菜谱营养分析食谱图：关于菜谱的营养分析

摘要： 一日三餐金字塔食谱图1、一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金...

一日三餐金字塔食谱图

1、一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。

2、高中生一日三餐食谱营养搭配表：营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

3、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

4、周一一日三餐食谱 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁，芹菜豆腐皮，蘑菇蛋汤，馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜，小***粉丝，柿椒炒鸡蛋，红小豆大米粥，馒头。

5、膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类，膳食宝塔各层位置和面积不同，这反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

6、高中生一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当，品种要丰富。午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物。第一天食谱。

高蛋白质食物质菜谱`-_-v

鲔鱼（吞拿鱼）是一个很优秀的食物，100g鲔鱼约有20g的蛋白质。而且水煮鲔鱼罐头的鲔鱼热量差不多90kcal，另外，鸡蛋一只约有6g蛋白质，白饭150g约有4g的蛋白质。故此，这食谱含有丰富的蛋白质。

鸡胸肉鸡胸肉是鸡肉的一部分，低脂肪高蛋白质，平常减肥健身的群体还会吃鸡胸肉，老人孩子补充蛋白还可以多吃一些鸡胸肉，营养成分美味高蛋白质低脂肪。

补充蛋白质的菜谱窍门 猪蹄汤，此汤一定要趁热喝，因为肉已炖至脱骨，胶原蛋白已经充分的溶于汤中，同时油也会相对多了一些，不喜欢的就用勺子滤出就行了，觉得无所谓的就一起喝了吧。

今日，豆油皮就共享5种蛋白质食物由来，更符合身体的蛋白质组成构造，使用率更高一些，一起来看看吧！牛乳强烈推荐菜谱：【草莓牛奶烤布丁】原材料：生鸡蛋3个，草莓果汁80cc，牛乳150cc，白砂糖25g。

其中黄豆及豆制品如豆腐豆浆不仅营养元素高而且好吸收。干果类包括：瓜子、芝麻、杏仁、松子、核桃、花生等。此外，豆制品如豆皮、豆腐、豆浆、各种鱼、虾以及螃蟹蛋白质含量也很高。

一周七天营养食谱安排表图

早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。

家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。

高中生一日三餐七天的食谱如下：星期一早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜汤。星期二早餐：全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。

给推荐几道适合3岁小孩吃的菜,有菜谱更好了

晚餐：韭菜猪肉[_a***_]、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

至3岁宝宝食谱如下：主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

***豆腐牛肉汤 3到6宝宝辅谱 功效：补蛋白质，适合3~6岁宝宝 【原料】***15克，豆腐1/5块，牛肉20克，酱油、香油、生粉、盐各少许 【做法】将牛肉按横纹切成薄片，调进酱油、香油、生粉混匀腌制半小时。

儿童一周营养食谱

西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童面板微回圈，预防面板性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。

幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。

至12岁儿童营养餐一星期菜谱2 7至12岁儿童营养食谱做法一 酸菜鱼头汤 材料 剩下半拉鱼头，年糕，***，香菜，食用油，酸菜鱼佐料 做法 把鱼头放热油锅小煎后盛出。

【西红柿煨面】。材料：西红柿1/2个，磨茹1朵，小菠菜4棵，高汤1碗，宝宝面、盐适量。西红柿洗净后放在沸水里泡几分钟，捞出沥干水分后去皮切小块；磨菇洗净后切小片；菠菜洗净后，沥干水分待用。

盖上锅盖浸泡40—50分钟，浸泡好鸡肉后捞出放入冷却的凉开水中过凉水保持鸡肉皮质细嫩紧滑。锅里放入少量油，三成油温的时候把辣椒、三萘、八角放进锅里炒，炒干水份变得干爽后捞出放凉。

跪求大长今菜谱

1、大长今》菜谱：韩式大骨汤 此主题相关图片如下： 韩国人习惯喝大骨汤，能够减少酒后不舒感，并且，又可以补身。是酒后或平时都可以吃的料理。 材料：排骨400g、***帮400g、大葱2根、尖椒2个。

2、《大长今》菜谱：人参全鸭汤 材料：鸭子一只、鲜人参一支、人参片20克、红枣10克、蒜头15克、芫荽10克。调味料：辣酱2小匙、油2小匙、砂糖1大匙、葱花少许、盐巴少许。

3、人参炆牛肋骨 以红白萝卜、冬菇、红枣、人参及秘制调味等Χ煮牛肋骨，入口松软香滑，非常鲜甜，而且营养丰富，很有益处。

4、但我觉得剧中提到的一些菜色可以尝试在网上搜索做法，比如味曾汤，大酱汤，凉拌萝卜叶，炒辣椒叶等。貌似大长今中也有一些菜谱可以帮到你。

5、基本材料：青瓜半条、酱牛肉50克、朝鲜冷面1包、沙梨1只、姜、芫荽少许。

6、有关美食的电视剧：1 《和歌子酒》《和歌子酒》是由***改编为***版的日剧。风格与《深夜食堂》、《孤独的美食家》有异曲同工之处。该部电视连续剧讲述了一位嗜酒如命的26岁OL和歌子在各个地方闲逛的生活。