春季7一12岁长高食谱

摘要： 春季有利于儿童长高的菜有哪些？春季有利于儿童长高的菜有哪些？一、食物增高：长高或长胖需要充足营养，需要平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&...

1. 春季有利于儿童长高的菜有哪些？

春季有利于儿童长高的菜有哪些？

一、食物增高：长高或长胖需要充足营养，需要平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

二、运动增高：运动增高是最好的方法，一些跳跃运动对增高有效果，可做行进间的单足跳、蛙跳、***跳、多级跳和原地纵跳等，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。

非常开心能够回答问题

首先明确小朋友正在处于人体骨骼发育的阶段，所以能够多补充蛋白，是有益于提高的，特别是带有中氨基酸的食材，能够多吃些小麦面粉、燕麦粉、豆类食品、虾、大闸蟹、贝壳类、水藻，还可以多吃些肉类食品，牛羊肉、鸡胸肉、肝脏、猪腿肉、或者是多吃某些蛋、牛乳、奶酪及深棕色蔬菜水果等，这些都有利于儿童骨骼发育所需的营养成份。

4月份，又到了挖荠菜的好时节。荠菜素有“护生草”之称，常吃能帮人预防各种流行病。

春天可以多给孩子煲荠菜粥，或者是荠菜饼、饺子、馄炖、肉丝汤等等。悄悄和你说，荠菜的含钙量是同等质量牛奶的三倍哦，是孩子补钙的好帮手！

另外茼蒿、胡萝卜、韭菜、豌豆都是很适合小朋友吃的蔬菜哦，一起琢磨，做起来吧。

同时我们应少吃高梁米、椰子、甜品等食品。尽可能的少喝可乐与水果汁，由于其中含有糖分多，会阻拦优质蛋白质的消化吸收，***如常常吃的话会影响小朋友的骨骼生长发育。

最后建议各位家长朋友可以和小朋友做一些亲子活动，跑跑步，放放风筝等一方面可以培养感情，还可以增加营养的吸收哦。

你好！这个问题我来回答。🌹🌹🌹

俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”

春天呢万物复苏，是孩子们长个子的最好时间段。这段时间妈妈们不仅要给孩子准备营养丰富的食物，还要叮嘱孩子多运动。接下来，我们来看看春季儿童们吃什么长高呢？

1、奶制品

奶中富含制作骨骼的养分---钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。此外，酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。

2、鸡蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。

3、豆类

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起来吧。

4、燕麦片

我觉得不管什么菜，都要吃，不能挑食，现在很多孩子不喜欢吃绿叶菜，喜欢吃油炸食品，这样不利于孩子的营养均衡，我家孩子也是不爱吃绿叶菜，我呢把青菜，芹菜切碎包饺子这样孩子也爱吃，还可以把蔬菜切小点烧汤或者配点肉丝炒炒，用点心，每天换个花样，孩子也爱吃了，春天是长个的时候，多运动去户外活动下，踏青，去野外带孩子体验下大自然的美景，相信孩子会喜欢的，所以，运动和美食都不可缺少吆[耶][耶]