50道家常菜的营养价值-营养好吃家常菜

摘要： 推荐一下,哪些孩子吃的家常菜,既营养又健康?1、红烧肉，土豆炖牛腩。这两道菜非常美味，而且也适合家人吃，做法也非常简单方便。2、凉拌莲藕食物：连藕一个生姜沫、蒜泥适当、陈醋、生抽...

推荐一下,哪些孩子吃的家常菜,既营养又健康?

1、红烧肉，土豆炖牛腩。这两道菜非常美味，而且也适合家人吃，做法也非常简单方便。

2、凉拌莲藕食物：连藕一个生姜沫、蒜泥适当、陈醋、生抽酱油、鸡精粉、盐、麻椒油、芝麻油、白砂糖适当作法连藕切成片，放进清水中焯一下水，出去立刻放进冷水中，随后捞起来放进菜盘中预留。

3、作为家长给孩子做饭，着实不易，孩子学习时间紧张，大人上班时间更紧张，既要荤素搭配、营养均衡，还得是方便快捷的。下面分享几个简单有营养，孩子还爱吃的家常菜。

什么菜有营养

蔬菜最有营养排名： 西洋菜、绿色的白菜、甜菜、牛皮菜、菠菜、菊苣、油麦菜、芹菜、罗马生菜、羽衣甘蓝。

营养专家给出大家列出了常见的高营养价值的深绿色叶菜，比如小***、油菜、鸡毛菜、菜心、萝卜缨、茴香菜、香菜、蒿子秆、韭菜、空心菜等。

油麦菜含水量丰富，热量低，含有大量的维生素、胡萝卜素和人体所需的微量元素，因为油麦菜中的膳食纤维含量丰富，所以经常吃油麦菜可以预防便秘。

十大最有营养的蔬菜是西洋菜、绿色的***、甜菜、牛皮菜、菠菜、菊苣、油麦菜、芹菜、罗马生菜、羽衣甘蓝。西洋菜 也称水田芥、豆瓣菜，在南方地区比较常见，豆瓣菜富含抗氧化物质。

问题一：所有蔬菜中什么菜最好吃最最有营养？ 人和人的口味不同，所以喜欢吃的蔬菜也就不同。但是大家常见的有营养又好吃的有西红柿、黄瓜、西兰花、青椒、、豆角、生菜、菠菜等等。

油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的，其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低，所以它有“生食蔬菜”中的上品之称。 哪个青菜营养价值最高3 西兰花 又名花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。

番茄炒蛋的热量(了解番茄炒蛋的热量含量及营养价值)

g西红柿炒鸡蛋的热量在85大卡。西红柿炒鸡蛋的热量并不高，基础的西红柿炒鸡蛋其每100g的热量在85大卡左右，而西红柿炒鸡蛋由于是需要油进行炒制的，所以其热量随着用油量增多而增加的。

番茄炒蛋的热量取决于食材的用量，一般而言，每100克番茄炒蛋的热量约为100卡左右。如果您是在减肥期间，建议适量食用，不要过量。

碟番茄炒鸡蛋（200.0克）171大卡标准（693克）593大卡，西红柿炒鸡蛋热量不是很高，有利于减肥的人食用。西红柿炒鸡蛋，鲁菜。又名番茄炒蛋，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹饪方法简单易学，营养搭配合理。

番茄炒蛋的热量是71大卡（100克）。1碟番茄炒蛋（200.0克）的热量是142大卡。每100克番茄炒蛋含碳水化合物58克，脂肪46克，蛋白质77克，纤维素0.66克。

一盘番茄炒鸡蛋（200.0克）171大卡，标准（693克）593大卡，热量不是很高。西红柿炒蛋富含多种营养，它是女士保持好身材的一道美食。

番茄炒蛋的热量有148大卡左右。每100克的番茄炒蛋的热量为74大卡，一般一份番茄炒蛋的质量大约为200克，所以其所含的热量大约为148大卡。

哪几道美味的经典家常菜,简单易做排毒又养颜呢?

梅干菜扣肉原材料：五花肉；霉干菜；葱蒜；米酒；生抽；八角（八角茴香）；盐；糖；少量木薯淀粉（无需也可以）；流程：五花肉一整块放进热水中汆烫，除去白沫后，添加葱、姜、米酒煮20min。

丝条草鱼原材料：草鱼、萝卜、植物油、葱、姜、鸡精、食用盐、醋做法：鱼屠宰，除去内脏器官，解决清洗，沥干水。萝卜切成丝。姜切丝。葱切条。凉锅下油，将鱼放进，[_a***_]至鱼片呈金黄。倒进冷水。

啤酒鸭【原材料】半片鸭1只，磨芋200g，啤洒1听，生抽酱油3汤勺，白砂糖2茶勺，盐1茶勺，米酒1汤勺，味精1勺子，姜4片，蒜3瓣，八角1个，麻椒6粒，小辣椒3根。

西蓝花拌木耳作法首先泡发木耳我一般都是过夜泡不耽搁时间选的是大家东北的秋耳口感脆爽正脸黝黑有光泽反面灰白色整洁闻着没臭味并且每朵都边沿齐整这种黑木耳质量就不错了。

家常红烩牛肉 食材 牛肉适量、西红柿适量、土豆适量、胡萝卜适量、洋葱适量、宽粉适量、葱适量、姜适量、大料适量、香叶适量、番茄酱适量、盐适量、酱油适量、桂皮适量、冰糖适量、料酒适量。做法 牛肉洗净，焯水。

鲜嫩可口,营养美味简单方便富含蛋白质,孩子超爱吃的家常菜有哪些?

青豆 青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维、矿物质和多种人体必需的氨基酸 ，经常食用青豆能促进儿童骨骼发育。 这个季节正是青豆最鲜嫩的时候，加点鸡蛋随便炒一炒，鲜甜可口，越嚼越香。

小丑鸡翅的烹饪技巧：可以根据小朋友喜欢的样子，做出各种动物，用动物模具和海苔压花器更方便。煎鸡翅的方法单独做也十分好吃，用来做下午茶或者上班带的便当都很合适。

香菇含有蛋白质、B族维生素、叶酸、膳食纤维、铁、钾等营养成分，具有增强免疫力、保护肝脏、帮助消化等功效，牛肉切之前可用刀背拍几下，这样更易入味哦。

毛豆炒肉丝 毛豆是夏天里特有的蔬菜，过了这段时间就变老了，而且 蛋白含量高，口感鲜嫩 ，很多孩子喜欢哦，大热天的，一定不要给孩子错过了哦。

农家烩菜原材料：大***、干豆腐丝、水晶粉、五花肉、盐、葱段、生姜沫、鸡精粉、鸡精、辣鲜露、大骨汤、食用油、生抽、葱段。五花肉切片；水晶粉用小水泡好。

既营养又美味，孩子也喜欢吃，其实孩子只要每天吃的营养均衡一点才是最好的，下面就来分享几种适合孩子吃的家常菜。