营养料理：营养料理机市场调研

摘要： 香煎金黄鲫鱼,家常滋补美味!清洗鲫鱼，用刀横向开背，抹上盐腌制十分钟。 锅中倒入菜籽油，大火烧热后放入鲫鱼，小火慢煎至鱼皮金黄。 倒入适量水，加入葱、姜、蒜，小火熬煮10分钟。加...

香煎金黄鲫鱼,家常滋补美味!

清洗鲫鱼，用刀横向开背，抹上盐腌制十分钟。 锅中倒入菜籽油，大火烧热后放入鲫鱼，小火慢煎至鱼皮金黄。 倒入适量水，加入葱、姜、蒜，小火熬煮10分钟。加盐和葱花调味即可。

白蟹 “白蟹一盘满座香，持螯把酒兴飞扬；擂姜泼醋且随意，嫩玉红脂细细尝。”白蟹即雄性梭子蟹，滋味极鲜美，故又称“天下第一鲜”。相传梭子蟹是天上织女织锦用的梭子变的。

煎鱼饼，这是一道顺德传统名菜，做法简单，易上手。把制作出来的鱼滑用拇指和食指挤压成球状，用力锅铲压扁，放置平底锅慢火煎至金黄，一款美味甘香可口的煎鱼饼便大功告成。

饺子 饺子是北方年夜饭餐桌必不可少的食物，饺与交谐音，取“更岁交子”之意。另外就是饺子外形如元宝，春节吃饺子意为“招财进宝”，人们还会将硬币包在饺子里，吃到该饺子的人在新的一年里会有好的财运。

亲手为孩子烹饪营养又美味的饭菜

1、香菇蒸鸡是最简单的家常美味，鸡肉香嫩多汁，原汁原味，好吃还下饭，香菇蒸鸡是一道经典的家常 美食 ，其做法也不同于其他的鸡肉做法，用蒸的方式***肉，保留了鸡肉中的原始鲜味，让菜品更加鲜美多汁。口感软嫩，超级下饭哦。

2、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，冬天适当地吃一些蘑菇是比较好的，鸡蛋是孩子最爱吃的了，蘑菇搭配鸡蛋特别的营养，孩子也比较爱吃。

3、燕麦粥用牛奶或水熬煮燕麦，加入蜂蜜、新鲜水果和坚果，营养满分。水果麦片杯各种水果块与无糖麦片、低脂酸奶的完美结合，清新又美味。蔬菜煎蛋卷金黄的鸡蛋饼包裹着蔬菜碎，营养均衡又美味。

4、春天多做这5道炒菜，美味又营养，孩子最爱吃，身体长得快！快来看看吧，简单好做，一看就会。

5、与其给孩子买钙片，不如亲手为他们烹饪营养又美味的饭菜。下面介绍几道简单易学的菜品，让孩子吃得健康又开心。大骨汤大骨汤是一道营养丰富、美味可口的汤品。

6、——有哪些菜是孩子喜欢吃又营养的？ 让孩子喜欢吃，又特别有营养，咖啡推荐蒸水蛋。它质地嫩滑，营养丰富，易消化易吸收，是孩子日常饮食比较理想的补充营养的佳肴。

一天如何料理食材才能营养均衡

试着把一餐的食物放在餐盘上，按照大致的比例放置，这是一餐的平衡，也可以把一天的食物放在餐盘上，这是一天的平衡。例如中餐蔬菜不足，晚餐加大蔬菜的比例，以此类推，一天的饮食总体能达到一天内的平衡即可。

饮品类：酸奶/红枣茶/燕窝。备注：每顿餐品类尽量搭配多种食材，以保证全面的营养。每餐可以根据自己的口味和喜好进行合理调整，但要注意食材的均衡性和多样性。

l 菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。晚餐：一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

我们来揭秘一下理论方法，让你明白如何在少食材的情况下做到营养均衡。 有几个关键点要记住： 蔬菜丰富多样：蔬菜是我们的营养宝库！虽然食材有限，但选择多种不同种类的蔬菜可以确保获得各种营养物质。

零厨艺也能做!小孩最爱、最营养好吃的5道点心料理

1、香蕉燕麦饼干：将熟透的香蕉压成泥，与燕麦、蜂蜜和少许香草精混合，做成小圆饼放入烤箱烤至金黄。香蕉和燕麦都含有丰富的膳食纤维和营养素，对孩子的生长发育有益。

2、图二：焦糖布丁 焦糖布丁是一款点心，以牛奶、蛋为主要原料，细腻柔滑，独特甜蜜气息。具有层次分明的口感，深受欢迎。

3、拔丝苹果 把苹果洗净，削皮，切成小块，备用。把鸡蛋打入碗中，加淀粉搅拌均匀做成淀粉糊。把切好的苹果放入淀粉糊中， 均匀的裹上一层淀粉。锅中倒入油 ，油温六成热。

4、油炸饺子 我们知道饺子有煎、煮、蒸等做法，以上比较清淡做法，但是同时饺子还可以油炸，因为饺子可以放冰箱冷藏，不会坏，所以对于简单的食物来说炸饺子卡蹦脆，香脆入味的饺子也是特别好吃，特别简单的食物。

5、破壁机是一种家用厨房电器，可以[_a***_]制作各种食物和饮品。以下是一些可以使用破壁机制作的好吃的食物：果汁和 ***oothie：破壁机可以轻松将水果搅拌成浓郁的果汁和 ***oothie。

宝宝的***料理:简单又营养

小白菜香菇粥：⑴材料：大米1碗，香菇120克，小***160克，瘦肉1小块，淀粉盐料酒适量。⑵把瘦肉切成小丁加入一匙淀粉少许料酒和少量的盐拌匀备用。香菇、小***洗净。把洗好的香菇切成丁，小***切碎。

小***洗净，入沸水中焯烫，捞出，切成末。用温水将玉米面搅拌成浆，加入小***末，拌匀。锅置火上倒水煮沸，下入小***末玉米浆，大火煮沸即可。

准备好所有食材：剩饭、鸡蛋、小***、姜、蒜。小***洗好切粒将叶子与梗分开，鸡蛋打入碗内打散，调入少许清水、盐、芝麻油。烧热锅倒入多一些橄榄油，倒入鸡蛋。炒好之后盛起。

***汁。原料：嫩***叶30克。做法：***叶用淡盐水泡5分钟左右，再用清水冲洗干净，榨成汁即可。营养盘点：***生吃营养最全面，但一定要洗净菜上残留的农药后再给宝宝吃。适合月龄：5个月以上的宝宝。

宝宝辅食***泥的做法一 材料 ：大***叶3片 做法 ：选一颗新鲜的大***，摘几片叶子。只留取菜叶的部分，浸泡洗净，然后放锅里煮熟。最后将煮熟的***叶用辅食机打成泥即可。

怎样做简单的营养餐

煎牛排+煎鸡蛋+水煮西蓝花+甜杏+黑胡椒酱或者自制番茄酱+牛奶这个早餐，做起来都非常的简单省事，有煎牛排，有煎蛋，还有西兰花和甜杏，搭配起来也非常的有营养，看起来颜色也非常的养眼，看着就有食欲。

简单营养晚餐食谱大全及做法 西瓜雪泥 材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。做法：①西瓜取瓤，切成小场 ②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。③加入果糖拌匀即可。

中学生营养午餐食谱 食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

一道美味又营养的佳肴就做好了。蛋包饭+蔬果+酸奶（1）炒锅烧热，倒油，放入洋葱丁，煸炒出香味。放入胡萝卜丁和香肠丁，煸炒。（2）放入番茄酱，煸炒。放入米饭，用铲子压散，煸炒。放入黄瓜丁。加入盐。

做法 土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片（以个人喜好）。热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香。加入土豆和胡萝卜继续炒。加入水焖5分钟。加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。

清淡爽口调芹菜 （1）芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。