哪些食物搭配营养更好

摘要： 怎么合理搭配食物的营养？搭配食物有营养的秘诀？怎么合理搭配食物的营养？一，碳水化合物，增加饱腹感，像大米小麦之类主食，怕胖也可以选择搭配热量低的粗粮。二，蔬菜水果，含有大量维生素和...

1. 怎么合理搭配食物的营养？
2. 搭配食物有营养的秘诀？

怎么合理搭配食物的营养？

一，碳水化合物，增加饱腹感，像大米小麦之类主食，怕胖也可以选择搭配热量低的粗粮。

二，蔬菜水果，含有大量维生素和膳食纤维。

三，各种肉类蛋类，含有优质蛋白质。

四，坚果类，含有微量元素。

搭配食物有营养的秘诀？

关于搭配食物有营养的秘诀：谷类食物粗细搭配。

谷类食物中国粮食的主体，包括米、面和杂粮等。谷类食物可以为人类提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。