营养成分高的菜肴

摘要： 晒晒家里使用最多的食材，例举一到三例，都用来做什么菜？想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？晒晒家里使用最多的食材，例举一到三例，都用来做什么...

1. 晒晒家里使用最多的食材，例举一到三例，都用来做什么菜？
2. 想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？

晒晒家里使用最多的食材，例举一到三例，都用来做什么菜？

非常高兴的来回答您提出的问题：晒晒家里使用最多的食材？

是的，我们每天都在为生活而忙碌、一日三餐吃啥做啥都要好好按排好。

晒晒家里使用最多的还是要属鸡蛋最多。

在市场买鸡蛋我会买小土鸡蛋，多数以白壳小小带黄颜色黄一些的黄、有时大的鸡蛋会是双黄的。这种鸡蛋炒出来非常香，搭配蔬菜🥬色泽金黄、做出来菜漂亮好吃。

我会用它配上青红辣椒🌶️炒一些双菇和清淡的一些蔬菜🥬。

还用最多的是双菇菌类和菇类、它对人体健康非常有益。含有多种营养元素、我会用它来煲汤🍲或者炒一些爱吃的菜。

还有苦瓜丝瓜冬瓜一类的蔬菜，用的也会多些。

我喜欢吃鱼，鱼也是我的最爱、我会时常买一些爱吃的鱼，给家人炖上一锅、美美的享受生活中的点点滴滴的快乐与乐趣！

各种肉类也会买一些来吃。我们的身体需要各种各样多种维生素的营养搭配、蔬菜、豆类、菌类、蛋类、肉类鱼类、这些都不能缺少。在日常生活中我们搭配好了、吃对了，会对我们的身体健康有益。好好爱自己、饮食有规律，饮食清淡一些，平时要多喝一些水，少盐少油注意身体健康才是最重要的！

答：大家好，我是春归故里。我来回答这个问题。

其实平常我们每个家庭，所使用的食材大致还是差不多的。虽说全国各地的饮食文化不一样，口味和做法也不一样。但是平常所使用的食材，都是差不多的，都是时令季节的蔬菜，和鸡，鸭，鱼，肉。

就拿我们湖北这里来说，哪个季节就吃哪个季节的蔬菜，再搭配一些鸡，鸭，鱼，肉之类的。

下面就列举一些我们家中平常所吃的一些菜品。

①红烧武昌鱼

食材与配料：武昌鱼，姜，蒜，葱，干辣椒，豆瓣，老抽，生抽，盐，味精，鸡精等。

②爆炒土豆丝

食材与配料：土豆，葱段，盐，味精。

③辣椒炒肉

食材与配料：五花肉，青红辣椒，盐，老抽，生抽，姜，蒜，鸡精，味精，白糖等。

😁嘿嘿，这个可一定要晒晒！我家最常使用的食材前三名是：鸡蛋、土豆和西红柿。

第一名当然是鸡蛋，营养高又便宜。我常常感叹造物主的神奇，鸡蛋外壳那么薄薄一层，又那么坚硬，包着里面***的蛋清，然后中间又有个圆圆的蛋黄，吃起来又那么美味，可煮，可蒸，可炒，可配菜......对于鸡蛋我们太常见了，如果产量不多，我们是不是会视为天上之物？

在我家第二名就是土豆了，我爱吃土豆，孩子们也爱吃，所以家里从不会断供。土豆其貌不扬，但吃法却千变万化，可以单独炒，也可以和其它菜搭配。搭配食材很容易入味，而单独做菜又有自己的味道。既可当菜又可当主食，土豆真的是蔬菜里面外表低调，内在丰富的代表！

说西红柿第三，其实有点委屈它了。因为西红柿在家里的地位也是重量级的。下面条汤，鸡蛋汤需要它来搭配；炒鸡蛋，西葫芦，丝瓜，土豆也离不开它；就连吃个炸鸡排，还得番茄酱。它又可当菜又可当水果，真是颜值与内在并存啊！

这就是我家常用的三种食材，别的食材家里人这个喜欢那个排斥，这三种真的是人见人爱，几乎每天都食用喽！😊

1、泡菜

用泡菜做泡菜饼、泡菜汤、泡菜炒饭、泡菜炒五花肉等。

2、洋葱

泡菜汤里放洋葱；泡菜炒五花肉也放洋葱；还会烧洋葱炒牛肉等。

3、鸡蛋

鸡蛋炒一切：番茄炒蛋、丝瓜炒蛋、韭黄炒蛋等。

／我是桃姐美食，很乐意回答你这个问题。

这段时间家里使用最多的是鸡蛋，番茄，紫菜，面粉，南瓜，葱，胡萝卜，等等。

比如现在天气炎热，经常用紫菜来做汤喝，我为大家分享一下紫菜汤的简单做法。

1.准备10个墨鱼丸，一个番茄切成小块，适量的南瓜切成小块，两个鸡蛋打散，一小把金针菇切掉头部，并且瓣成小朵，一张免清洗的原味紫菜。

2.在锅里加入适量的清水，放入南瓜番茄大火煮开后，再放入墨鱼丸、金针菇再煮开。再放入紫菜，加入适量的料酒、胡椒粉[_a***_]一下，最后放入鸡蛋液，再大火煮开后，加入适量的食盐调味，撒上葱花增加香味，即可出锅食用。

这是一道非常开胃消暑非常营养均衡的汤谱，小孩发育期间，经常喝这道汤，可以提高记忆力和增强免疫力，并且促进食欲，营养丰富！

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想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？

可以吃低脂肪低热量的食物。

1.水果沙拉搭配牛奶

富含维生素、膳食纤维、蛋白质，超低脂肪含量，坚决不长胖。

2.减脂餐

健身房标配！水煮鸡胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美组合，坚决不长脂肪！

3.薯类食物

薯类食物富含纤维素，能促进肠道蠕动，促进排便。

你好很高兴回答这个问题，我的建议是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，尽量晚上六点后就不要再进食了，因为晚餐吃的太多，不容易消化，会增加胃的负担，胃不宁而寝不安，再加上晚上运动量比较少，所以肯定会涨脂肪的。

至于减肥的食物，下面我来介绍几种，建议平常可以多吃一些富含纤维素，热量比较低的食物，例如说黄瓜，膳食纤维素的含量比较高，热量比较低，还有多种微量元素，可以补充人体的营养素。如果有减肥的人群，可以晚餐用黄瓜代替。早餐的时候可以选择用燕麦粥代替，燕麦粥属于一类富含纤维素的食物，另外还有白萝卜汤，冬瓜汤，凉拌木耳，银耳汤，水果类有苹果和香蕉等，这些食物可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，不会导致脂肪堆积。

这些食物都是可以越吃越瘦的，当然还是要适当的配合一些运动，尽量管住嘴迈开腿，饮食合理，作息规律，就一定可以减肥成功的，希望我的回答能够帮助到你！