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摘要： 除了饼干和面包，还有什么能快速充饥且能填饱肚子的食物？外星人的食物是什么？地球上也有适合外星人吃的食物吗？富含胆碱、维生素B12的食物有什么推荐？谷类食物有哪些？孕妇食谱有哪些？除...

1. 除了饼干和面包，还有什么能快速充饥且能填饱肚子的食物？
2. 外星人的食物是什么？地球上也有适合外星人吃的食物吗？
3. 富含胆碱、维生素B12的食物有什么推荐？
4. 谷类食物有哪些？
5. 孕妇食谱有哪些？

除了饼干和面包，还有什么能快速充饥且能填饱肚子的食物？

所谓填饱肚子就是有饱腹感，最能快速让我们感到饱腹幸福感的就是碳水化合物，也就是我们所说的主食，像馒头、米饭、面条一类的饱腹感最强。记得小时候家里没什么零食吃的，玩累了回家拿起一块凉馒头都能吃的津津有味，感觉馒头都是甜的。无论吃过多少美味佳肴，都无法代替碳水化合物带给我们的踏实感。

还有一样饱腹感很强的食物那就是鸡蛋了。而且鸡蛋做法多样而且简单快捷，白煮蛋、煎、炒都几分钟搞定，营养丰富，饱腹感很强。而且现在鸡蛋做成的各种即食的产品，茶叶蛋、鸡蛋干等，外出携带也非常方便。

按照卡路里来看，巧克力是卡路里最高的食物，基本上去野外的人都会带上巧克力，补充热量是最好选择。

另外，有一种饼干叫压缩饼干，一般是军人吃的，打仗的时候不能带太多食物，一块饼干吃一天会很饱，当然是吃了要狂喝水，我吃过一点，其实味道可以的，有点像燕麦饼干。

最后，如果用淀粉质高的食物，例如紫薯，马铃薯加水或者牛奶搅成糊状喝，和一杯可以饱一整天呢。

题主想要问的问题应该指的是速食的食物，那么需要复杂手续操作的就不在考虑范围了。先来分解一下，“快速充饥”的意思是含有人体容易吸收的碳水化合物，“填饱肚子”是说容易造成饱腹感，那么既含有大量碳水化合物又能容易有饱腹感的食物，就可以简单列举出很多的啊。

1、巧克力含有大量的卡路里，可以快速补充身体能量，可以说是除了药品外，补充能量最快的了；

2、牛肉干，含有大量脂肪和蛋白质，曾经成吉思汗的铁骑横扫天下，所带的口粮就的蒙古草原上的牛肉干，重量轻，体积小，能快速填饱肚子；

3、方便面，这个就不用过多解释了吧；

4、红薯干，富含淀粉和植物纤维，补充能量的同时还可以有很好的饱腹感；

5、啤酒，号称液体面包，饱腹感自不必多说~

6、面粉衍生出的很多食品，包子、面条、肉夹馍、饼等等。

说了这么多，还要提醒题主一句，吃饭不能只追究填饱肚子，一定要适当的吃粗粮、吃蔬菜，要不然很容易造成营养缺失的。并且所有的快速补充能量的食物，含热量都很高，长期食用会造成肥胖的。祝你健康~~

外星人的食物是什么？地球上也有适合外星人吃的食物吗？

等你见了“外星人”不就知道“外星人”吃什么了么。不仅知道“外星人”吃什么，也就知道地球上有没有合适他们吃的食物了。

你无端意想丶猜测有什么用呢，还不如想想去月宫怎样把嫦娥搞到手。

地球人吃的食物西方人和东方人区别都很大，外星人可能不会像地球人一样吃动物肉，农作物。他们吃什么呢？我也很好奇，我猜有可能是一种高科技的混合物，要不就是大自然的产物。

现在世界各国科学家还没有有确凿的证据说外星人到底是地球内的未知生物呢还是存在于地球以外生物有效证明，所以没法说外星人来地球最喜欢吃什么东西。你的问题要想找到答案的话恐怕得登上百阿十年的了。但是世界上没有绝对的兴许过不了多上时间就能有所答案了呢。请等待…

***如:又一天，我走进了四维度的空间，那里碧海，蓝天，红瓦，绿树，金滩，弯弯的奇松好大好大，一棵树也有百平方米，下面大大的石板上坐着二位老君，在下象棋，喝茶水，谈天论地，看这盘马后炮灰，整整下了好长时间，之见天地一黄一绿翻翻覆覆，就这样一黄一绿秒秒地过去了。在这个空间也不饿，一黄一绿就是一年，你说他们吃的是什么？在这个空间内有一鼓香香的甜甜的味道，我们人类发展到这样空间，就是最高景界，吸入空气蛋白。

富含胆碱、维生素B12的食物有什么推荐？

胆碱是B族维生素中的一种
富含胆碱的食物包括动物脑及肝脏、甘蓝、绿叶蔬菜、鱼子酱、蛋类、麦芽、大豆卵磷脂和豆类产品。
维生素B12主要存在于肉类中，牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类富含维生素B12。此外，在物内脏、蛋类、蛤类、牛奶乳酪等乳制品也储存着丰富的维生素B12。

胆碱作为一种维生素类的营养素，有非常重要的作用，广泛存在于各种食物中。富含胆碱的食物包括奶类、蛋类、肝脏、花生、麦芽、大豆，绿叶蔬菜含量也很高
维生素B12主要存在于各种肉类和动物内脏、蛋类、蛤类、牛乳酪等乳制品中以下***是我的回答，感谢观看

谷类食物有哪些？

感谢邀请。谷类食物是中国人的主要食物，是人体所需的碳水化合物的重要来源。我国粮食原料的基本分类是：1.谷类：大米，黑米，薏仁米，高粱米，糯米，小麦，玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦等。2.豆类：大豆，黑豆，蚕豆，豌豆，绿豆，赤豆，扁豆等。3.薯类：红薯，甘薯，木薯等。

谷类食物的主要营养成分：谷类食物的营养成分70~80%，主要是淀粉，约7~%16%的蛋白质，还有少量的脂肪，占1~%2%。脂肪多为不饱和脂肪酸和亚油酸。谷物中的矿物质比较丰富，主要有磷，钙，镁，钾，等。维生素含量主要是b族维生素，但麦胚中含有丰富的维生素e。[_a***_]纤维则主要是纤维素和半纤维素构成。

由于谷类食物富含膳食纤维，可以有效降低血脂，降低胆固醇，有益于身体的健康。谷物食品还可以，提供给人体多种维生素和矿物质，是身体能量的重要来源。谷类食物应该做为我们膳食中的基础性食物，对健康十分有利。

有研究表明，全谷类的食物摄入，能使心脏病的发病几率平均降低26%而吃全谷类食物最多的女性患中风的几率降低了31%，每天食用大量的全谷类食物，可以使糖尿病发生的风险降低38%。


谷类食物包括大米，杂粮中的高粱，小米主要为人体提供了碳水化合物，蛋白质，膳食纤维和B族维生素，提供了人体所需的热量。在食用谷类食物时，应该注意粗细搭配。
早餐是一日三餐中最重要的一餐，下面为大家介绍一下早餐的基本配餐原则：1.早餐的食量应保证在全日量的三分之一。2.早餐的能量分配比例，60%的碳水化合物，28%的脂肪，12%的蛋白质。3.多吃谷类，保傽充足的能量。4.每日有一定量的奶及其制品的摄入。5.尽量保证食物多样化，如，谷类，乳类，蛋类，蔬菜类，水果类。

现代人的生活节奏加快，往往早餐吃的比较简单，甚至有的人不吃早餐，长期如此必然会对身体的健康有所损害，希望朋友们能够重视起来早餐的重要性。认真的吃好早餐，使您能够健康而有活力的工作和生活每一天。

谷类是中国居民膳食指南中要求每天吃最重要的组成部分。谷类所提供的能量，占膳食总能量的一半以上，是我国国民平衡膳食模式的重要特征。

指南的第一条推荐就是食物多样，谷类为主。

谷类包括精致谷物和全谷物

全谷物和精致谷物相比，保留了完整的谷粒，包括的谷皮，糊粉层，胚乳，谷胚，及天然营养成分的谷物。

包括稻米，小麦，玉米，大麦，燕麦，黑米，高粱米，藜麦，小米，栗米，荞麦，薏米等。

而精致谷物不用说，就是我们常吃的白米，白面。

谷类过度加工，会导致维生素B族，矿物质和膳食纤维的丢失。非常吃惊，自古为增加慢性非传染性疾病的发生风险。

所以，膳食指南推荐每天摄入的谷类食物是在250到400克，其中全谷物和杂豆50到150克，薯类50到150克。也就是美餐要有三分之一的杂粮，杂豆或者薯类占据主食的位置。

作者简介: 李实 国家二级营养师 糖尿病教育十余年 首批高级育婴师 护师

孕妇食谱有哪些？

怀孕了，不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养，但却不知道应该补充什么，吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡。

△孕一月：主打营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷，还可以防止贫血和早产，这对妊娠早期尤为重要。

推荐食谱：鸡蛋面、清炒芦笋、爆炒猪肝、全麦面包、加餐吃苹果、柑橘或者橙子。

△孕二月：主打营养素是维生素C、维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象。

推荐食谱：醋溜白菜、番茄牛腩、凉拌黄瓜、清炒菜花、清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓、苹果、猕猴桃、香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。

△孕三月：主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

推荐食谱：全麦面包、南瓜粥、清炒时蔬、蒸甘薯，清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。

△孕四月：主打营养素是锌，作用是防止胎宝宝发育不良，要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，甚至会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。

推荐食谱：清蒸生蚝、牡蛎、鲜笋口蘑炒瘦肉、西兰花炒蘑菇、芝麻饼等等。