轻度贫血食疗菜谱 烹调大全,轻度贫血食疗菜谱 烹调大全图片

摘要： 女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？一岁半宝宝贫血，该怎样调理呢？女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？贫血应该多摄入铁、维生素C、叶酸和适当多摄入一点蛋白质。换...

1. 女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？
2. 一岁半宝宝贫血，该怎样调理呢？

女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？

贫血应该多摄入铁、维生素C、叶酸和适当多摄入一点蛋白质。

换成食物就是多吃一些蔬菜、水果(维生素C、叶酸)和适当多吃一点红肉(瘦的)

这样的饮食调整并不会影响减脂的。

相反在运动量足够的情况下，足够的蛋白质摄入，可以促进，肌肉的生长，对减脂是有帮助的。

通过调整饮食结构和运动***来减肥。轻度贫血一定要注意均衡饮食和均衡营养，不节食不吃单一食物，加上补铁的食物***减肥，就能达到健康减肥的效果。

主要与每个月的例***期缺失一部分血有很大的关系，加上平时不注意饮食均衡，有时候又***取不健康的减肥方式和很少活动，导致贫血现象的发生。

1，早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。

2，午餐：餐前一杯枸杞水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼西兰花100克。

3，下午加餐：下午的3~4点，补充能量避免挨饿，可以选择一份低热量食物，如樱桃100克或者酸奶一只或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。

4，晚餐：燕麦粥一碗+蒸鱼100克+清炒生菜100克。

5，全天可以用当归西洋参泡水喝，可以起到补充气血的作用。同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持1500~1700毫升温水为宜。

相对于男人来说，女人贫血的比例确实比较大。

轻微贫血并不需要特别的药物处理，食疗就可以改善贫血症状。

减脂和改善轻微贫血并不冲突。只要我们饮食均衡就可以同时改善贫血和减肥。

女人的轻微贫血通常是“缺铁性贫血”，由于血液中的铁元素不足造成的。

1、女人周期性的“大姨妈”会造成血液中的铁大量流失；

2、女人好像天生不太爱吃各种内脏和红肉。而内脏和红肉却是“含铁量”的大户；

3、女人更喜欢节食减肥。节食减肥的情况下，微量元素摄入不足，铁元素缺乏，引起缺铁性贫血是再正常不过的结果了。

改善轻微贫血最佳的方法就是“动物内脏+红肉+维生素C”一起来吃。

早餐：1拳头主食+1个水煮蛋+1杯牛奶（非脱脂）+1拳头蔬菜；

午餐：1拳头主食+1手掌心猪肝+2拳头蔬菜；

一岁半宝宝贫血，该怎样调理呢？

谢谢悟空的邀请。

一岁半的宝宝，已经基本可以正常饮食了，最好的治疗方法是在宝宝的饮食上进行改善，注意宝宝的营养和饮食的均衡发展。

建议：可以给宝宝多吃点含铁量丰富的食物，比如蛋黄，猪肝，瘦肉，菠菜，木耳，红枣，车厘子等，这些都是可以治疗宝宝贫血的情况的。补充这些食物也要注意把握一个原则：适量，否则也是会造成宝宝消化不良，或者引起宝宝挑食的问题。

其次，多让宝宝休息，宝宝的长身体也是很重要的。给宝宝适量的吃点维生素C也是可以很好的促进宝宝对铁质的吸收。

贫血情况严重并且通过食补治疗效果不好或者孩子并不配合治疗的时候，还是要及时去医院让医生给出治疗方案和意见。

缺铁性贫血分为轻，中，重，极重四度。一般的宝宝贫血大多是缺铁性贫血。需要给宝宝加强营养，但是不要盲目服药。

轻度贫血

一般食补即可。最重要是多吃补贴的食物或者强化铁元素的奶粉和米粉。含铁量最高的食材是动物血，红肉和动物肝脏也是补铁的好食材。而樱桃则是含铁量最高的水果，可以经常给宝宝吃。

中度贫血

也可尝试食补。但是复查结果如果食补效果不理想，那么是需要遵医嘱服用补铁药剂的。

重度和极重度贫血

这两种情况是必须服用药剂的，而且是严格按照医嘱服用。极重度贫血必要时需要住院治疗。

一岁半宝宝贫血最常见的是缺铁性贫血，给宝宝补充足够的铁，是能够预防和治疗宝宝的贫血的。首先好好吃饭是最重要的事情，这个阶段的宝宝每天铁元素的推荐摄入量是9mg。在这个阶段除了可以给宝宝多吃红肉、豆类、菌类的食物，还要注意搭配维生素C含量丰富的食物，维生素C含量丰富的食物可以促进铁的吸收，比如柑橘类的水果，猕猴桃、青椒、豆芽、西兰花、西红柿等。

非常感谢悟空邀请，宝宝贫血这还用说吗？十有八九都是胎带的我想问下这家的男主人你们家就缺那几个钱吗？媳妇儿怀孕前后你们爹妈是怎么侍候的！回去问下你老娘是怎么怀上你的口口声声你们老娘比媳妇重要没错、那是因为你在感激你自已的老娘生养之恩，你都体会到你自己老娘的不易了为什么不能换位一下去体谅你媳妇儿的十月怀胎了？就算媳妇是别人的孩子是自已的为了你的孩子出生之后健康不受到贫血方面的困扰该出手时就出手呀！现在可好说再多的也是白说为了将来不留遗憾赶紧带上你全家让你爹妈赶紧把存折拿出来扣掐掐没有意思、为了子孙后代也是为了他们自己赶紧抱上宝宝去医院儿科专家门诊排队挂号去交钱吧！话操理不操，有些人就是喜欢把钱送进医院也不懂得该保养的时候是千万不能省略嘀！

婴幼儿贫血一般是由于未及时添加含铁较多的辅食引起，所以平时要从饮食习惯和辅食制作上注意改善。

1.多吃富含铁元素的食物

食物中的铁以非血红素铁和血红素铁两种形式存在。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其他食物成分的干扰，吸收率很低。血红素铁主要存在于动物性食品中，吸收率较高。所以多吃充含铁高的动物肝脏、蛋黄、动物血液等。

2.多吃促进铁吸收的食物

维生素C可以促进铁的吸收，同时能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、橘子、西红柿等水果蔬菜都富含维生素C。

3.吃含铁的奶粉、米粉

很多奶粉、米粉、[_a***_]中，都特别添加了铁，一般都有标注说明，选择合适的购买就行。

4.平时多用铁锅烹调食物

用铁锅烧煮食物，可以使脱落下来的铁粉与食物结合，增加铁的摄入。

1.鸡肝粥