食谱材料大全 烹调配方

摘要： 梦幻西游烹饪食谱？梦幻西游24年春节烹饪食谱配方？求好用的减肥食谱，求推荐？梦幻西游烹饪食谱？烹饪技能当然越高越好，兑换烹饪配方最低等级为70J，能换红罗羹（大红），75J可以换绿...

1. 梦幻西游烹饪食谱？
2. 梦幻西游24年春节烹饪食谱配方？
3. 求好用的减肥食谱，求推荐？

梦幻西游烹饪食谱？

烹饪技能当然越高越好，兑换烹饪配方最低等级为70J，能换红罗羹（大红），75J可以换绿芦羹（大蓝），80J可以换玉露羹（红+蓝）85J可以换百岁香。90J可以换同心肉脯。虽然各区不同，但是需求大都一样，基本都是大红大蓝百岁配方需要的多。

不建议烹饪技能120以下的时候做东西，基本不赚钱，可以换配方书卖（千万别点右键，自己使用以后就不能卖了）。

基本上1点积分在4000-6000，不过买的人并不是很多，除非是有大活动或者急需的时候才好卖，最好烹饪积分能多攒点

梦幻西游24年春节烹饪食谱配方？

蛋炒饭：大米+鸡肉鸡蛋（任意配比）。

肠粉：大米+猪肉（任意配比）。

腊八粥：大米+粗粮（任意配比）。

八宝糯米饭：大米+水果（任意配比）。

什锦花糕：面粉+水果（任意配比）。

鱼片粥：大米+鱼虾（任意配比）。

黑暗料理：大米+水果+鱼虾。

香油蒸水蛋：香料+鸡肉鸡蛋（任意配比）。

油焖大虾：鱼虾（任意数量）。

胡辣汤：面粉+香料（任意配比）。

求好用的减肥食谱，求推荐？

我自己是每天早上空腹喝一大杯水，然后每天早上都会吃蒸苹果，就是把苹果去皮后切成小块蒸熟，别的什么都不变，靠吃苹果我一个月瘦了4斤

台湾MM减肥法：根据只吃蛋白质或者只吃糖的成分原理

5+2轻断食：又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。在断食的两天也可以吃东西，摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。

减肥需要严格的控制饮食，积极的参加体育锻炼。建议：您可以晨起空腹的状态下，饮用一杯蜂蜜水，适当的食用全麦面包和鸡蛋。午餐时，多食含有纤维素高的食物，如芹菜、芹菜、菠菜和萝卜等。晚饭时，您只能饮用一杯酸奶。

生活中制定好减脂餐食谱，能更好实现减肥目标，搭配上相应的运动能让减肥的效果事半功倍，所以要减脂的朋友一定要制定好健康减脂餐食谱一日三餐的搭配。

　　1、一日三餐怎么安排才合适

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、主食和甜食的减少步骤

　　如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　3、少吃多餐控制近食量

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

　　4、膳食纤维的足够补充

　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。