食疗调理配方,食疗调理配方大全

摘要： 身体多种体质共存，寒热兼杂，如何调理？减肥期间都是吃什么餐食？阴阳两虚要喝多久的中药才能好，可以食疗吗？身体多种体质共存，寒热兼杂，如何调理？最近有患者跟我倾诉，说她自己身体极其复...

1. 身体多种体质共存，寒热兼杂，如何调理？
2. 减肥期间都是吃什么餐食？
3. 阴阳两虚要喝多久的中药才能好，可以食疗吗？

身体多种体质共存，寒热兼杂，如何调理？

最近有患者跟我倾诉，说她自己身体极其复杂，好像科普文章里面讲的各种体质都有，对照自己，好像阴虚阳虚都有，又有脾虚，又湿热，气血瘀，这些情况都有存在；平常对自己的身体很在意，对照各种养生方法也有做了尝试，医生也看了不少，但是效果不大，身体症状没有多大改观。

其实在现实之中，以上这种情况也是比较常见的，很多患者会出现阴虚阳虚同时存在，又有寒热兼杂的问题，比如说有些人容易出现喉咙疼痛，口腔溃疡，心烦燥热，但是吃点清热的中药，又觉得体寒容易腹泻，四肢冰凉。

寒热错杂证，中医治疗确实比较难以处理，但也不是没有办法，中医在很多年积累之中，自古就有一些可行的方法，比如引火归元是一种思路，用潜阳封髓丹；伤寒论里面治疗中焦寒热互结证的，可以使用甘草泻心汤等。

但是体质情况复杂的话，一些基本的养生方法，还是要遵循，比如保持心情平和安定，遵循自然规律，作息有时，饮食有节，就能够使各种复杂的体质状态趋于平衡，达到康复养生的目的，在这个基础上再配合用药，才能够锦上添花。

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中医不治已病治未病，早在【黄帝内经】就有记载，如何判断“未病”，怎么调理，是治未病的关键所在。传统医学归纳的未病很多，但没有具体分型。就如现代人们常说的亚健康状态，也没有具体分型，调理时很难掌握方向。如今现代医学将体质分为九种类型，便于临床掌握应用，调理也有方向。

中医体质创始人北京中医药大学教授王琦说：九种体质中只有一种体质的人数并不太多，而同时具备两种或两种以上的体质特征，即兼夹体质者为多。即多数情况下人们所显现出的往往是几种体质并存，老年人尤其居多。

临床上常见寒热兼杂体质者，调理上要根据体质分型，分清寒热兼杂，以主体质为主，兼杂体质为辅进行调理，运用中医四诊八钢原则：虚则补之、实则泻之、寒则热之、热则凉之的原则。比如、寒盛热轻，以祛寒主之，清热次之；如果热盛寒微，以清热为主，祛寒次之。

所以针对兼夹多种体质者就要分清体质主次，有一个主的体质，也有一个兼顾的体质。在调理时要掌握以主体质调理为主，以兼杂体质为辅的原则。

多种体质共存肯定是虚的症状！虚火旺兼有部分脏腑器官有寒症。应该改善代谢循环为主，适当的降火，之后再适当的去寒。

常规我会根据个人肠胃消化吸收能力决定食物的选择。我现在就按比较虚弱一点的状况来说说我的调理建议吧。

选择黑米二份，黑芝麻一份，玉米一份，燕麦一份，核桃肉一份混合，每天取三四两煮粥吃，主要是达到补肾补充多元植物***营养物质的结果！选择金龙鱼黄金比例调和油与橄榄油混合做为食用油，这样的组合就基本上能够满足人体的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的摄入量。当然饱和脂肪在正常的动物性食物中会足够的。常规的蔬菜水果，薯类蛋奶类按照正常的摄取！

全面的补充均衡的营养补充食品，特别是首先要补充天然的B族维生素，这样可以有效的降虚火与改善基础代谢与能量代谢。补充优质的蛋白质粉，多种维生素，多种矿物质。这样可以快速的提升身体体质！

如果虚火严重的，等到体质提升到一定的程度！可以选择黑豆，麦冬，金银花，甘草等各取适量煮水代茶饮，可以有效的加快虚火的清除。等到身体没有虚火之后，就可以选择补肾，补气血，去湿的食物，这样就可以逐渐的改善寒气，湿气重等不良的体质状况！

身体多种体质共存，寒热兼杂，病·根极可能是劳损，散淤排淤是根本的调理办法。

过劳生淤，淤积而损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，***不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。

劳损，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳损集中。

劳损的影响，范围由小到大，层面从生理到心理，比如寒热兼杂，体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据…

“热则泄之，寒则温之。"一体之内，为什么会寒热兼杂？经络堵塞不通也。

可用艾炙、针灸、按推、运动锻炼等方法方式疏通经络加快气血循环流通，多晒太阳多吃温、热性食物等驱寒祛湿。

减肥期间都是吃什么餐食？

其实减肥期间，是可以吃主食的，只要我们加入一些粗粮，就能在饱腹的同时，增加不少营养。我们平时常吃的精细加工的米饭，一般被称为细粮，口感好，但由于加工方式过于精细，很多营养成分会流失。而粗粮大多没有过度加工，所以保留了很多膳食纤维，维生素和矿物质，常吃粗粮，可以预防肥胖，保护牙齿，控制血糖，防治糖尿病，润肠通便，调养脾胃，有助降低肠癌风险。粗粮分两类，谷类和豆类。谷类中常见的有玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等，豆类中常见的有黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮由于粗制加工，口感不是特别好，应与精米精面搭配着吃。粗粮与细粮的最佳搭配比例应该是6:4，粗粮中的豆类应占35%，谷类占65%，根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃50g的粗粮就可以了。长期进食过多高纤维食物，会阻断蛋白吸收，影响消化，导致腹胀等问题，因此粗粮要适量吃，老人和婴幼儿的饮食中更要减少一些粗粮比例。

减肥期间应该吃些水果和蔬菜，人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。正常人每天摄入的水果量应大于200克，新鲜蔬菜量应大于400克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。但是过量的水果和蔬菜(特别是水果)显然会因为糖类的过多摄入而导致增重，美国***建议不要超过9份(相当于1000克水果和新鲜蔬菜)。

并不是所有的零食都不能吃 只要尽量不吃膨化食品就好 你可以吃些未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等 这些也是不错的 要知道吃零食，还是要讲究适量原则

当然减肥不能仅仅只靠管住嘴 还是需要看看<稼瑾红廋身记>里有很多正确的办法

说一下我的减肥经验吧！

首先就是大家都知道的，减肥期间绝对要

少油少盐少淀粉

比如说早餐

无糖豆浆，或者是小米粥为主，

加一个水煮蛋，

一些低热量的水果，比如苹果，梨，香蕉

不能吃黑米粥了，白米粥啦，[_a***_]粥

因为减碳水化合物含量太高，糖分也很高

中午的话呢，就是要补充优质高蛋白

适合减肥的食物有很多，千万不可进行节食减肥。节食减肥一来对身体健康会有影响，二来即便是减肥成功了，反弹也很快。减肥，七分吃三分练，只有持之以恒地遵循“管住嘴，迈开腿”的好习惯，就是最快的减肥方式。

至于减肥期间吃什么食物，那么应该首选既可以饱腹又是低热量的食物。最好食用粗粮谷物作为主食比较好，像小麦胚芽、燕麦片、玉米等，都是非常适合减肥食用的食物。

减肥，无非就是做到一天热量的摄入量低于消耗量，坚持一段时间，瘦下来的效果很明显的啦。对于减肥的时候该吃什么饭，下面小编简单介绍一些个人比较喜欢的减肥食谱供大家参考一下。

早餐：用脱脂牛奶泡小麦胚芽（主食）+1个鸡蛋+适量新鲜水果，主食可以每天一换，比如换成燕麦粥、玉米、红薯、小米粥等等粗粮。粗粮谷物不仅可以饱腹，而且又富含各种营养，也一直是减肥界中比较推荐的早餐食谱 。

午餐：减肥午餐可以食用少量高蛋白质的食物，比如虾、鱼肉、鸭肉和鸡肉等白肉，这类肉类含有的脂肪少，不肥腻，是一种很适合减肥群体食用的高蛋白肉类，当然了，煎烤的除外，煎烤的热量很高，不利于减肥。

晚餐：除了食用健主食外，比如黑木耳，竹笋，西兰花、胡萝卜等蔬菜对减肥都是十分有益的。同时饭后食用适量的低糖水果，不仅可以帮助减肥，更能提供人体所需的维生素。

最后，要进行适量的运动，合理的运动不但有利于消耗更多的热量，达到减肥的效果，而且还可以强身健体，增加身体的免疫力。

阴阳两虚要喝多久的中药才能好，可以食疗吗？

我是中药师黄老邪，非常高兴能够回答你的问题，阴阳两虚的人，补阳和滋阴的中药一起使用，能不能好，我认为这个问题不好说，因为与之相关的因素太多了。

不仅得用药准确，还要看个人体质。

我们都知道虚分为阴虚和阳虚，两者表现出来的病症是不同的，阳虚的人一般怕冷，面色淡白，而阴虚时面色潮红，盗号，你是否都有这些情况呢？

用药准确，指的是对症下药，用量合理。两者同时存在时，调理是必要的，但是要准确，否则会加重病情，还需要看对用量拿捏得当，效果才好。个人体质会影响药效，这就是为什么有的人恢复得快，有的人却恢复得很慢的要原因，所以说这是说不准的，看个人的情况来决定。

可以食疗吗？我认为这种调理的方式不错，毕竟是药三分毒。

阴虚者当滋补阴液，吃清补类食物，甘凉滋润以及生津的果蔬，比如白菜，雪梨等等，不要吃那些油腻且辛辣的东西。阳虚则吃入一些温补的食物，会有一定疗效，比如龙眼，羊肉等等。

愿我的回答对您有帮助！欢迎关注，我是黄老邪。