食谱营养成分表烹调工艺-菜肴营养成分表

摘要： 秋葵的营养价值、和正确的烹制法1、秋葵不但可以用我们以上的方式吃我们用秋葵还可以立即站着我们配制好的蒜泥吃。（2）凉拌秋葵：把秋葵清理干净，在温开水中煮大约五分钟上下，随后捞起来...

秋葵的营养价值、和正确的烹制法

1、秋葵不但可以用我们以上的方式吃我们用秋葵还可以立即站着我们配制好的蒜泥吃。（2）凉拌秋葵：把秋葵清理干净，在温开水中煮大约五分钟上下，随后捞起来用冷水冲一下，放到菜盘中。

2、秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。

3、秋葵炒竹笋就是一道不错的菜肴，将秋葵和新鲜的竹笋搭配在一起食用，不仅制作简单，而且会让秋葵的功效及营养价值有效的被我们人体吸收。秋葵炒竹笋味道鲜美，就从色相看起来就会让人食欲大增。

4、将秋葵沥干，浇上调味汁，将蒜蓉和辣椒圈放在秋葵上，再浇上2勺热油即可。3 生吃秋葵一天吃几个 150g左右。生吃秋葵一般天吃150g左右即可，大约是8-10根左右。

5、秋葵的营养价值功效 秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护面板和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。

6、我认为秋葵营养成分和实用价值这么多，在烹制中要就应当尽量避免它加温时长，防止营养成分过多流失，所以我认为秋葵比较好的吃法是熬汤。宣布制做.净锅烧热，先倒入食用油15克，然后放进葱段，文火炒出香味。

饮食营养搭配食谱表

1、高考三餐营养食谱如下：早餐 方案1：杂粮粥（米＋豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。方案鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。方案炒米粉（米粉、瘦肉、豆芽）、牛奶或豆浆、香蕉。

2、一周营养搭配三餐表3 一日三餐合理搭配的建议：早餐。早餐的搭配不仅要注意数量，而且要注重质量。

3、早餐：烤面包，生核桃酱和香蕉片。 午餐：扁豆沙拉搭配香醋 操作方法：扁豆煮软为止，加入切碎的甜菜，葱和几个核桃。 晚餐：捣毁的土豆和韭菜，加上一根黄瓜，鳄梨，萝卜和豌豆芽 操作方法：煮熟的土豆，辣椒片和辣椒混合。

4、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

常用的营养食谱设计的方法有

升牛奶，可以是全脂牛奶（最好是合格的，而不是均质的）、酪乳、酸奶、强化牛奶或脱脂牛奶中的任何一种，在进餐时如果摄食了脂肪，与脂肪一同摄食。也可以将以上各种奶混合饮用，总量仍然是1升。

-3岁幼儿营养食谱：萝卜番茄汤 食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖1-3岁幼儿营养食谱 3岁宝宝怎么吃 制作方法： 胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

制作方法： 把以上各原料用凉水洗净，加入适量水。 放入砂锅内一同煮，去渣取汤。 加入白糖，以减少药味。

三餐配餐营养标准。根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。