便秘食疗一周三餐的菜谱表：便秘三餐安排食谱

摘要： 哪几道润肠通便的菜谱,能摆脱便秘的困扰呢?哪几道润肠通便的菜谱，能摆脱便秘的困扰呢？豌豆火腿冬菇丁这道菜肴，老少皆宜，对身体健康，也是非常有好处的。能够将身体中的废物垃圾，及时的...

哪几道润肠通便的菜谱,能摆脱便秘的困扰呢?

哪几道润肠通便的菜谱，能摆脱便秘的困扰呢？豌豆火腿冬菇丁这道菜肴，老少皆宜，对身体健康，也是非常有好处的。能够将身体中的废物垃圾，及时的排出体外。

韭菜强烈推荐菜谱：【石锅焗韭菜】提前准备食物：韭菜、生猪肉、平菇、蒜头、青红辣椒，具体方法：提前准备1把韭菜，用温水清洗，先拿刀割成三段，装进盘里预留。

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。适用于肺燥肠闭、胸满而大便秘结的宝宝。食谱十：红薯木耳粥 原料：红薯一个、海参20克、黑木耳30克。白糖适量。

香蕉粥 材料： 白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。做法： 白米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。效果： 清热润肠通便。

冰糖香蕉 香蕉2个，冰糖适量。将冰糖放入锅中加入适量清水煮化，放入剥皮的香蕉同煮，片刻即成，日食2次。具有清热生津润肠的功效。适用于口干腹胀，舌红者。 萝卜黄豆菠菜汤 萝卜50克，黄豆60克，菠菜50克。

治便秘最有效的食谱?

冰糖香蕉 香蕉2个，冰糖适量。将冰糖放入锅中加入适量清水煮化，放入剥皮的香蕉同煮，片刻即成，日食2次。具有清热生津润肠的功效。适用于口干腹胀，舌红者。 萝卜黄豆菠菜汤 萝卜50克，黄豆60克，菠菜50克。

胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。②粳米、胡桃肉放入锅内 ，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

轻松治疗便秘食谱推荐

消脂果菜汁 材料：青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之大黄瓜半条、青椒半颗。食用方法：每天早上空腹当早餐喝，少吃淀粉类。青红萝卜汤 材料：青红萝卜一条、青红萝卜。

菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用； 2 甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功。

核桃仁拌芹菜 主料：芹菜300克，核桃仁50克配料：精盐、味精、香油各适量。

便秘吃什么?7款解便秘减肥食谱

香蕉粥 材料： 白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。做法： 白米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。效果： 清热润肠通便。

莴笋则是预防便秘的蔬菜之一，对于体热者的便秘效果较好。用这两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配，用凉拌的方法制作，质地上相得益彰，既不失美食感，又清爽健康，能充分发挥营养和排毒的双重功效。注意选择优质无污染的木耳。

其中香蕉粥、土豆粥、芝麻粥、麻油拌菠菜个人尝试过，有些作用。香蕉粥：香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。

便秘吃花生米拌芹菜 花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁。钙。磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇。防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖。低脂肪。

推荐几款治疗便秘的食谱

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。适用于肺燥肠闭、胸满而大便秘结的宝宝。食谱十：红薯木耳粥 原料：红薯一个、海参20克、黑木耳30克。白糖适量。

便秘吃花生米拌芹菜 花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁。钙。磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇。防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖。低脂肪。

女性便秘的饮食食谱 胡萝卜黄瓜汁 原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。制作方法 把黄瓜、胡萝卜切片，往豆浆机加入少量的水，然后开始榨汁吧。可以根据自己的口味加入白糖或者牛奶都可以哟。