冬季早餐食谱大全及做法：冬季早餐食谱大全及做法窍门

摘要： 冬季早餐吃什么?推荐6道美食,简单易做有营养,起床照着做就行1、这款“素菜小笼包”不同于咱们平常吃的小笼包，它是用饺子皮来制作的，无需发面和面，做起来更加简单快捷，上锅蒸的时间也...

冬季早餐吃什么?推荐6道美食,简单易做有营养,起床照着做就行

1、这款“素菜小笼包”不同于咱们平常吃的小笼包，它是用饺子皮来制作的，无需发面和面，做起来更加简单快捷，上锅蒸的时间也更短，非常适合作早餐食用。

2、香煎鸡排是我家常备的一道美食，香煎鸡排做起来又快又好吃，而且还很百搭，可以用它来搭配面条、意面、吐司片、面包、卷饼等很多食物。

3、而鸡蛋的做法也各式各样，可以吵着吃、蒸着吃、煮着吃。所以早餐要是能吃上一个鸡蛋，那是非常有益且有必要的。

4、红枣豆浆是用去核的红枣和黄豆一起放进豆浆机里制作的，营养丰富又 健康 美味，当早餐饮品很是不错，也是很多人都喜欢的中式早餐饮品。

5、周一：牛奶、红枣杂粮粥、鸡蛋午餐肉饼、猪肉西葫芦煎包、水煮蒿子秆。

冬季早餐吃什么最有营养

长期面对电脑，一些护眼蔬果如菠菜、蓝莓也是很好的选择。同时，低脂营养早餐也适合中老年人和有减肥***的人群。

百合银耳粳米粥 银耳5-10克，先浸泡发涨；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。

这款“黑麦荞麦面条”是一款妥妥的粗粮面条，营养含量还是很丰富的，而且膳食纤维含量也比较高，脂肪含量是比较低的，用它来做我们的主食，既能帮助我们补充营养，又不会把我们吃胖了，真是一举两得哦。

适合冬天吃的早餐有哪些

八宝粥最适合冬季需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

冬天多吃山药，健脾养胃，做成早餐，好看好吃，大人小孩都适合。食材：山药，鸡蛋，面粉，酵母，白糖，做法：把山药刮皮，清洗干净，切成长段，山药刮皮的时候建议戴上手套，避免手部过敏。

大黄米汤圆 冬天的早餐，天冷就该吃热乎的， 美食就该吃健康的， 热腾腾的大黄米汤圆可以安排起来了～花生味特别香，相对来说，我更喜欢黑芝麻味的，甜度会低一些。大黄米制作的，好消化，不甜腻。

这款“黑麦荞麦面条”是一款妥妥的粗粮面条，营养含量还是很丰富的，而且膳食纤维含量也比较高，脂肪含量是比较低的，用它来做我们的主食，既能帮助我们补充营养，又不会把我们吃胖了，真是一举两得哦。

求素食冬季一周营养菜谱

早晨菜单 花生油炒木耳。此菜可通气。 作法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

素食菜谱做法大全包括麻婆豆腐、素炒时蔬、素烤蔬菜、素炒豆芽、素三鲜炒饭等。麻婆豆腐 做法：将豆腐切成小块备用，锅中加油热锅，加入葱姜蒜爆香，加入豆瓣酱和辣椒粉炒匀。再加入适量的水煮沸，放入豆腐煮熟。

蒜蓉蒸茄子的做法 准备材料：茄子1个、白皮蒜半个、葱5克、香菜5克、香油2汤匙、生抽2汤匙、盐1[_a***_]、鸡精1茶匙、芝麻5克。茄子切成条状，放到水浸泡一下。把茄子装盘，放入煎烤机蒸屉中。加盖蒸6分钟左右。

冬季应注意防寒，饮食谱广，营养丰富，合食有节，素食清淡。可多食红枣、桂圆、 木耳、牛奶、荠菜、卷心菜、香菇、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、萝卜、大白菜、藕、土 豆、山药、黑色食品（如黑芝麻、黑豆）等。

冬天早餐有哪些便捷的做法?

第一道：营养小米粥 小米粥是非常健康的营养主食。可以驱寒保暖、健胃消食，对身体极有好处。如果大家嫌早晨煮粥比较费时，可以提前一晚把材料放到电饭锅或高压锅中，预约好时间，第二天一早就可以吃现成的了。

做法：西葫芦和胡萝卜用擦丝器擦成细丝；木耳提前泡发切成丝；然后沸水下锅焯水，焯熟捞出过凉攥干水分备用。

适合一个人摆摊卖的早餐 酱香饼 酱香饼的做法，简而言之，酱香饼就是在千层饼制作过程中刷上一种特制的香酱料。

做法：鸡蛋磕入碗中加二克盐搅拌均匀，蟹棒放入锅中蒸五分钟。锅中放入少许食用油加热放入鸡蛋液，稍作凝固翻炒均匀。

做法：大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮。

做法： 燕麦加热水加奶粉泡5分钟泡软； 放上切好的水果，撒坚果（推荐杏仁、核桃）和葡萄干； 还可以加上紫薯或可可粉，一起搅拌均匀。