大食谱***

摘要： 一天500大卡食谱？大食谱还会更新吗？大烩菜最正宗的做法食谱？一天500大卡食谱？早餐一碗燕麦粥，再加新鮮的新鲜水果，要小量。新鲜水果最好能够挑选火龙果、草莓苗、大樱桃、弥猴桃这类...

1. 一天500大卡食谱？
2. 大食谱还会更新吗？
3. 大烩菜最正宗的做法食谱？

一天500大卡食谱？

早餐一碗燕麦粥，再加新鮮的新鲜水果，要小量。新鲜水果最好能够挑选火龙果、草莓苗、大樱桃、弥猴桃这类的，带有服用化学纤维的新鲜水果。

午饭水煮西兰花再加一点香肠，下午服用的量能比早饭多一点，但是比平常的摄取量少一些，想吃肉得话就用鸡脯肉来替代，即便是减肥瘦身还要确保每日有基本的发热量摄取。

晚餐吃一点水果蔬菜混和水果沙拉，能够加速肠道蠕动，排肠毒，还能够缓解疲劳。

减脂早餐1：一杯250ml无糖豆浆 70大卡，一根水煮玉米 200大卡，一颗水煮蛋 70大卡，一颗小苹果 100大卡，热量合计440大卡。

减脂早餐2：2片全麦面包 100大卡，一个煎蛋 120大卡，一杯250ml牛奶 145大卡，150g圣女果 35大卡，热量合计400大卡。

减脂午餐1：一碗100g糙米饭 140大卡，一份300g西蓝花煮鸡胸肉 280大卡，一个橙子 70大卡，热量合计490大卡。

减脂午餐2：一个200g蒸红薯 140大卡，一份100g香煎三文鱼 135大卡，一个煎蛋 120大卡，一份200g蚝油生菜 70大卡，100g草莓 35大卡，热量合计500大卡。

减脂晚餐1：一碗100g米饭 120大卡，一份200g白菜煮番茄 120大卡，一碗豆腐花甲汤 190大卡，半个火龙果100g 60大卡，热量合计490大卡。

减脂晚餐2：一份200g蒸南瓜 50大卡，一份100g香煎牛排 145大卡，一份100g蔬菜沙拉 85大卡，一份100g瘦肉煮豆腐220大卡，热量合计500大卡。

大食谱还会更新吗？

1. 是的，大食谱还会更新。
2. 因为饮食文化和饮食习惯是不断变化的，人们对于健康和美食的需求也在不断演变。
为了满足人们的需求，大食谱会根据时代的变化和人们的口味偏好进行更新。
3. 随着科技的进步和全球化的发展，人们对于食物的了解和接触也更加广泛。
大食谱可以通过不断更新，提供更多新颖、多样化的食谱，让人们可以尝试不同的菜肴和烹饪方式，丰富他们的饮食体验。
此外，大食谱的更新还可以推动食品产业的发展，促进食品创新和文化交流。

大烩菜最正宗的做法食谱？

材料

主料：猪五花肉约200g、干粉条约150g.豆腐约250g胡萝卜2根， ***4-5片

配料：油、花椒粉、姜片、蒜末，大葱、红辣椒2个、酱油、盐、鲜汤(约350ml )

做法

1. 洗好所有的菜备用。 干粉条泡好，我是用自己做的湿土豆粉条(link;

2. 五花肉切片，豆腐、切块，***梗和***叶分开，***梗胡萝卜切条，***叶略大一点，置盘备用。

3. 锅内放油，放肉片。炒出油， 呈金***出锅置盘备用

4. 放葱姜辣椒，然后放花椒粉、***梗，胡萝卜.豆腐、加鲜汤(我是用小肥羊清汤火锅底料加水代替)煮5分钟，

1、土豆削皮洗干净后切成片，然后把土豆泡水里，防止氧化变色。把豆腐切成小块。把***切掉尾部，再切成细一点的条，***切好后清洗一下。准备一小块五花肉，把肥肉和瘦肉分开切成小块。

2、将锅倒入油烧热，把切好的肉放进去进行翻炒，放入葱，姜，蒜，盐和老抽。

3、将土豆放入锅中，加水煮5分钟，再放入酸菜，煮10分钟即可。