一个鸡蛋的营养成分表-一个鸡蛋的营养成分表数据

摘要： 鸡蛋含有多少碳水化合物1、意见建议： 您好，100g鸡蛋可食用部分占85% 水分71ml 蛋白质17g 脂肪16g 糖类（碳水化合物）6g 热量有170kcal。2、鸡蛋里含有糖...

鸡蛋含有多少碳水化合物

1、意见建议： 您好，100g鸡蛋可食用部分占85% 水分71ml 蛋白质17g 脂肪16g （碳水化合物）6g 热量有170kcal。

2、鸡蛋里含有糖类，每100克鸡蛋含有约0.77克的糖类（碳水化合物）。

3、以100g白皮鸡蛋为例，含有17g蛋白质，9g脂肪，5g碳水化合物，310微克维生素a，0.09毫克维生素b1，0.31毫克维生素b2，0.2毫克烟酸，23毫克维生素e，48毫克钙，2毫克铁，1毫克锌，176毫克磷，155毫克硒。

4、鸡蛋中含有碳水化合物，每100克鸡蛋含有约0.77克的碳水化合物。

5、每100克鸡蛋的碳水化合物含量为3克左右。每百克鸡蛋含蛋白质158克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，与人体蛋白的组成极为近似。

6、鸡蛋的热量：147大卡/100g 每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克，脂肪94克，蛋白质158克，纤维素0克 一个鸡蛋的重量大概在25克，两个鸡蛋大概在50克左右，含有热量在150大卡上下。

一个鸡蛋分别含有那些营养成分?

鸡蛋的营养成分 鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。每100克鸡蛋所含热量147大卡。

相同条件下，鸡蛋的蛋白质比牛奶的蛋白质更高。每100克牛奶所含营养素如下蛋白质00克，每100克鸡蛋含有蛋白质18克。

蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含17克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡***白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

营养成分 一个60克的不含蛋壳的全蛋含有6克蛋白质，这些蛋白质有3克在蛋白中，有3克在蛋黄中。

一个鸡蛋的营养价值有多高

增强记忆。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对促进神经系统发育有很大作用。鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质，具有改善认知功能的作用。降低血糖。鸡蛋中的多种营养素能改善人体代谢糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的发病风险。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、1 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B4%的维生素B6。

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质17克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡***白质的吸收率可高达98％。

鸡蛋的营养价值几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作理想的营养库。鸡蛋的价值很高，但并不是越多吃越好，正常的成年人一天吃1-2才是最佳。

鸡蛋里含有丰富的氨基酸，特别是蛋氨酸，而谷类和豆类里就比较缺乏这种人体必需的氨基酸。所以，把鸡蛋和其他谷物或豆类一起吃，营养价值会更高哦！营养更全面鸡蛋里含有丰富的钾、钠、镁、磷等营养素。

鸡蛋的营养成分表怎么做

1、克鸡蛋中的营养成分，18g蛋白质，16g脂肪，55mg钙，270mg铁，47g叶酸，210mg磷，29g维生素B12，700g维生素A，36g多不饱和脂肪酸，470mg胆固醇和许多其他矿物质，饱和和不饱和脂肪酸。

2、西红柿炒鸡蛋营养成分如下：生津止渴：西红柿汁水丰富，酸甜可口，且富含维生素，可以生津止渴。健胃消食：西红柿味甘酸，可开胃，生津，健胃消食。滋阴润燥、养血安胎：鸡蛋营养价值丰富，可以补养气血，养血安胎。

3、一般红皮鸡***白质含量值高，每100g带皮红皮鸡蛋，蛋白质含量为17g，它是很高的成分了，其他蛋类食品蛋白质成分大概类似，牛乳、精瘦肉深海鱼等，都带有较高的优质蛋白。

4、鸡蛋的营养成分 鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。