食疗菜品营养搭配大全-食疗菜品营养搭配大全图解

摘要： 养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全第一：营养牛骨汤 材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐 做法：经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清...

养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全

第一：营养牛骨汤 材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐 做法：经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

罗宋蔬菜汤 材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

银耳白果粥 材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

蔬菜的最佳搭配有哪些?

1、牛肉+土豆+西红柿；猪肉+***+土豆。猪肉+胡萝卜或者白萝卜；猪肉+南瓜；猪肉+豆角；西红柿+鸡蛋。（南瓜，豆角，必须做熟，否则容易食物中毒）土豆+茄子+青椒；豆腐+猪肉或者河鱼。

2、苋菜与猪肝搭配同食，可供给人体极其全面的营养素，适合于肝虚、头昏、目花、夜盲、贫血等病症，有助于增强人体免疫功能。 鸡蛋能滋阴润燥、养血安胎。

3、猪肝配菠菜： 猪肝，菠菜具有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。2 牛肉配土豆： 牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，牛肉粗糙会影响胃粘膜。

4、土豆搭配番茄：番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，而土豆，素来又“地下苹果”的美誉，具有美容抗衰老的神奇功效。

5、花椰菜+鸡肉：花椰菜含有多种维生素和矿物质，能有效防治消化道溃疡。此外，还具有补脑、利内脏、益气壮骨及抗衰老等功效。若与鸡肉搭配，常吃可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒等。

6、胡萝卜搭配蔬菜，在生活中有着各种食材，胡萝卜是一种十分常见的蔬菜，而且胡萝卜是营养价值极高的健康蔬菜，单吃胡萝卜的味道会比较淡，那么，以下分享胡萝卜搭配蔬菜 胡萝卜搭配蔬菜1 胡萝卜和什么蔬菜搭配 胡萝卜+菠菜。

哪些食物完美搭配在一起,清新爽口还下饭,全家都爱吃呢?

1、萝卜咸菜毛豆炒山药-原材料-萝卜咸菜豌豆角淮山药食用油蔬菜水果粉-作法-豌豆角袋子里，洗一洗；与此同时烧开一锅水，走红水开了下豌豆角，汆个两三分钟断生。

2、广东人很喜欢吃炒米粉，在烹制的过程当中还可以搭配别的的蔬菜，那样炒出来的味儿更好，自然营养成分都是更加全面。例如现在是春天，能够搭配一些油麦菜，那样炒出来的米糊也不会觉得油腻感，反倒较为清新。

3、怕油炸能够省去，可是煎炸后猪蹄锁住了香气，炖之后皮也很好吃）啤洒，盐，卤料，老抽王，老冰糖，葱，姜（拍散），一起放进压力煲。

4、盐、白砂糖等一起拌匀制成料汁，这个大家能够按照自己的口感来适度加上。西生菜必须绰水，可是绰水的时间也一定不能太长了，不然会毁坏西生菜中营养成分，约是30秒就行了，然后赶快捞起来，挤干水分摆在盘里。

5、用水淀粉勾芡起锅这个菜，最后蒜泥和香莱的加持特殊的提鲜，不推荐省去。【油麦菜蛋花汤】清新去火汤。秋天干躁，比较适合吃一点清淡的食物的。

6、在土豆里添加肉 豆 蔻，就算只加一点点，它也能起到很强大的作用，影响到美食的味道。或许很多人不了解甚至没见过肉豆蔻，但是这种组合确实美味，在外 国的美食 界很受欢迎，几乎土豆菜都会用到肉 豆 蔻的搭 配。