零食营养成分表怎么看：零食营养表里怎么看热量高不高

摘要： 零食袋上的营养成分表怎么看,怎样识别出有些是脂肪多,有些是脂肪少,或...1、看能量：一般食物它的能量为2042 千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。通常来说，吃一顿饭的能...

零食袋上的营养成分表怎么看,怎样识别出有些是脂肪多,有些是脂肪少,或...

1、看能量：一般食物它的能量为2042 千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。通常来说，吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见，这种食物是高热量食物。

2、常见的热量表第一栏是指每份18g/100g所含有这些营养素的量。

3、表头。以“营养成分表”作为表头；营养成分名称。按标准表1的名称和顺序标示能量和营养成分；含量。指含量数值及表达单位，为方便理解，表达单位也可位于营养成分名称后，如：能量（kJ）； NRV%。

4、想要看懂，要先学会脂肪、碳水、蛋白质与热量的转化公式。然后根据食物包装袋上的营养成分表来换算热量，再根据标注所含有的脂肪或碳水百分比来确定是不是低卡食物。

食物营养成分表怎么看

1、看能量：一般食物它的能量为2042千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。通常来说，吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见，这种食物是高热量食物。

2、.（1）看标准 含量注意是把每100 克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。

3、营养成分表是一个表格，它包含了食品营养成分名称、含量和占营养素参考数值（NRV）百分比的规范性表格。它是营养标签必须展示的内容，也是各种声称的前提和基础。可以说，营养标签的灵魂就是营养成分表。

4、一个营养成分表可能有很多项目，但你只需要重点看以下6个指标即可。能量 X=2060KJ，成人每日推荐的能量消耗量为8400KJ，那么：NRV=2060÷8400×100%≈25%。蛋白质 几乎所有的包装食物，上面都有蛋白质一栏。

5、蛋白质：人体必备营养，每天保证摄入量，成分表上的蛋白质含量越高越好。蛋白质NRV%≥能量NRV%属于高蛋白食物。蛋白质NRV%能量NRV%表示得到高能量的同时摄入了较小的蛋白质，食物营养价值不高。

营养成分表,你会看吗?

仔细观察这份营养成分表，就会发现在份数这边，也就是圈红的位置，标的是50g。

营养成分表是标示食品中能量和营养成分的名称，含量及其占营养素参考值百分比的规范性表格。

我国营养成分表一般***用“4+1”的标注模式。“4”为4种核心营养素如上图依次为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，“1”如上图则为能量。