幼儿营养食物搭配

摘要： 适合幼儿园餐点营养搭配食谱有哪些？3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？两岁到三岁的宝宝一日三餐如何搭配更营养？孩子正在长身体，怎么吃营养搭配好？适合幼儿园餐点营养搭配食谱有哪些？幼儿园小...

1. 适合幼儿园餐点营养搭配食谱有哪些？
2. 3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？
3. 两岁到三岁的宝宝一日三餐如何搭配更营养？
4. 孩子正在长身体，怎么吃营养搭配好？

适合幼儿园餐点营养搭配食谱有哪些？

幼儿园小朋友的膳食基本与成人相同，仅主食中粮食的摄取量较成人的为少。

各种食物都可选用，但仍不宜多食***性食物。

应注意膳食平衡，花色品种多样化，荤素菜搭配，粗细粮交替。

烹调须讲究色、香、味，以引起幼儿兴趣，促进食欲。

食品的温度适宜、软硬适中，易为幼儿接受。

3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？

　　早餐：鲜奶果麦片

　　材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升

　　制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

　　注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。

　　早点：小烤饼

　　材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。

　　制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。

　　搭配：原味酸奶150亳升

　　午餐：全麦三明治

　　材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。

3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。

上午9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。

下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。

两岁到三岁的宝宝一日三餐如何搭配更营养？

每个妈妈都希望孩子吃得好长就高，营养均衡，于是乎，妈妈们都愿意在膳食中下苦功。到底怎样搭配一日三餐才更营养呢？

不同种类的食物提供不用营养素，只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养，并且，选择绿色食品更恰当。

• 早餐
  

我记得我家孩子3岁前，我给孩子准备的早餐，几乎早上一个蒸水蛋、半碗粥（偶尔是面条）、一个点心、150毫升牛奶。

我会在粥添一些青菜、胡萝卜之类的蔬菜。也会添一些肉，比如猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、瑶柱。

• 午餐、晚餐
  

孩子的午餐、晚餐和大人一样。米饭、蔬菜、肉那是必备物，有时也会有豆腐、腐竹之类的豆制品。

• 在两餐之间，孩子会吃一些水果。
  

我不会限制孩子要吃多少，强迫孩子进食其实会让孩子没有饥饿感，不利于孩子的三餐进食。

孩子的一日之食，少不了谷物、肉、豆类、蔬菜、水果。只要多操作，就能搭配出多样化的营养餐。

为什么需要给孩子进食这几类？吃这些有什么好处？

• 进食谷物，比如粥粉面饭，这些事物都含有大量的碳水化合物，可以为孩子提供能量。
  
• 进食肉类，家禽及产物、鱼等，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A等，是孩子不可缺少的食物。
  
• 众所周知，水果蔬菜是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一，不但色彩丰富，而且口味多样化，有助于孩子慢慢和大人进食一样的食物。
  
• 豆以及豆制品，是优质蛋白质的补充来源。
  

最后，我个人觉得，孩子的食物不必拘泥于死板的搭配，只要不是每天都重复那一种或几种，孩子的营养也不会差太多。再说了，现在的孩子只有营养过剩，鲜少有营养不足的情况。

孩子正在长身体，怎么吃营养搭配好？

孩子长身体的时候确实营养得跟上，但是也不能特意去买一些含有激素的营养品，一般这些营养品都会导致孩子早熟，最后影响身体发育。所以经常买一些鸡肉，骨头煲煲汤，荤素鱼肉均衡搭配正常吃就可以了，另外，必要的运动还是不能少的，毕竟运动有益身心健康，所以适量跑跑步和打打球还是挺不错的。

孩子一般的不需要食补，能够正常饮食就可以。注意不要让孩子偏食。水果要正常吃。教育好孩子不要吃零食，不要偏食。很多还是有小毛病，不愿意吃的就不吃了。就愿意吃垃圾食品。不要给孩子买小零食。不给孩子买什么国外的小食品。特别是什么可口可乐一类的会伤害孩子的脾胃。脾胃受伤了，补什么都不行。再一个不要让他吃冷饮。不要吃冰棍儿。平时吃东西一定要热乎的，吃的太凉伤脾胃。吃太凉的东西伤阳气。阳气伤了，那么阴气盛。会引发很多疾病。如果孩子偏瘦。你可以适当的调整一下。吃的粮食，加上点豆类的。红小豆。黑小豆。黑豆。多吃菠菜，大白菜，[_a***_]，海带，刀鱼，鲤鱼，牡蛎，虾皮，三文鱼。小鸡肉，羊肉，狗肉。只要你用心，孩子会茁壮成长的。有你这样好家长。孩子幸福了。为你点赞，祝你的孩子学习好品德好，好好学习，天天向上！