翅放入米家空气炸锅中，选择炸鸡翅功能，根据需要的口感和时间设置温度和时间。

   - 炸好的鸡翅可以撒上一些葱花和辣椒粉，增加风味。

2. **烤鱼**：

我买了减肥食谱，不知道怎么吃？

你的这份食谱里面如果没有安排白饭的分量，那么提供者就是想通过低碳饮食或者生酮饮食来达到减肥目的，因为看不到完全的食谱，具体哪种无法下定义。

现在有很多关于“控糖”的食谱，也就是大幅度的减少碳水化合物，包括主食、水果等所有含糖、淀粉类食物。如果只单一的说减肥效果，有用，确实有用。不过会面临两个问题:一是低碳的副作用;二是保持的问题。

碳水化合物确实会引起脂肪的过多囤积，确切的说，是过量的碳水才会如此，强行把碳水化合物的量控制在极低的范围，属于“一刀切”的方式，简单粗暴，虽然也有用，但是要承担相应的后果。

即便使用这种低碳的饮食瘦下来了之后，以后再恢复正常碳水就很难，同样会面临发胖的问题，不可能一直保持低碳的。因为碳水是最方便的补充能量的来源，日常常见的食物中到处都有碳水化合物的影子。

建议你买的这份食谱，可以照着用，但是你不要生搬硬套，看到食材就要想到它代表哪种营养物质。比如你看到有鱼有肉，就应该想到这是蛋白质，蛋白质包含禽蛋、鱼虾、大豆以及乳品，除了鱼你还有很多的食材可以选择;白饭同样可以吃，至于多少量，建议是一小碗的量或者一个手掌那么大的量，同时加三分之一的粗粮更好，这样会增加一些饱腹感。

何谓人生智慧？

人生智慧每个人都有自己的理解。

就我个人而言，十几年的个人成长，对人生智慧有自己的理解和感悟。分享给你，希望对你有所启发。

什么是智慧？

字面上的理解其实就是有谋有略，这就是智慧。

自古至今不乏大智慧的人。

具备人生大智慧，首先心怀大爱。

个体心理学家阿德勒在《自卑与超越》里对生命的意义有很好的诠释：生命的意义就是为他人奉献，为团体利益着想。

当一个人的思想是利他的时候，就好自然激发出爱的本质，为他人付出是愉悦的。

只有为他人着想的时候内在会产生积极向上的动力，而智慧自然迸发。

一个自私利己的人，内在的本质是索取，索取的心理产生的动力是世界为我服务，不需要我付出。这样的心理状态产生的行为模式是被动的，而智慧是需要主动的思考的。

问题是人存在信息不对称上，看破不说，是为了小心失言，说破了又失人，人与人之间真难相处，有时，又不在一个级别，你东他西，相处不愉快，别人说我无知，我不但不接受，还要硬撑门面，别人谈高了我不懂，我说低了也是废话。耍心机，动智慧，这不是我的本行，那就看破不说破吧！如此而已！

第一，看破不说破。[嘘]

懂得给人留面子，留台阶[机智]，即使明知对方错，只要这错不触犯法律和底线原则，那么，完全可以睁一只眼，闭一只眼。[做鬼脸]

第二，喝酒不劝酒。[啤酒][左上]

懂得尊重别人的生活习惯和选择意愿，而不是强加自己的喜好给对方。[中国赞]

第三，沉默是金。💰

有人说——我们用一年时间学会说话，却用一生时间学会闭嘴[送心]！千万别乘一时之快，造成祸从口出之可怕后果！虽然我也忍不住骂人！但骂的都是虐待猫狗和家暴老婆孩子的***[发怒]

第四，踏踏实实做事。[中国赞]

千言万语，比不上一个小小的行动。因为很多事情都是看实力和能力，而不是空口白牙。当然了，如果是讲相声和唱歌等靠嘴吃饭的，那又另当别论了。[大笑]

第五，远离负能量之人。🤒

生活中有些人，总是抱怨这抱怨那，唠唠叨叨烦不胜烦[尬笑]，尤其是长辈对晚辈，领导对下属，若长期如此，真的会让人压抑郁闷烦躁，甚至崩溃逃离。🏃

科学是井然有序的知识，智慧是井然有序的生活。Science is organized knowledge. Wisdom is organized life.

生活不一定是一直美好的，但是那些挣扎可以让你变得更坚强，那些改变可以让你变得更有智慧。Life isn't always beautiful, but the struggles make you stronger, the changes make you wiser.

智慧就是懂得该忽略什么的艺术。The art of being wise is the art of knowing what to overlook.

营养师食谱书籍有哪些？

营养师食谱书籍包括：《营养圣经》、《营养密码》、《营养师专用饮食***》、《营养膳食与健康》、《营养学：概念与争论》、《营养学：原理、食物与营养需求》、《营养学：食物、营养与健康》。这些书籍涵盖了营养学的基础知识、膳食***、食物与营养需求、营养与健康的关系以及营养师在制定饮食***和提供健康建议中的作用。

这些书籍有助于读者了解营养学的基本原理和实践，掌握健康的饮食方式，提高自己的健康水平。

着重推荐的有：

1、《中国食物》

里面包含了我们常见的所有食物的营养成分，无论是学七大营养素、学食物营养学、做营养配餐、饮食指导都是必不可少的工具书。

2、《2013版的中国居民膳食营养素参考摄入量》

告诉你每天各种营养素该吃多少，还有最新的营养素参考摄入量。

有没有透析病友分享透析食谱？

都能吃！

我是什么都吃，什么都不多吃。

当然，杨桃不敢吃，不能吃。

不要太纠结饮食，只有够营养，不是垃圾食品的都可以吃。

当然，根据自身情况来吃最好，比如说你磷高，那图一带壳的水产品就尽量不吃。

比如说你水控制的不好，那就少吃稀的，重口味的。

比如说你钾高，就少吃水果和某些蔬菜，多吃优质蛋白。

不用管中医概念的忌口。