营养丰富的：营养丰富的食物有哪些?

摘要： 营养丰富的食物推荐鸡蛋 鸡蛋是常吃的营养丰富的食品，具有丰富的蛋白质，蛋黄的里面有b族维生素，它对人体的营养非常全面。鱼类、牛奶、柑桔类水果、菠菜、胡萝卜都是营养丰富的食物，对人...

营养丰富的食物推荐

鸡蛋 鸡蛋是常吃的营养丰富的食品，具有丰富的蛋白质，蛋黄的里面有b族维生素，它对人体的营养非常全面。

鱼类、牛奶、柑桔类水果、菠菜、胡萝卜都是营养丰富的食物，对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。下面将为大家介绍这些食物的营养价值和食用方法。蛋白质的宝库鱼类是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。

蓝莓营养丰富，是水果里面唯一入选的食品，其不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此被称为“水果皇后”和“浆果之王”。 在40种拥有抗氧化效力的蔬菜与水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。

牛奶营养丰富，易消化吸收，价廉易吃。它是最“近乎完美的食物”，被称为“白血”，是理想的天然食物。鱼 富含全蛋白。

哪些食物营养价值比较高

西兰花有哪些营养优势呢？西兰花是含维生素C最多的蔬菜之一，其中的维生素C含量为每100克88毫克，仅次于辣椒。而且，新鲜西兰花花球中的蛋白质含量是菜花的3 倍，维生素A的含量是番茄的6倍。

荞麦杂粮之王 目前，国际上常以“化学分”作为食物蛋白质营养价，化学分值越高，蛋白质越易消化，质量越高。荞麦蛋白质的营养价值很高，化学分在80分之上，明显高于小麦和大米。

西瓜。西瓜富含维生素a、bbc，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的***疗效。

大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。

世界上营养价值最高的食物是什么2 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

一口气就吃五个,营养特别丰富的食物有哪些?

千叶豆腐食物：千叶豆腐200克，芹莱5根，小米辣2个，削皮五花肉100克，姜末适当，一品鲜酱油2勺，盐适量，食用油适当作法：1备好的食材。

黑豆：营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，黑豆中微量元素如锌、镁、硒等的含量都很高，黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，黑豆富含纤维，增加饱腹感。

酸奶 酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配。鸡蛋 鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。

富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡***白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

青笋黑椒鸡块食物：鸡脯肉、青笋、姜、食用盐、米酒、生抽、拌饭酱作法：原材料预留鸡脯肉冲干净。鸡脯肉斩块状。青笋削皮，切滚刀片。鸡肉焯水，冲干净。锅中烧开，放入姜片，进行爆香。

南极磷虾营养元素丰富多彩，蛋白质高，氨基酸种类丰富多彩，主要包含身体所需要的8种必须氨基酸，脂肪率虽低，但含有大量的鞘磷脂型多不饱和脂肪。是孩子们最合适的一种食物，制成蔬菜面，可以说是太好吃了。