什么早餐简单又营养-什么早餐最简单

摘要： 有哪些做起来简单又好吃的早餐推荐1、绿豆鸡肉粥做法：准备鸡腿肉，姜片，绿豆，大米，青菜，盐少许。去皮去骨鸡腿肉适量切小粒、姜片、泡好的绿豆、大米一起下锅煮。快好时放入青菜碎，然后...

有哪些做起来简单又好吃的早餐推荐

1、绿豆鸡肉粥做法：准备鸡腿肉，姜片，绿豆，大米，青菜，盐少许。去皮去骨鸡腿肉适量切小粒、姜片、泡好的绿豆、大米一起下锅煮。快好时放入青菜碎，然后加少许盐调味。

2、早餐吃的主食 全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

3、川辣油泼面。材料：面条，青菜，干红辣椒，蚝油，生抽，老抽，白糖，醋，油。先把面条放入开水中煮软煮到没有硬芯之后，捞出来过凉水，然后放入碗里备用。把青菜洗干净切成段，放入开水中焯烫至变软。

4、简单又好吃的早餐有三明治虾皮清汤面等三明治早餐做法原料鸡蛋，面包片，火腿，芝麻，生菜，番茄酱调料花生油第一步碗里打两个鸡蛋，打散第二步锅中加少许的油，把打散的鸡蛋倒入平底锅里，中间放上两。

5、早餐又称早点、早饭。 面糊（拼音：miànhú），亦作面糊。

五种超快捷的美味营养早餐做法,上班族必看

早起半小时，轻松做早餐 【奶香玉米饼】所需食材：玉米粉50克，普通面粉26克，牛奶适量（约60克），白糖15克，鸡蛋液30克，食用油少许 做法：玉米粉，面粉，糖混合均匀。 加入鸡蛋液，稍搅拌。

烟熏三文鱼吐司这道早餐也完全不用开火，需要准备牛油果、烟熏三文鱼片、山葵酱和吐司面包。牛油果取出切成片，准备好的三文鱼片放在吐司面包上，涂上山葵酱，再码上切好的牛油果就完成了。

适合上班族的快速早餐1 豆浆。每天早上喝上一杯新鲜的豆浆，对于女孩来说既营养又美容。

简单美味的营养早餐 苹果鸡蛋饼 苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

早餐吃什么?营养学家的建议

营养学家的早餐建议是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。

牛肉炒饭 1，胡萝卜和黄瓜切成丁。2，牛肉也切成小丁，加入生抽、胡椒粉、料酒、淀粉抓拌均匀。3，热锅倒入少许油烧热，打入鸡蛋快速炒熟，盛出备用。

早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条属于油炸类食品，食后虽然饱腹感会比较明显，热量比较高，较胖的人不建议食用。

中年人的早餐中年人的早餐应该含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。合适的选择包括牛奶、鸡蛋、面包等。三明治加牛奶营养学家推荐的早餐是三明治加牛奶。

适合学生吃的方便，快捷，营养的早餐有包子、小米粥、肉加馒、鸡蛋灌饼、煎饼、八宝粥、豆浆、牛奶、米糊之类、蛋类，等等。

早上时间短,有哪些既营养又快速的早餐可以推荐?

1、早上吃什么早餐最好1 全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

2、培根香葱鸡蛋饼 食材：面粉100克、鸡蛋1个、水150克、培根2条（片）调料：油适量、小葱适量 做法 面粉筛入碗中，打入鸡蛋，加入适量清水，搅拌均匀调制成光滑无颗粒的面糊。

3、有洋芋之称的马铃薯，是西方人主食之一富含丰富营养素，马铃薯是全家大小都会[_a***_]而且又快速方便的一道简单料理。

4、繁忙的学生党或上班族，在早上只需短短的几十秒就能制作出一杯营养丰富、豆香浓郁的黑豆浆。全麦欧包 早餐只喝豆浆当然是不够的，还要吃点什么来填饱肚子。