早餐的营养搭配比例

摘要： 均衡营养膳食中碳水化合物比例？均衡营养膳食中碳水化合物比例？均衡的营养膳食应该含有适量的碳水化合物每天摄入总热量的45%至65%来自于碳水化合物。例如，如果一个人每天需要摄入200...

1. 均衡营养膳食中碳水化合物比例？

均衡营养膳食中碳水化合物比例？

均衡的营养膳食应该含有适量的碳水化合物每天摄入总热量的45%至65%来自于碳水化合物。例如，如果一个人每天需要摄入2000千卡的热量，那么他应该摄入900至1300千卡的碳水化合物。常见的碳水化合物食物包括面包、米饭、面条、土豆、玉米等。在均衡膳食中，还应摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。