食疗小课堂：食疗小方法有哪些

摘要： 药膳大全(中医食疗养生方案)1、枸杞子可补肾益精、养肝明目、抗疲劳，能增强体力和智力；黑豆能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。此汤膳具有滋补固肾，益气补血、养胃暖胃之功效，...

药膳大全(中医食疗养生方案)

1、枸杞子可补肾益精、养肝明目、抗疲劳，能增强体力和智力；黑豆能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。此汤膳具有滋补固肾，益气补血、养胃暖胃之功效，非常适合冬季养生饮用。

2、归参山药猪腰 配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

3、中医养生药膳食谱1 苡仁粥 薏苡仁三两、薄荷三钱、荆芥三钱、葱白三钱、豆鼓一两。用法：将四味药洗后，放入锅中，放水超过药，烧开后改用慢火10一15钟待薏苡仁开花煎烂后即可食用。有治疗风湿、手热心烦功效。

4、川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨洗净，焯水，捞出备用。3将所有材料放入炖锅中，加入热水，放入蒸锅或蒸笼中炖5小时，然后加盐调味。养生食谱二：桑葚杏炖猪肺 材料：桑叶3克，杏仁3克，猪肺80克。

感冒食疗偏方10个小偏方帮你恢复健康

杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15～30分钟，趁热饮用。热果茶具有天然果香、甜味与维他命C，让感冒快快好起来！热可乐 据说，可乐原是古老的治感冒方，后来演变为可口的饮料。

桑叶薄荷饮 桑叶5克，菊花5克，薄荷3克，苦竹叶30克。做法：将上药用清水洗净，放入茶壶内，用开水泡十分钟即可，随时饮用。功效：本品对风热感冒既有辛凉解表作用，又可做为预防茶剂饮用。

萝卜和白菜 萝卜***汤：用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10-20克，吃菜饮汤。菜根汤：***根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。

喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果同时还伴有咳嗽，可在生姜红糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮，要用小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉。

做法：百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起砂锅内。再加半碗多清水，煮1个半小时，待百合已烂时，加去皮切作块的雪梨和冰糖，再煮30分钟即成。功效：滋阴润肺、宁心止嗽。

食疗小贴士,让你安全又健康

1、可以从食疗上入手，安全又健康。建议多吃一些新鲜水果蔬菜，多吃一些易消化的食物。多喝一点水，出一些汗，让病菌随着尿液和汗液排出体外。如果不喜欢喝白开水，可以适量喝一些绿茶、生姜红糖水、鲜榨果蔬汁等等。

2、吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。

3、食品安全（food safety）指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据倍诺食品安全定义，食品安全是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。

4、♀适当运动适当的运动可以帮助身体恢复健康，增强身体的免疫力。建议每天进行适量的运动，如散步、瑜伽等。绿茶、生姜红糖水或果蔬汁如果你不喜欢白开水，可以试试绿茶、生姜红糖水或鲜榨果蔬汁。

孩子拉肚子别担心,试试这些食疗方法!

榨汁：将水果切成小块，放入榨汁机中榨取果汁，将榨出的果汁用过滤网过滤好。冲兑：4月龄刚开始添加果汁时，纯果汁浓度太高了，专家建议按1：1的比例加入适量温开水调匀，不要加糖。

孩子拉肚子，除了及时就医，还可以尝试一些食疗方法来缓解症状。小米粥、焦米粥、蛋黄膳等都是不错的选择，它们能够补充身体所需的各种营养，缓解腹泻症状。

宝宝拉肚子是家长们最担心的问题之一。在不使用药物的情况下，食疗是缓解宝宝拉肚子的好方法。下面介绍几种适合宝宝的食疗方法，帮助宝宝缓解拉肚子的症状。煮苹果煮熟的苹果有收敛作用，能缓解小孩拉肚子。记得隔水煮或加冰糖哦。

多喝糖水。小孩子拉稀的时候为防止脱水，要多喝糖水也就是加糖的开水，补充水分补充糖分是很重要的。水果水果最好选用苹果。可以直接把苹果去皮吃，也可以弄成苹果泥食用。据说是因为苹果是碱性食物，所含果胶有助于大便的形成。

5种食疗小妙招,让你的肠胃更健康

1、下面介绍5种食疗小妙招，让你的肠胃更健康。全脱脂奶将鲜奶煮沸冷却，待奶皮出现后用小匙除掉，再煮沸冷却，反复3次去掉奶皮，即可得到全脱脂奶。对于脂肪消化不良的小朋友特别适用。

2、山药 山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。

3、五种健康食疗方子 猪肺炖萝卜食疗方，萝卜很常见，也经常食用，但是不一定可以很好的吸收其营养，如果将其与猪肺一起炖制，先用大小炖二十分钟，之后小火半小时，那么就会有治疗气喘的功效，吃饭时将其当作一道主食菜即可。