养胃食谱 三餐

摘要： 吃什么饭养胃？吃什么饭养胃？养胃效果最好的食物是什么，如果胃不好，应该怎么办？吃什么饭养胃？在生活当中可以吃一些小米粥或者软面条等等的软食，这样有助于养胃，患者也可以配合吗丁啉或者...

1. 吃什么饭养胃？
2. 吃什么饭养胃？
3. 养胃效果最好的食物是什么，如果胃不好，应该怎么办？

吃什么饭养胃？

在生活当中可以吃一些小米粥或者软面条等等的软食，这样有助于养胃，患者也可以配合吗丁啉或者奥美拉唑的药物来进行治疗，引起患者的胃不舒服，可能跟平时的饮食不良，生活习惯不良都有一定的关系，首先要注意劳逸结合，不要长时间的熬夜，一日三餐荤素搭配，不要挑食。

吃什么饭养胃？

在生活当中可以吃一些小米粥或者软面条等等的软食，这样有助于养胃，患者也可以配合吗丁啉或者奥美拉唑的药物来进行治疗，引起患者的胃不舒服，可能跟平时的饮食不良，生活习惯不良都有一定的关系，首先要注意劳逸结合，不要长时间的熬夜，一日三餐荤素搭配，不要挑食。

养胃效果最好的食物是什么，如果胃不好，应该怎么办？

大家好：我是天下人知天下事。什么食物养胃，我个人认为易消化的食物最养胃了，如：蔬菜牛奶豆腐小米粥鸡蛋这些食物应该对胃很好。如果胃不好怎么办，最好少吃***性-过热-过冷或者很硬的食物最好，胃是慢慢调养的，不是一下就治好的。反过来说，胃更不是一下就弄成胃病或者胃癌的，平时暴饮暴食，过热过冷一起吃，这样对胃最不好了。

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现在生活节奏快，工作压力大，很多人由于饮食不规律、作息不规律，导致胃变得不好，那么胃不好该怎么办呢?应该怎么办，养胃效果好的食物有那些呢？

我们知道，对于胃不好的朋友，不管专科医生还是养生专家都强调“三分治七分养”，也就是说，如果想预防或者是杜绝胃病的话，就得在平时饮食上多加注意。

胃不好的朋友，平时生活中，避免吃粗糙、辛辣、过热、过冷、过酸、过硬的食物，要戒除烟酒、浓茶、碳酸饮料、咖啡等***性食物，以减少对胃黏膜的***，另外，减少食盐的摄入。用餐要规律（定时定量）、食物均衡，多样、用餐卫生、用餐的食物以清淡，易消化为主，不可过饥过饱，更不可暴饮暴食，要细嚼慢咽、以七分饱为好，同时可多喝牛奶、吃一些粥、红枣之类的具有养胃效果的食物。

1、牛奶

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，营养丰富，常常用于久病体虚、气血不足、营养不良等，对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况也有着非常好的改善效果。胃不好的朋友，每天早晚喝一杯温牛奶，即可以补充营养，对养胃也很有帮助。

2、粥类

各种粥类都容易消化吸收，对养胃有帮助，尤其小米粥、八宝粥对胃不好的朋友特别合适。

小米，营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效；

八宝粥里面含有花生、杏仁、红豆、红枣等，热量高、营养丰富、食物种类多、又易消化吸收，且含有多种养胃食物，因此具有暖胃的作用，对胃很有好处。

3、山药

山药具有健脾益气的效果，多吃一些的话还可以增强自身免疫力，且山药当中含有的淀粉酶还可以加快人体碳水化合物并促进肠胃蠕动，可以帮助加快胃肠内食物的消化以及排空，脾胃虚弱以及消化不良的人群都可以多吃一些。另外，山药食用起来也很简单方便，熬各种粥时，加一些或直接清炒都可以的。

4、含有益生菌的食品

小米，山药，南瓜，卷心菜，红薯，燕麦，糯米，猪肚，羊肉汤…十人九胃，胃不好三分治七分养，首先要心情，心态好，胃是人的第二张脸，情绪的好坏对胃影响挺大的，其次少吃辛辣***的食物，生冷凉尽量少吃。不要吃得太饱增加胃的负担，烤馍片，干馍养胃效果也不错呢

前一阵子家里的妈妈就是因为胃不好，去了一次急诊，经过一系列的系统检查得知是因为胃的原因。

纵观妈妈平时的饮食情况可以得出。好受原因的，经常吃一些凉的食物。一般什么时候饿了，什么时候吃饭？

所以养胃最好是有好习惯。并不是说哪一种食物就具有养胃的功效，而是一种好的习惯，好的饮食方式才会让我们的胃更健康。

一日三餐均衡饮食，不偏爱油腻油炸的食物；不偏爱生冷辛辣***的食物。

好习惯一：三餐都吃温热的食物，不过多吃凉的。

好习惯二：三餐按时吃，有规律的作息是养胃的关键。

好习惯三：三餐饥饱有度，一日三餐不能暴饮暴食。

作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

感谢邀请。

俗话说胃是七分靠养，三分靠吃，虽然的确有一些有益肠胃的食物，但胃部的健康和日常的饮食习惯、生活习惯也是密切相关的。如果胃不好，我们应当怎么办？个人认为有以下几点，胃部不好的朋友应当多注意。

①吃饭应当有规律，不要有一顿没一顿。

肠胃是最怕吃饭点紊乱的器官，它们有自己的工作和休息时间，休息的时候会对自己进行维养，以用更好的状态面对工作。但如果紊乱的饮食习惯，会让肠胃不知道到底是该工作还是该休息，它们可能会随时随刻都待命，如此一来，它们的修整时间减少了，更容易处于亚健康状态。还有一种情况特别是饥饿状态下胃部的研磨，由于没有食物，到点后胃开始研磨，但它可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此很容易造成胃溃疡、胃穿孔等常见问题。

②避免过多摄入***性较强的食物，包括葱姜蒜

胃肠粘膜最害怕受到冷热***，如果较强的***可造成痉挛，引起胃疼、腹泻等症状。日常避免过多摄入***性较强的食物，如过冷、过热的食物，也避免过多摄入辛辣食物，例如不要顿顿火锅，天天麻辣烫，辣椒中的辣椒素同样有较强的***性效果，它们可能会灼伤胃肠粘膜。还有一些含有***性物质的食物，如葱姜蒜，这些食物日常应适当食用，也不要过度食用，其中的含硫化合物其实也有一定的***效果。

③什么食物都要有节制，避免暴饮暴食，凡是七分饱。

胃可以被撑大，如果总是暴饮暴食，胃部的压力过大，消化负担也较重，过度的撑抵也会损伤粘膜，长期如此，胃肠会处于亚健康状态。