食材菜谱 烹调大全图片

摘要： 有哪些食材易得，烹饪相对简单的家常菜？求好用的减肥食谱，求推荐？冰箱里还有鸡蛋，香葱，莴苣，青菜，香菇，猪肉，羊肉，你会做什么吃？有哪些食材易得，烹饪相对简单的家常菜？哈哈我来分享...

1. 有哪些食材易得，烹饪相对简单的家常菜？
2. 求好用的减肥食谱，求推荐？
3. 冰箱里还有鸡蛋，香葱，莴苣，青菜，香菇，猪肉，羊肉，你会做什么吃？

有哪些食材易得，烹饪相对简单的家常菜？

哈哈我来分享一道特别简单特别简单又非常好吃的家常菜，蒜蓉茄子。

所需材料，茄子两根，一头大蒜，四颗小米辣，生抽，味极鲜，耗油，食盐，白糖。

第一步：清洗茄子，洗干净后把茄子切成两半，然后放入蒸锅里蒸，上气后再蒸个十到十五分钟就可以出锅了，拿一个盘子把茄子夹出来放一旁备用。

第二步：把大蒜扒皮后切成蒜末，喜欢大蒜的可以多弄一些，小米辣切成小段，然后起锅热油，油热以后把火关小一点，放一半的蒜末煸炒出香味，直到蒜末有一点点焦黄但不要糊了关火，拿个碗盛出来，把剩余的蒜末倒进来，再把小米辣放进来，加点生抽，味极鲜，一点食盐，一点蚝油，一点白糖搅拌均匀即可。

第三步：把蒸好放凉的茄子撕成小条，把盘子里多余的水倒出来，然后把刚刚调好的蒜蓉酱汁倒在茄子上就好啦，非常好吃的一道蒜蓉茄子就这样简单的完工了。味道辛香浓郁松软肉嫩，简直比肉还好吃。

分享一道我个人和家人都喜欢吃的菜。简单，提味，下饭。

嗯，这道菜就叫虎皮青椒。青椒算是一年四季都常见的蔬菜，容易买到，而且价格便宜。可以用菜椒，二荆条，红椒都可以。

做法的话也很简单。我推荐两个方法吧。一是油煎式的，顾名思义，就是冷锅热油，油稍微可以多一点，把油加到七分热，放入辣椒，过火后捞起，如此反复一两次即可，装盘，放入少量盐和醋即可。一种是铁锅煎，不用放油，铁锅烧热后，加入辣椒，不断的翻炒并且在翻炒的过程中，挤出辣椒里面的水分。煎至两面软，即可装盘，放下食量盐和醋。

非常简单的，虎皮青椒就做好了。在家做的话几分钟就能搞定，特别下饭。夏天的时候来一碗白米饭或者稀饭都可以呢。

今天就给分享一道荤素搭配的菜系，制作简单，易上手！

芸豆烧排骨

主料：芸豆150克、排骨200克

配料：食用盐、味精、红烧酱油、白糖、干淀粉、青红椒、大蒜、小葱、老姜、八角、桂皮、食用油、料酒

1.排骨洗净放入高压锅内加老姜、八角、桂皮、料酒炖15分钟捞出，排骨汤备用。

2.芸豆洗净放锅里盖上锅盖煮8分钟，捞出控干水分。

青红椒、大蒜、小葱切好备用。

食材易得，做法相对简单的家常菜有很多。下面我就给大家介绍几种食材易得，做法简单，营养美味的家常菜。希望大家能够喜欢。

现在人们的生活节奏加快，工作压力逐渐加大。上班下班，两点一线，时间非常紧张。外边买的饭吃久了，吃腻了就想自己做顿饭。食材易的，做法相对简单的家常菜就成为不错的选择。

1.白菜炒粉条

所需原材料:

***叶子几片，粉条少许，胡萝卜半根，蒜苗一根，大葱一根，干辣椒三根，盐，味精，鸡精，白糖，老抽，味极鲜，13香，食用油。

具体做法:

2.西红柿炒鸡蛋

所需原材料:

西红柿两个，鸡蛋两个，青椒一个，木耳几片，大葱一根，盐，味精，鸡精，白糖，香油，食用油。

具体做法:

3.蒜片黄瓜

对于我们农村人来说每个季节种什么蔬菜就吃什么蔬菜。没这么[_a***_]的。鸡鸭都是自家喂的。像这地里有莴笋、菠菜、生菜、牛皮菜、胡豆、碗豆、土豆、随便一弄一顿丰胜的午餐就有了。

求好用的减肥食谱，求推荐？

早上一杯酸奶，一个鸡蛋，中午，夏天连着一周吃玉米，一至两穗！晚饭一天吃水果，一天吃蔬菜！黄瓜，西红柿，梨，苹果，穿插吃！我连吃四天，瘦了5斤！一次一周，一个月建议两次！平常也是小心吃饭，别放开吃！祝你成功！

减肥需要严格的控制饮食，积极的参加体育锻炼。建议：您可以晨起空腹的状态下，饮用一杯蜂蜜水，适当的食用全麦面包和鸡蛋。午餐时，多食含有纤维素高的食物，如芹菜、芹菜、菠菜和萝卜等。晚饭时，您只能饮用一杯酸奶。

生活中制定好减脂餐食谱，能更好实现减肥目标，搭配上相应的运动能让减肥的效果事半功倍，所以要减脂的朋友一定要制定好健康减脂餐食谱一日三餐的搭配。

　　1、一日三餐怎么安排才合适

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、主食和甜食的减少步骤

　　如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　3、少吃多餐控制近食量

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

　　4、膳食纤维的足够补充

　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

减肥食谱是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为基础的饮食结构。减肥食谱以少油少盐和清蒸，炖，煮，白灼的烹饪方式的减肥餐。减肥食谱也可以长期食用，对身体健康和减肥都有很好的***帮助。尤其是对于亚健康的人群，经常食用会有很大的***改善作用。

减肥食谱是让你对自己每天的饮食量有个标准，也就是说你每天摄入多少，根据食谱搭配基本上就能满足。长期的减肥食谱搭配能让你学会如何搭配食物，让你养成良好的饮食习惯***作用。

1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。

2，午餐：餐前一杯温水100毫升+香菇炒瘦肉（瘦肉100克，干香菇5克）+白灼菜心200克。

3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者全麦面包一片等食物。

4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鱼100克+清炒蔬菜100克。

5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水又能起到维持身体健康的作用。

6，运动***。

“三分练、七分吃”，对于减脂人群尤为重要，关于减脂吃的这方面，大的方向我们都是有的，但每个人的代谢和年龄等各方面的不同，每个人的食谱也是不同的。下面简单介绍一下适合个人的减脂食谱的制定方法。

1、计算营养素的数量

2、确定餐数及进餐时间

3、把营养素转化为食物

4、分配每餐摄入的食物

糖（碳水）：（2~4）g×体重

蛋白质：（1.5~2）g×体重

关于糖（碳水）的摄入要注意：

冰箱里还有鸡蛋，香葱，莴苣，青菜，香菇，猪肉，羊肉，你会做什么吃？

食材：香菇，青菜

烹饪方法：1.青菜洗净，香菇洗净切花刀备用

2.锅里加清水煮开加少许食用油， 少许盐沸水煮熟捞出摆盘

3.准备料汁，生抽，蚝油，蒜末，水淀粉，胡椒粉加清水拌匀

4.热锅烧油，把调好的料汁炒香炒熟淋于菜上面

5.再撒上点青红椒段即可

这道菜营养丰富，提高免疫了，建议多吃

感谢邀请，我是爱生活的小九妹

你冰箱菜还挺多的[呲牙][呲牙] 如果是我会做这些菜，如下：

1炒菜：干煸爆炒羊肉 煮肉炒香菇 清炒莴笋 青菜鸡蛋汤 有菜有汤

2.羊肉火锅： 搭配上青菜 莴笋 香菇 如果没吃饱，再下两个荷泡蛋 完美

3.面条：猪肉炸干 放入青菜 香菇 翻炒 加水烧开 放入面条，在加一个鸡蛋，打蛋花 色相味俱全的面条，好吃好吃😊

以上是我自己做饭的搭配习惯 ，看看有没有喜欢的，赶紧试试吧[呲牙]

很好，很高兴能回答您的问题。

如果我们冰箱里还有、鸡蛋、香葱、莴苣、青菜、香菇、猪肉和羊肉的话。

我会在第一天先烧个两菜一汤

香菇青菜、红烧肉、鸡蛋汤

第二天

红烧羊肉、莴苣炒鸡蛋、青菜汤

第三天

把前2天剩下的菜再热热吃了吧！拒绝浪费哦。

首先想到的就是火锅，既简单又好吃！如果你不爱吃的话，可以做炒菜，大葱炒鸡蛋，青菜炒肉，莴苣拌凉菜，香菇炖猪肉或者羊肉，配上一碗米饭，就很美味了！

视频加载中...

我会把上面的菜做成以下几道菜：

第一道茶:小葱炒鸡蛋：既营养健康，又是最佳拍档

准备材料：小葱 鸡蛋 盐 油

做法：1，小葱洗净切成小细段，鸡蛋打入碗中，加入适量盐，用筷子搅拌放一边备用

2，锅中放油，等油烧旺的时候倒入鸡蛋液，油越热，煎的鸡蛋量也越多。

3，鸡蛋炒好并搅成小块盛出装盘里备用，锅里再放点油小火烧热，放入切好的小葱翻炒两下后倒入鸡蛋快速翻炒。

4，小葱炒鸡蛋就好了。简单又美味。

Ps:因为葱属于热性食物，所以热性体质和胃不好的人尽量少吃为好。

第二道菜:清炒莴笋，爽口又解腻

准备食材:莴笋 蒜头适量(不放也行) 盐 食用油